Hei!
Osaisiko joku kertoa miten pisteillä lasketaan ruoista rasvat hiilihydraatit?
Olisiko kenelläkään mitään vinkkejä laihdutuksesta? En pidä juoksemisesta, mutta uinnista pidän kovastikin.
Olen 17-vuotias tyttö ja terveydenhoitaja on koulussa sanonut että minun pitäisi laihduttaa muutama kilo pois, jotta olisin lähes normaali painoinen. Terkka kyllä antoi jotain lapppusia, mutta ei niistä ole ollut mitään hyötyä.
Niimpä kysyn teiltä olisiko teillä jotain vinkkejä?
Olen myös kova syömään herkkuja (karkkia, pullia, kakkuja ja keksejä).
Osaisiko joku kertoa miten pisteillä lasketaan ruoista rasvat hiilihydraatit?
Olisiko kenelläkään mitään vinkkejä laihdutuksesta? En pidä juoksemisesta, mutta uinnista pidän kovastikin.
Olen 17-vuotias tyttö ja terveydenhoitaja on koulussa sanonut että minun pitäisi laihduttaa muutama kilo pois, jotta olisin lähes normaali painoinen. Terkka kyllä antoi jotain lapppusia, mutta ei niistä ole ollut mitään hyötyä.
Niimpä kysyn teiltä olisiko teillä jotain vinkkejä?
Olen myös kova syömään herkkuja (karkkia, pullia, kakkuja ja keksejä).
Vastaukset 2
Vanhimmat
no se muutama kio voi lähtee sillä, ettet enää syö niitä karkkeja, pullia ja keksejä.
hiilihydraatteja, vaan ohjelmaan kuuluu valmis luettelo eri ruokien pisteistä. Pistekaava on olevinaan salainen, mutta melko helposti sen löytää esim. googlella. Mutta minkään ruoan pisteitä ei tarvitse siis itse laskea, vaan ainoastaan katsoa pistehakemistosta (jonka saa ryhmästä tai kirjekurssilla) annoksensa pisteet. Siellä on pisteytetty valmiiksi lähes kaikki mahdollinen, yleensä lihat ym. vielä rasvaprosentin mukaan.
Sen verran tiedän tuosta pisteiden laskusta, että hiilihydraateilla siinä ei ole merkitystä, ainoastaan kalori- ja rasvamäärällä. Täysin jonkin kaavan mukaan pisteitä ei voi selvittää, koska Painonvartijoilla on paljon nollan pisteen ruokia tai vapaasti 2-4 pisteellä syötäviä, joissa on kuitenkin kaloreita. Nuo vapaat ruuat vaihtelevat eri maissa. Suomessa pisteettömiä ovat marjat, kasvikset ja muutamat hedelmät ja tietyllä pistemäärällä vapaasti syötäviä peruna, ruisleipä ja pasta.
Jos uit eli harrastat liikuntaa, Painonvartijat ei ehkä ole paras vaihtoehto. Laihdutin itse ensin Painonvartijoisss, mutta vaihdoin sitten Kiloklubiin. Siinä liikunta vaikuttaa suoraan syötävän ruuan määrään ja energiavajaus ei saa nousta kovin paljoa yli 500 kcal:n. Lisää tietoa löytyy Kiloklubin omilta sivuilta www.kiloklubi.fi. Ainakin minä olen tuon hyväksi todennut, ja jaksaa liikkuakin paremmin kuin Painonvartijoiden aikaan. Painonvartijoissa pisteet on nimittäin vedetty todella alas, minullekin sanottiin että ohjelmalla ei juurikaan suositella liikuntaa.Vain "keskivertosuomalaisen" määrä, joka on todella pieni. Kiloklubi taas kehottaa liikkumaan keskimäärin vähintään 150 kcal:n edestä päivässä. Toinen hyvä puoli on, että rasvaa saa ja pitää syödä yleisen suosituksen mukaan eli vähintään 25 % energiasta. Painonvartijoissa suositus on kahdella pisteellä eli kaksi teelusikallista päivässä. Huomasin itse että rasvaa todella tarvitaan, aloin laihtua kunnolla vasta kun lisäsin rasvan määrää tuonne Kiloklubin suositusmäärään. Tässä muutama vinkki jos haluat pysyvästi laihsuttaa, Painonvartijoissa pudotetut kilot tulevat heti takaisin, kun alkaa syödä kulutuksen mukaan (eli naisilla yleensä noin 2000 kcal). (kokemusta on, onneksi huomasin ajoissa ja vaihdoin ohjelmaa)
Edullisempikin tuo on kuin Painonvartijat, kuukauden Painonvartijamaksuilla saat melkein puoli vuotta Kiloklubin jäsenyyttä. Suosittelen kokeilemaan. Myös nuo karkit ja pullat ym. jotka mainitset ovat sallittuja, eikä niistä "rokoteta" kalorimääräänsä enempää. Painonvartijoissahan joistakin herkuista menee kalorimääräänsä nähden suhteettoman paljon pisteitä.