onko 70 kiloa miten kunnioitusta herättävä tulos "penkissä"? olen harjoitellut 8 kuukautta ja tulos tuntuu jämähtäneen kokonaan tuohon.
70 kg penkkipunnerrus
hard-boy
22
8136
Vastaukset
- Riippuu
Riippuu mm iästäsi. Itse nostin juuri tuon 70 kg helposti jo 16-vuotiaana ilman minkäänlaista harjoittelua.
- punnertaja
Penkkipunnerrus ei ole nostoliike. Se on punnerrusliike.
- systeri
...nostaa 96kg....paino hällä itsellään 59. Itse en nosta ku 65kg mun oma paino 58 ja oon nainen enkä harrasta painon-nostoa, systeri taas harrastaa voiman-nostoa.
- harjoitteluun
Siirry uusille ärsykealueille.
Maksimivoimakausia.
Yleisin virhe on jauhaa samoilla raudoilla saman mittaista sarjaa.
Tuosta tasosta. 15v/70kg, aloitus 85kg, 6:n viikon kuluttua 120kg. Maksimi sarjapituus 5-toistoa.
Jätin penkin hyvin vähiin ja keskityin olympianostotreeneihin.
Paini- ja nyrkkeilytausta.- Deca-saurus
Nyt sulta lipsahti sellanen satu ettei mitään määrää!15-vuotias,70-kiloinen kaveri nostaa penkkipunneruksessa 85 kiloa!Ja että 1.5 kuukauden kuluttua 35 kiloa enemmän?! Ei edes täällä kannata ihan mitä tahansa valheita kertoa.Jokainen edes vähänkin salilla reenannut tietää,ettei kuudessa viikossa saavuteta 35 kilon kehitystä missään nostomuodossa!
- harjoitteluun
Deca-saurus kirjoitti:
Nyt sulta lipsahti sellanen satu ettei mitään määrää!15-vuotias,70-kiloinen kaveri nostaa penkkipunneruksessa 85 kiloa!Ja että 1.5 kuukauden kuluttua 35 kiloa enemmän?! Ei edes täällä kannata ihan mitä tahansa valheita kertoa.Jokainen edes vähänkin salilla reenannut tietää,ettei kuudessa viikossa saavuteta 35 kilon kehitystä missään nostomuodossa!
mutta totta!
Ikäreissä kiekossa Suomen tilastoissa useampana vuotena 6:n porukoissa.
Kahdesti Finlandia Juniorgamesien pisteillä.
Nyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa kahtena vuotena 2:n.
TUL:n paimestaruuskisojen 4:s.
Yhdet puntin SM:t, niissä neljäs johtuen epävarmasta tekniikasta ja ylikriittisestä päätuomarista (suoritti kansainvälistä korttia).
Toiseksi olisi ollut mahikset.
Penkki piti treenata kavereiden vuoksi. Ei ne mitään muuta ymmärtäneet.
Seuraavana keväänä syväkyykkäsin takaa 150kg.
Etukyykkyä en muista mutta 120:n työntöraudat tulivat melko mukavasti.
Parasta kaikessa. Ei edes tarvitse turvautua muistiin.
Lehtileikkeet ja tulostilastot ovat tallessa.
Huomattava osa salikävijöistä on samoilla raudoilla pitkien sarjojen lihasten toivossa jähyäjiä.
Asioita on olemassa vaikka ne eivät omaan kokemusmaailmaan kuuluisikaan.
Ps. Kysyhän niiltä kokeneilta salikävijöiltä kilpailutuloksia! - Deca-saurus
harjoitteluun kirjoitti:
mutta totta!
Ikäreissä kiekossa Suomen tilastoissa useampana vuotena 6:n porukoissa.
Kahdesti Finlandia Juniorgamesien pisteillä.
Nyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa kahtena vuotena 2:n.
TUL:n paimestaruuskisojen 4:s.
Yhdet puntin SM:t, niissä neljäs johtuen epävarmasta tekniikasta ja ylikriittisestä päätuomarista (suoritti kansainvälistä korttia).
Toiseksi olisi ollut mahikset.
Penkki piti treenata kavereiden vuoksi. Ei ne mitään muuta ymmärtäneet.
Seuraavana keväänä syväkyykkäsin takaa 150kg.
Etukyykkyä en muista mutta 120:n työntöraudat tulivat melko mukavasti.
Parasta kaikessa. Ei edes tarvitse turvautua muistiin.
Lehtileikkeet ja tulostilastot ovat tallessa.
Huomattava osa salikävijöistä on samoilla raudoilla pitkien sarjojen lihasten toivossa jähyäjiä.
Asioita on olemassa vaikka ne eivät omaan kokemusmaailmaan kuuluisikaan.
Ps. Kysyhän niiltä kokeneilta salikävijöiltä kilpailutuloksia!Sinä voit olla vaikka nyrkkeilyn raskaansarjan mailmanmestari,tai Simo Sappisen muistokisojen kuusinkertainen voittaja,mutta edes sinä et pysty minkään nostomuodon ENNÄTYSTÄ parantamaan puolessatoista kuukaudessa 35 kiloa!!Sellaista lahjakkuutta,treenimuotoa tai mömmöä ei olekaan.Tollasta on aivan turha tulla edes tänne selittämään!!Tai satuja voi kertoilla,mutta todisteet vaan puuttuu...!!
- Anonyymi
harjoitteluun kirjoitti:
mutta totta!
Ikäreissä kiekossa Suomen tilastoissa useampana vuotena 6:n porukoissa.
Kahdesti Finlandia Juniorgamesien pisteillä.
Nyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa kahtena vuotena 2:n.
TUL:n paimestaruuskisojen 4:s.
Yhdet puntin SM:t, niissä neljäs johtuen epävarmasta tekniikasta ja ylikriittisestä päätuomarista (suoritti kansainvälistä korttia).
Toiseksi olisi ollut mahikset.
Penkki piti treenata kavereiden vuoksi. Ei ne mitään muuta ymmärtäneet.
Seuraavana keväänä syväkyykkäsin takaa 150kg.
Etukyykkyä en muista mutta 120:n työntöraudat tulivat melko mukavasti.
Parasta kaikessa. Ei edes tarvitse turvautua muistiin.
Lehtileikkeet ja tulostilastot ovat tallessa.
Huomattava osa salikävijöistä on samoilla raudoilla pitkien sarjojen lihasten toivossa jähyäjiä.
Asioita on olemassa vaikka ne eivät omaan kokemusmaailmaan kuuluisikaan.
Ps. Kysyhän niiltä kokeneilta salikävijöiltä kilpailutuloksia!voikko linkata noi sun tulokset tähä
- ..............
Tuuppasin vähän ennen yläasteelta pääsyä 105 kg n. 1,5 vuoden treenillä. Olin treenannut jo 0,5 vuotta ennen, mutta penkkiä en, ristikkäistaljaa kyllä. Pidän tätä hyvänä tuloksena. Lukion kakkosella nousi 130 kg.
Tässä vähän vertailukohtaa, kun et kertonut ikääsi.- knööli
kuudessa viikossa on mahdollista jos roinataan ja/tai nuo ovat ns salinostoja,mutta on täyttä paskaa väittää nettovoimien moinen kasvu edes tekniikan kehittyessä tuossa ajassa kun puhutaan penkkipunnerruksesta ilman varusteita.
- harjoitteluun
knööli kirjoitti:
kuudessa viikossa on mahdollista jos roinataan ja/tai nuo ovat ns salinostoja,mutta on täyttä paskaa väittää nettovoimien moinen kasvu edes tekniikan kehittyessä tuossa ajassa kun puhutaan penkkipunnerruksesta ilman varusteita.
Kyllä on keljua!
Mutta totta!
Kysehän on penkkituloksesta, ei nettovoimista.
Jos vilkaiset tuossa ylempänä taustaa niin ilmenee että valmiuksia oli.
Tuo kuusi viikkoa käytettiin pelkästään perus- ja maksimivoimatreeniin.
Kaikki eivät ole tulleet samasta putkesta!
Ps. Treenatessani olympianostoja toimi henkilökohtaisena valmentajani kummini joka oli myös useita vuosia nuorten nostajien maajoukkuevalmentaja. - Seliseliseli
harjoitteluun kirjoitti:
Kyllä on keljua!
Mutta totta!
Kysehän on penkkituloksesta, ei nettovoimista.
Jos vilkaiset tuossa ylempänä taustaa niin ilmenee että valmiuksia oli.
Tuo kuusi viikkoa käytettiin pelkästään perus- ja maksimivoimatreeniin.
Kaikki eivät ole tulleet samasta putkesta!
Ps. Treenatessani olympianostoja toimi henkilökohtaisena valmentajani kummini joka oli myös useita vuosia nuorten nostajien maajoukkuevalmentaja.Kuvia ja leikkeitä on? Näytille?
Kovat puheet voi varmaan todistaa? Menee muuten näihin paskanjauhanta kisojen karsintaan.
- anon12345667
paska tulos. tai riippuu painostas.. jos o jtn 50kg nii si se o toine juttu..
- Pörriäinen
Perus jätkä tempastuna kadulta nostanee sen 50 kiloa, näin muistaisin kuulleeni. Eli hakkaat kyllä keskivertojätkän mennen tullen. Ei 70 välttämättä ole pullistelun aihe, muttei pullistella tarvikaan. Kusipäät paskiaiset pullistelee jollain penkkituloksellaan. Kuten jo mainittukin, siirry uusille ärsykealueille. Alat vaikka tekemään viis kolmen sarjaa alkaen kuudestakymmenestä, lisäät painoa sarja sarjalta ja yrität viimesellä sarjalla nostaa maksimit. Tällä kaudella kannattanee vetää pari kofeiininappia naamaan ennen treeniä, niin sun stressitaso nousee -> saat sun lihaksiston voimahomeostaasin korkeammaks.
- 13 vuotta ja risat
kofeiininapit voit tunkea hanuriin,vittu niillä mitään tee.tarvitaanko jalkapallon pelaamiseenki,auringonkukkasiemeniä?
- Pörriäinen
13 vuotta ja risat kirjoitti:
kofeiininapit voit tunkea hanuriin,vittu niillä mitään tee.tarvitaanko jalkapallon pelaamiseenki,auringonkukkasiemeniä?
Juu, ihmisen lihastoiminta on aika hyvin pitkälti kemiaa. Auringonkukkaöljyllä ja kofeiinilla ei ole mitään tekemistä keskenään. Luepa vähän neuropsykologiaa ja tule sitten uudelleen avautumaan.
- Grift
Se riippuu siitä, että kuinka vanha olet ja paljonko painat. Itse olen 15-vuotta vanha ja nostin 92,5 kiloa n. 4,5 kk sitten. Lisäksi painan 73 kiloa. Mielestäni tuloksesi on ihan hyvä, tosin riippuen tietysti iästäsi ja painostasi.
- aisantuntija
joku nainen penkkaa enemmän kuin sinä et voi olla tyytyväinen. Tavoitteesi on siis tällä hetkellä 255 kilon raw penkki.
- Knööli
aisantuntija kirjoitti:
joku nainen penkkaa enemmän kuin sinä et voi olla tyytyväinen. Tavoitteesi on siis tällä hetkellä 255 kilon raw penkki.
Veikkaanpa ettei ole RAW-tulos.
- Knööli
esikastele kirjoitti:
on ns varustepenkki. Vielä ei ole nainen nostanut RAWina yli kahtasataa,ei tuo mutanttikaan.
- vidiootti
Knööli kirjoitti:
on ns varustepenkki. Vielä ei ole nainen nostanut RAWina yli kahtasataa,ei tuo mutanttikaan.
muuten penkkasi 210kg x 6 bikinitopissa Heavy Duty Video Productionsin videolla "Bench Day" vuodelta 2000.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2754699Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1343040Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit442877Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k342871Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?771816Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1061664Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281521- 601429
- 951292
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2151190