Olen laihduttanut tahdilla -1000 kcal/vuorokausi, joista -500 kcal lähtee ruokavaliosta ja se toiset -500 kcal liikunnasta. Olen 164/62. Minulla sattui olemaan juhlat, joissa tuli sitten ratkettua syömään :S
Siksi olenkin sen jälkeen ajatellut, että sen repsahduksen voisin korvata vielä lisäämällä kalorivajetta, eli -1270kcal/päivä, jolloin viidessä päivässä saan edellisen tahdin kiinni. Onko tässä mitään järkeä? Olen lukenut täällä palstalla, että liiallisella kalorivaleella voi joutua ´säästöliekille´... Mietin vain että onko tämä tahdin näiden viiden päivän aikana kannattavaa, vai tasaantuuko tahti edelliseen itsestään, vaikka en lisää kalorivajetta?
Toivottavasti ymmärsitte, mitä tarkoitin...
Kiitti vastauksista :)
Siksi olenkin sen jälkeen ajatellut, että sen repsahduksen voisin korvata vielä lisäämällä kalorivajetta, eli -1270kcal/päivä, jolloin viidessä päivässä saan edellisen tahdin kiinni. Onko tässä mitään järkeä? Olen lukenut täällä palstalla, että liiallisella kalorivaleella voi joutua ´säästöliekille´... Mietin vain että onko tämä tahdin näiden viiden päivän aikana kannattavaa, vai tasaantuuko tahti edelliseen itsestään, vaikka en lisää kalorivajetta?
Toivottavasti ymmärsitte, mitä tarkoitin...
Kiitti vastauksista :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei ihmisen tarvi joka ikinen päivä saada prikulleen saman verran kaloreita. Turhaa stressata moista. Älä laske juhlapäivän syömisiä vaan jatka kevyellä linjalla.
Kaikki aina haluaa laihtua salamannopeasti. Jos ei ole mitään erityistä pakkoa pikalaihduttaa, niin mielummin hitaasti (=terveellisesti ja pysyvästi). Eikä sinulla näytä enää paljon pudotettavaa olevan.
yhden päivän juhlien aikana, et ole taatusti lihonut yhtään. Kilon oikea painonnousu vaatii 7000 kcal ylimääräistä. Jos painosi on noussut, se on turvotusta joka katoaa kun palaat taas päiväjärjestykseen. Toisaalta olen sitä mieltä, että kalorivajeesi on aika suuri, ja riski säästöliekkiin tai hillittömään nälkään on jo tuolla tuhannen kcal:n vajeella suuri. Yleensä suositellaan yhteensä 500 kcal:n vajetta, josta osa ruokavaliosta ja osa liikunnasta. Olen itse kokenut tuon, että liian suuri vaje (jota tuo 1000 kcal on, olen kokeillut sitä) ei laihduta. Eli ehdotukseni kysymykseesi on, että et alkaisi säästämään tulevien päivien syömisestä tuota yhtä "repsahdusta".
Sitkeässä on tämä luulo että liian suuri kalorivaje ei laihduttaisi. Se nyt vaan ei pidä paikkaansa. Säästöliekki tulee joka tapauksessa, olipa kalorivaje 500 kcal tai 1000kcal, molemmissa tapauksissa se jonkin verran hidastaa laihdutusta. Ei kuitenkaan koskaan estä laihtumista. Keho ei voi toimia niin. Se on sula mahdottomuus, että keho ei käyttäisi rasvavarastojaan jos se saa selkeästi vähemmän energiaa ruoan muodossa kuin se kuluttaa. Se vaan on biologinen fakta.
Kyllä ihminen aina laihtuu, jos kalorivaje on riittävän iso. Vain liian pieni kalorivaje voi johtaa siihen, että ihminen ei laihdu (yksilölliset erot energiankulutuksessa, ei voi verrata tilastoihin tai laskureihin)
>Minulla sattui olemaan juhlat, joissa tuli
>sitten ratkettua syömään :S
Yksi repsahdus ei tunnu missään. Et kai oikeasti repsahda kerran viikossa?
http://www.geocities.com/hakkilintu89