Moi!
Yritän aina aloittaa laihdutuksen ja saankin sen hyvin käyntiin, mutta nälkä tuppaa vaivaamaan vaikka söisinkin säännöllisesti ja esim. hedelmiä välipaloina. Ontto olo ja makeannälkä vaivaavat ja niihin kevyempi ruokavalio sitten kaatuukin.
Olisiko kenelläkään samanlaisia ongelmia ja/tai jonkinlaista ratkaisua tarjottavana?
Tavoitteenani olisi laihduttaa 4-5kg, joten kovin suurista pudotuksista ei edes ole kyse.
Kiitos!
Yritän aina aloittaa laihdutuksen ja saankin sen hyvin käyntiin, mutta nälkä tuppaa vaivaamaan vaikka söisinkin säännöllisesti ja esim. hedelmiä välipaloina. Ontto olo ja makeannälkä vaivaavat ja niihin kevyempi ruokavalio sitten kaatuukin.
Olisiko kenelläkään samanlaisia ongelmia ja/tai jonkinlaista ratkaisua tarjottavana?
Tavoitteenani olisi laihduttaa 4-5kg, joten kovin suurista pudotuksista ei edes ole kyse.
Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Oletko ajatellut kokeilla vähähiilihydraattista ruokavaliota?Itse olen saanut avun jatkuvaan nälkään ja makeanhimoon.Roskaruoat pois,mahdollisimman vähän teollisesti valmistettuja elintarvikkeita.Painokin putoaa sitten siinä sivussa ihan mukavasti.Kirjallisuutta ja tietoa on saatavissa.Googlesta hakusanalla karppaus löytyy informaatioita.Kannattaa tutustua.
Juo paljon vettä, itse ainakin huomaan että joskus nestehukka ilmoittaa itsestään näläntunteella.
Lisäksi pyri syömään ns. hitaita hiilihydraatteja, ne pitävät verensokerin tasaisena pitkään joten nälkä ei yllätä heti syömisen jälkeen. Lisäksi syö kuitupitoista ruokaa, esim. kuitupitoista leipää, lisää jogurttiin leseitä, syö kasviksia, jne..
Jätä pois vaalea leipä, vaalea pasta ja riisi, jne.
Ja syö riittävästi, koska jos syöt liian vähän, nälkää ei voi välttää. Itse kyllä olen sitä mieltä, että pieni nälkä pitääkin olla siinä vaiheessa kun käy syömään. Nälkä ei tapa. Ei ainakaan ketään meistä.
Ei sitä näläntunnetta pidä pelätä, eikä pieneen nälkään kuole. Nauti näläntunteesta ja siitä että aivot vielä reagoivat ravintoaineiden vajaukseen antamalla sen nälkäaistimuksen. Kaikilla ei nämä nälkä - kylläisyystunteet toimi.
Syö hitaasti itseäsi kuunnellen ja nauti siitä tunteesta kun näläntunne häviää ja kylläisyydentunne tulee tilalle.
Syöthän laihduttaessa 3 lämmintä ruokaa päivässä? Ihan järjetöntä yrittää kituuttaa yhdellä ruoalla ja viidellä välipalalla.
No ei ainakaan minun tapauksessa ole "järjetöntä kituuttaa yhdellä ruoalla..."
Olen nainen mutta inhoan kokkaamista, syön mielelläni helppoja annoksia, en tee lämpimiä ruokia edes joka päivä, mies saa itse kokattua jos nälättää ;)
En mässäile, syön kevyitä, terveellisiä "välipaloja" pitkin päivää. Ei ehdi tulemaan nälkä.
Olen aina ihmetellyt että mitä merkitystä sillä ruoan lämpötilalla oikein on. Jos se lämpö kuluttaa paljon enemmän kaloreita niin alan kyllä kuumentaa kaikki ;)