kalluppiii

Laihdutus alkoi: Juhannukselta 159/71

Paljonko olen laihduttanut: 1 kg

Tavoite paino: 55 kg, tämän hetkinen paino 70 kg (mitattu 5.7.07)

Miten: Syömällä terveellisemmin, vähän sokeria, mutta ei vaaleaa leipää. Liikun päivittäin n. 2 tuntia. Liikunta pääasiassa koiran kanssa lenkkeilyä ja pyöräilyä.

Herkkupäivä: Ei varsinaisesti. En ole asettanut itselleni kieltoja. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Tähän mennessä olen pitänyt tosin yhden ns. herkkupäivän, jolloin ostin karkkia.

Aloitin laihdutuksen 20.6., jolloin olin 164/62,2.

Nyt painan 60,6 eli olen laihduttanut 1,6 kg (tai enemmän, koska puntaripäivä on ylihuomenna).

tavoitepaino: 54kg

Laihdutan syömällä vähemmän kuin kulutan, eli lasken kaloreita... Liikuntaa tulee se 1-1,5 h/päivä.

Yritän välttää rasvasia ruokia ja herkkuja (makeiset, pullat yms.)

Pidän välillä, vaikka kerran viikossa herkkupäivän, jolloin saatan syödä suklaapatukan (liian pahako?!), mutta tietenkin laskien kalorit. Mutta marjatkin käyvät herkuista ;)

Millon alotit laihdutuksen ja alkumitat?
1.5.07 87/180

Miten paljon olet jo laihduttanut?
n. 10 kg

Tavoite paino?
70-75

Miten laihdutat ja kuinka paljon harrastat päivässä liikuntaa?
Laskemalla kalorit, pururadalla juoksua(2-3kertaa vk) ja jätkien kans jalkapalloa (1-3 kertaa vk)

Miten syöt?
Vain sen verran mitä elimistö tarvii(terveellisesti tottakai)

Pidätkö ns.herkkupäiviä ja mitä syöt sillon?
En onneksi ole karkin perso enkä muutenkaan pullan suklaan yms. mutta viikonloppu pizza tulee haettua joskus ja kaljaa tulee juotua kesällä.

Millon alotit laihdutuksen ja alkumitat?
5.7.2007, 165cm/67kg

Miten paljon olet jo laihduttanut?
huimat 1,5kg ;-) (nesteitähän ne vielä..)

Tavoite paino?
55kg

Miten laihdutat ja kuinka paljon harrastat päivässä liikuntaa?
Syömällä vähemmän kuin kulutan. Vaihtelevasti pilates, pyöräily/spinning, kävely, BodyPump

Miten syöt?
Mukautettuja Kutri-ohjeita: tähtään 500 kcal:n päivävajeeseen, olen jättänyt nopeat hiilihyrdaatit vähälle, tankkaan proteiineja, syön useita aterioita päivässä.

Pidätkö ns.herkkupäiviä ja mitä syöt sillon?
Pidän varmaan herkkupäiviä, jos tulee kutsuja bileisiin, kesäjuhliin, syömään, ts. syön seuran mukana mitä muutkin. Proteiinit vievät nälän, nytkin saa väkisin syödä ruokaa eli herkkuja ei jaksa ajatellakaan.

Millon alotit laihdutuksen ja alkumitat?
2viikkoa sitten 64/167
Miten paljon olet jo laihduttanut?
en ole kynyt vaalla yli viikkon...viimeeksi lähtenyt 1,5
Tavoite paino?
58
Miten laihdutat ja kuinka paljon harrastat
päivässä liikuntaa?
päivässä tulee harrastettua 1-2h, syön terveellisesti, ei karkkia, suklaata, keksiä, pullaa tms
Miten syöt?
terveellisesti
Pidätkö ns.herkkupäiviä ja mitä syöt sillon?
kyllä viikonloppuna pidän, tummaa suklaata tai jätkskiä:)

Millon alotit laihdutuksen ja alkumitat? Aloitin 23.4. Painoin silloin 73,3 kg, pituus 166 cm.

Miten paljon olet jo laihduttanut? Painan nyt 66 kg eli painoa pudonnut 7,3 kg.

Tavoite paino? 65 kg

Miten laihdutat ja kuinka paljon harrastat päivässä liikuntaa? Liikuntaa en juurikaan harrasta, mutta teen pihatöitä, kotitöitä sisällä ym. hyötyliikuntaa. Laihdutan Painonvertijoiden Pisteillä.

Miten syöt? Syön terveellistä perusruokaa, runsaasti kasviksia, vähärasvaista lihaa, rasvattomia maitotuotteita.

Pidätkö ns.herkkupäiviä ja mitä syöt sillon? En ole pitänyt herkkupäiviä laihdutukseni aikana, silloin tällöin ostan lakritsipatukan tai vähärasvaisia popcorneja.

Suosittelen Painonvartijoita! Kertaakaan en ole nälkää nähnyt dieettini aikana ja paino on lakenut hienosti!