Pieni ylinmääräinen heti pois

Hei. Kyllä minä ainakin olen parhaillaan laihduttamassa enkä juurikaan laske kaloreita. tietysti katson ravintosisällöt ruuista joita syön. Minäkin pyrin minimoimaan sokerin ja rasvan määrän ja liikun lisäksi paljon. Kyllä se auttaa, pitä'ä käyttää vaan maalaisjärkeä:)
Itselläni myös tavoite tuo 5kiloa, 2kiloa on jo lähtenyt...Saattaa olla että tippuu enemmänkin, kun olen näin hyvään vaihtuun päässyt ja olo on kevyt ja terve:)
missä ajassa meinasit saada ylimääräiset pois?
Tsempåpiä

Moi! Minä tiputin ensimmäisen kerran painoani noin 13-vuotta sitten, vuoden kuluttua aloittamisesta olin tipputtanut 18 kiloa. Muutin ruokatottumuksiani ja lisäsin liikuntaa. En laskenut kaloreita. Pidin siitä huolen, että joka päivä kello 18.00 jälkeen söin ainoastaan hedelmän. Jätin vaalean leivän pois, samoin munkit, pullat jne. Ruuan söin ihan normaalisti, mutta salaattia lisäsin myös. Kävelin joka päivä 10 kilometriä satoi tai paistoi myös kovilla pakkasilla. Nyt minullekkin on tullut takaisin painoa, ja olen ajatellut, että minun pitäisi laihduttaa noin 6 kiloa. Viimeiset kilot on kyllä yleensä aika tiukassa. Mutta periksi ei anneta. Joten tsemppiä sinullekkin painonpudottamiseesi äläkä anna periksi.

Kyllä sitä voi muuttaa elämäntyyliä ihan ilman ainaista kalorien laskemista.

Jätin elämäntapamuutokseni alussa vaalean leivän, sokerin ja margariinin leivän päältä pois. Kokojyväleipää, kevyitä leikkeitä, paljon vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa kohtuudella... Seitsemän kiloa on helmikuusta tippunut.

Liikuntaa olen hieman lisännyt, mutta en ole himoliikkuja edeenkään.

BMI on nyt 22,8 - tyytyväisempi olen itseeni ja elämääni tällä hetkellä!

Tsemppiä urakkaasi!

Itsellänikin olisi tavoitteena saada kuluneen vuoden aikana kertynyt pieni ylimääräinen heti "tuoreeltaan" pois. Tavoitteena on aluksi paluu vanhaan eli -5 kg, mahdollisesti vielä kaksi kiloa lisää sen jälkeen jos into riittää. :)

Minusta ei myöskään ole kaloreita laskemaan tai taulukoita kyttäämään ainakaan heti alussa, varsinkin kun tiedän että voin ennen sitä vaikuttaa jo monella muullakin tavalla. Ajattelin aluksi vähän järkevöittää syömisiä (myöskin vaalea leipä pois, hedelmävälipalat, fiksummat ateriat muutenkin ja herkut pois) ja lisätä liikuntaa (hyötyliikunta työmatkojen muodossa jumpat). Eli hitaasti ja rauhallisesti näin alkuun, katsotaan mihin se riittää. :) Tiedän että jos yhtäkkiä pakotan itseni kertarysäyksellä muutokseen, alkaa tehdä kahta kauheammin mieli jotain hyvää. ;)

Minkälaista aikataulua olette ajatelleet? En oikein tiedä mikä olisi realistinen ns. tavoiteaika jossa pudottaa tämä 5 kg tai onko sellaisella ylipäänsä jotain merkitystä.

Huomasin ongelmakseni sen, että tämä pieni määrä pitää saada nopeasti pois. Haluasin nähdä tuloksia jo viikon päästä. Silloin toivoisin, että olisin kilon hoikempi tai motivaationi menee.
Liikun todella paljon, mutta en tiedä mikä määrä on sopiva syödä.

Mites on muilla lähtenyt käyntiin painonpudotusprojekti? Itse olen nyt käynyt kahtena päivänä jumpassa ja kävellyt tällä viikolla työmatkat. Ja tietysti olen yrittänyt syödä mahdollisimman hyvin. Nyt viikonlopun lähestyessä alkaa mieleen hiipiä houkutuksia kaikesta hyvästä jolla voisi viikonlopun kunniaksi herkutella (eräänlainen tapa varmaan tämäkin), miten ihmeessä saisi oltua lankeamatta.. Syömisiä on muutenkin jotenkin hankala rytmittää viikonloppuisin. Arkena töissä se on helpompaa, viikonloppuna sitten ruoka-ajat saattavat olla hyvinkin vaihtelevat.

Mun paino on tippunu huhtikuun puolivälistä tähän päivään mennessä 8kg juuri sun mainitsemilla menetelmillä. Liikunnassa mulla on ollut apuna askelmittari, johon olen yrittänyt kerätä päivittäin ainaskin 10000 askelta.