olen todennut että mitä enemmän rasvaa, sen parempi! siinäkin vain parempi, mitä enemmän tyydyttynyttä rasvaa. esim. oliiviöljyä käytän, mutta mieluummin sian silavaa, voita, kermaa...liikuntaakin koitan välttää, kun siitähän ei tietenkään ole mitään hyötyä, ainakaan laihdutukseen...vaikka kokeilinkin tuossa kyllä, että kun vähensin hiilareita (hiilarit lähinnä hedelmistä, salaatista, marjoista) ja lisäsin rasvojen saantia lähinnä rasvaisen kalan ja oliivi- ja rypsiöljyn muodossa, tyydyttyneitä rasvoja käytin maltillisesti -> kokonaiskolesterolini laski 4,8:sta 3,4:n (!)eli jo valmiiksi viitearvoista parempaan suuntaan ja LDL samassa yhteydessä 2,2 ja HDL reilu 0,8 (alle viitearvon, saisi olla yli 1) joka oli kuitenkin noususuhdanteessa. Triglyt olivat laskeneet reilusta 3:sta reiluun 0,8:aan. Alaverenpaine laskenut n. 10mmHg (85->74) yläpaine 124->117. Eli paineet nyt ihanne eli alle 120/80. Sitä ennen vältin myös hiilareita samaan tapaan, mutta rasvoissa söin lähinnä tyydyttyneitä; käytin kermaa kahvissa, rasvaisia juustoja, kananmunia, tyydyttynyttä rasvaa sisältävää lihaa jne jne enkä juurikaan käyttänyt tuolloin vielä kalaa enkä oliivi-tai rypsiöljyä kuin satunnaisesti. Kuitenkin, rasva-arvot olivat selkeästi huonommat tuolloin, vaikkakin kokonaiskolesteroli olikin 4,8 eli normaali (vrt. nyt 3,4), verenpaine oli korkeampi. LDL oli tuolloin jotain 2,8 ja HDL 0,5. Molempia kokeilin n. puoli vuotta. Jatkossa siis suosin rasvoissa kalarasvoja, oliiviöljyä, rypsiöljyä jne.
olen uusi
kokeilija vain
14806
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
ota selvää naapurin erkkikään! :)
niin saat selvää sinäkin. Eli paremmat tulokset rasva-arvoissa, kun tyydyttyneitä rasvoja vähennetty ja niiden tilalle otettu kalarasvoja, oliivi- ja rypsiöljyä. Hiilareiden käyttö ollut molemmissa kokeiluissa aikalailla sama.
Mitenkäs painoindeksi ja vyötärönympärys, oletko laiha vai lihava?
BMI siinä 26,5 ja vyötärö n.90cm, olen naisihminen.
Ota 75 cm tavoitteeksi;)
kapeimmalta kohdalta ympärys n. 84cm, tuo paksumpi on siltä kohin mistä neuvotaan mittaamaan.
liikunnan avulla, plus tuolla hienot veriarvot tuoneella ruokavaliolla, päästä vyötärönympäryksenkin suhteen paremmille lukemille. No, liikuntahan on erinomainen keino vähentämään nimenomaan sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa, joka juuri on pahitteeksi. Eiköhän tuo ulkomuotokin siinä sivussa kohene ;) Kiitos onnitteluista!
Siis kurvejakin jo löytyy;)
Siinä nähtiin taas että rasvoilla on väliä, vaikka olisivat kuinka luonnollisia. Eläin rasvat aiheuttavat epäterveemmät arvot kuin kasvisrasvat.
väitteellesi, että eläinrasvat aiheuttavat epäterveemmät arvot kuin kasvisrasvat. Minulla taas on todisteet siitä, että eläinrasvat parantavat veriarvoja.
Jos sitten kerrankin saisi ne todisteet esille. Vaikka kunnon tutkimustulokset, jonkin puolueettoman laitoksen julkaisu. Kiitos!
Eikä Mattilan omet veriarvot kelpaa....
vain omat tutkimustulokset ja veriarvot. Ei minun henkilökohtaiseen terveyteen ole sillä mitään merkitystä jos jossain on jotain tutkittu jonkun lääketehtaan rahoilla ja sitten keksitty jotain uusia tehokkaita kolesterolilääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa syöpää.
Voisit sinäkin laittaa joskus jonkun puolueettoman laitoksen tutkimuksen eläinrasvojen vaaroista. Mielestäni JariJo on jo pitkään laittanut tänne tutkimustuloksia ja linkkejä. Mutta kun sinulla ei ole aikaa tutustua. Kissanhoito, ja elektroniikan parissa häärääminen vie kaiken muun ajan.
Mattilankin kannattaisi vähän skarpata, pudottaa muutama kilo painoa ja senttejä vyötäröltä. Olisit paremmin eduksi meille VHHlaisille ja antaisit hyvän kuvan ruokavalion hoikistavasta vaikutuksesta, kun olet "mannekiinin" asemaan päässyt.
Aloittajahan juuri kertoi rasvojen vaikutuksesta omiin veriarvoihinsa. On siis kokeillut itsellään.