Näin yleisesti haluan kertoa ensimmäisen viikon vhh:n mietteitä.
Aloitin siis viime torstaina kokeilemaan sen vuoksi, koska paino on junnannut jo pari/kolme kuukautta ja ylikin.
Tammikuun alusta sain painostani pois noin 5kg, jonka jälkeen paino jämähti.
Tämän viikon aikana
-paino on tippunut 1,5 kg (aamupaino)
-yöunien tarve vähentynyt noin 4-5 tuntia, mikä on paljon.
-olo on paljon kevyempi, kun ennen
Tämä oli vasta ensimmäinen viikko,ja seuraavalla viikolla näkee sitten laskeeko paino samaan tahtiin, vai ei.
Luulisin, että haasteellisempi viikko edessä.
Mutta tähän asti on mennyt hyvin.
Aloitin siis viime torstaina kokeilemaan sen vuoksi, koska paino on junnannut jo pari/kolme kuukautta ja ylikin.
Tammikuun alusta sain painostani pois noin 5kg, jonka jälkeen paino jämähti.
Tämän viikon aikana
-paino on tippunut 1,5 kg (aamupaino)
-yöunien tarve vähentynyt noin 4-5 tuntia, mikä on paljon.
-olo on paljon kevyempi, kun ennen
Tämä oli vasta ensimmäinen viikko,ja seuraavalla viikolla näkee sitten laskeeko paino samaan tahtiin, vai ei.
Luulisin, että haasteellisempi viikko edessä.
Mutta tähän asti on mennyt hyvin.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jatka vaan samaan malliin kun kerran olokin tuntuu paljon keveämmältä. Itsekin tunnen oloni paljon pirteämmäksi kuin ennen kun hiilihydraatit väsyttivät ja lisäsivät unen tarvetta.
Nesteet poistuu ekalla viikolla, sen jälkeen varsinainen laihtumiunen vasta alkaa. Kokonais energiaa kannattaa myös tarkkailla kun laihdutat, rasvaa vain se päivän tarve. Puolta kiloa viikossa arvelisin pudotuksen olevan jatkossa!
En usko että nämä ovat nesteitä lainkaan, koska aloitin laihdutuksen jo tammikuussa ja silloin ne nesteet lähti jo pois ja paino tippui 5 kg, jossa on pysynyt.
Vai meneekö se muka niin, että jos aloittaa laihdutuksen vaikka tammikuussa ja ensiksi lähtee nesteet,paino jää jumiin, mutta pysyy samassa ja sitten taas heinäkuussa jatkuu painon tippuminen samasta, mihin se jäi, niin taas lähtee nesteitä jne.
Eli periaatteessa aina jos paino jumittaa jossain vaiheessa, niin sitten kun se lähtee tippumaan, lähtee aina nesteitä? En oikein usko tuohon teoriaan.
Jos ihminen laihtuu vaikka 50 kg 5 kg:n erissä,jolloin tapahtuisi jumitus, ja kun sanotaan, että nesteitä lähtee se keskimäärin pari kiloa, niin kokonaispudotuksesta nesteitä on sitten 20 kg....
Jos taas nämä on nesteitä, niin millä perustelet sen, jos nesteet on jo lähtenyt laihdutuksen alussa ja paino on pysynyt samassa jumin jälkeen?
Energiansaanti on suunniteltu siten, että vajetta tulee vähintään 6000 jo ruuista liikunnat mukaan.
Jos tuolla teorialla putoaa vain puoli kiloa viikossa, sitten sen teorian voi laittaa roskakoriin.
Ei kai nyt sentään ihan 6000 vajetta? Nesteellä on taipumus kerääntyä jumitus vaiheessa. On vaarana että oikein suuret viikko pudotukset syövät lihasta, puolen kilon viikovauhtu on ihan ok pysyviä tuloksia ajatellen. Mikä on muuten pituutesi ja painosi?
Vähähiilarisella voi lähteä alussa vielä tavallista enemmän nestettä, koska lihasten glykogeenivarastot ja niihin sitoutunut vesi vähenevät. Tietenkin myös rasvaa palaa sen lisäksi, jos energiavajeella ollaan. Lihasten säästämiseksi vhh on parempi vaihtoehto kuin vähärasvainen.
Juu kyllä vain.
Viikon saldoksi tuli vähintään 7500 kcal vajetta.
Paino oli tammikuun lopulla noin 96, viime viikon torstaina se oli noin 90,5 ja tänä aamuna 87,9.
Olen kyllä turvannut proteiinin saannin hyvin, joten lihasta ei pitäisi lähteä kovasti, tietenkin vähän saattaa lähteä
Liikuntaa tulee viikottain noin 4-8h, sisältäen kävelylenkit ja lihaskuntoharjoitukset.Pääosin kyllä kävelen. Kilometrejä tulee n.20-37 välillä.
Kyllähän tässä on kiloja, mitä tiputtaa, niin lähtekööt nyt viikossa se kilo ainakin jos lähtee.
Katson, miltä tuntuu tuo vaje, jos totean sen liian suureksi, niin sitten sitä pitää pienentää.
Lisättäköön vielä sen verran, että olin jakanut ateriat kolmeen syöntikertaan päivässä, mutta nyt vähentyneen unentarpeen vuoksi joudun jakamaan ateriat neljään kertaan, ettei tulisi niin paljoa väliä aterioiden välille.