Voisiko joku kertoa miten kuidut tarkalleen vaikuttavat laihdutuksessa? Laihtuuko jos syö vain kuitupitoista ruokaa?
vinkkejä?
ei nimeä....
4480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ne auttvat sitomaan mm. epäpuhtauksia. Kuitu myös imee kehosta nesteitä. Kuituja tulee aivan normaalin ruoan mukana se määrä, mikä ihminen tarvitsee.
Kuitupitoinen ruoka saattaa sisältää aika paljon hiilihydraatteja, joten kannattaa olla varuillaan.
Dietissä kannattaa aina syödä tasapainoisesti, niin kroppa voi hyvin.
Kuidut toimivat pulloharjoina suolistossamme vieden mukanaan suolesta kuona-aineita ja sinne makaamaan jäänyttä..noh, ulostetta :)
Kuidut myös pitävät kylläisenä pidempään ja hidastavat verensokerin nousua kun syödään hiilihydraatteja. Sen takia kannattaa aina valita kuitupitoisia hiilihydraatteja, se hidastaa ruoan sulamista vatsassa ja hillitsee näläntunnetta pidempään.
niitä epäedullisia vaikutuksia mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille. Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee.
Kuidun positiiviset vaikutukset on todettu nimenomaan liukoisella kuidulla, jota kasvisten ja marjojen kuitu enimmäkseen on. Viljojen kuitu on enimmäkseen liukenematonta selluloosaa, jolla näitä terveysvaikuksia ei ole. Viljojen kuitu lisää vain ulostemassaa ja silläkään ei ole terveysvaikuksia.
Kuidut vievät vatsassa tilaa runsasenergisemmiltä ruoka-aineilta. Lisäksi ne auttavat vatsan toimintaa, ehkäisevät siis ummetusta.
Kuiduilla on monia muitakin hyviä puolia, joita ei ole tutkittu kovin paljon. Joidenkin tutkimusten mukaan kuitupitoinen ruoka mm. ehkäisisi eräiden syöpien syntymistä.
Jos syöt kuitusi normaaleista elintarvikkeista (vihanneksista, marjoista, hedelmistä, kokojyväviljasta), saat samalla vitamiineja ja hivenaineita, jotka puuttuvat pelkästä kuituvalmisteesta tai esimerkiksi leseistä.
Useimpien kannattaa lisätä kuitupitoisia aineksia ruokaansa ihan yleisistäkin terveyssyistä, mutta jos haluaa varmistaa kaikkien tarpeellisten ravintoaineiden saannin, on hyvä syödä myös proteiinia ja hyviä rasvoja. Proteiini pitää parhaiten nälkää, ja rasvaa tarvitaan mm. rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen.