Moro,
Nyt on bodattu pari kuukautta ankarasti ja hauikset ja muut on kasvanu ihan kivasti, mut miten noita ranteita ja käsiä tosta muualtakin kuin hauiksesta sais vähän paksummiks?
Nyt on bodattu pari kuukautta ankarasti ja hauikset ja muut on kasvanu ihan kivasti, mut miten noita ranteita ja käsiä tosta muualtakin kuin hauiksesta sais vähän paksummiks?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joillakin on vaan ohuet kyynärvarret. Niitä voi treenata rannerullauksilla ja hauiskäännöllä myötäotteella, mutta henk koht mielipide on, että se on turhaa. Itsellä ainakin kyynärvarret saa riittävästi kyytiä selkätreenissä.
Meikäläinen on yrittänyt monta vuotta treenata ranteita, kyynärvarsiin lihaa on tullutkin, mutta kellonranneke kertoo objektiiivisesti ranteista sen julman totuuden että yhtään ei ole tarvinnut löysätä.
ranteen kohdalla ei ole lihaksia mitä kasvattaa, ainoastaan luuta, jännettä, nahkaa ja verisuonia
tee joskus hauiskääntöä niin että pidät rystyset kokoajan sivuille päin niin saat kokoa kippari kalle -lihakseenkin.
runkkaamalla.
hauis päivänä hauiskääntö myötäotteella 3x8 rannekkäätö käsipainoilla 6x8 ja lopuksi roikkumaan leuanvetotangossa 2x niin kauan kun pystyy ja kädet KASVAA!!