70 kg penkkipunnerrus

hard-boy

onko 70 kiloa miten kunnioitusta herättävä tulos "penkissä"? olen harjoitellut 8 kuukautta ja tulos tuntuu jämähtäneen kokonaan tuohon.

22

7966

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Riippuu

      Riippuu mm iästäsi. Itse nostin juuri tuon 70 kg helposti jo 16-vuotiaana ilman minkäänlaista harjoittelua.

      • punnertaja

        Penkkipunnerrus ei ole nostoliike. Se on punnerrusliike.


    • systeri

      ...nostaa 96kg....paino hällä itsellään 59. Itse en nosta ku 65kg mun oma paino 58 ja oon nainen enkä harrasta painon-nostoa, systeri taas harrastaa voiman-nostoa.

    • harjoitteluun

      Siirry uusille ärsykealueille.
      Maksimivoimakausia.
      Yleisin virhe on jauhaa samoilla raudoilla saman mittaista sarjaa.

      Tuosta tasosta. 15v/70kg, aloitus 85kg, 6:n viikon kuluttua 120kg. Maksimi sarjapituus 5-toistoa.
      Jätin penkin hyvin vähiin ja keskityin olympianostotreeneihin.

      Paini- ja nyrkkeilytausta.

      • Deca-saurus

        Nyt sulta lipsahti sellanen satu ettei mitään määrää!15-vuotias,70-kiloinen kaveri nostaa penkkipunneruksessa 85 kiloa!Ja että 1.5 kuukauden kuluttua 35 kiloa enemmän?! Ei edes täällä kannata ihan mitä tahansa valheita kertoa.Jokainen edes vähänkin salilla reenannut tietää,ettei kuudessa viikossa saavuteta 35 kilon kehitystä missään nostomuodossa!


      • harjoitteluun
        Deca-saurus kirjoitti:

        Nyt sulta lipsahti sellanen satu ettei mitään määrää!15-vuotias,70-kiloinen kaveri nostaa penkkipunneruksessa 85 kiloa!Ja että 1.5 kuukauden kuluttua 35 kiloa enemmän?! Ei edes täällä kannata ihan mitä tahansa valheita kertoa.Jokainen edes vähänkin salilla reenannut tietää,ettei kuudessa viikossa saavuteta 35 kilon kehitystä missään nostomuodossa!

        mutta totta!
        Ikäreissä kiekossa Suomen tilastoissa useampana vuotena 6:n porukoissa.
        Kahdesti Finlandia Juniorgamesien pisteillä.
        Nyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa kahtena vuotena 2:n.
        TUL:n paimestaruuskisojen 4:s.
        Yhdet puntin SM:t, niissä neljäs johtuen epävarmasta tekniikasta ja ylikriittisestä päätuomarista (suoritti kansainvälistä korttia).
        Toiseksi olisi ollut mahikset.

        Penkki piti treenata kavereiden vuoksi. Ei ne mitään muuta ymmärtäneet.
        Seuraavana keväänä syväkyykkäsin takaa 150kg.
        Etukyykkyä en muista mutta 120:n työntöraudat tulivat melko mukavasti.

        Parasta kaikessa. Ei edes tarvitse turvautua muistiin.
        Lehtileikkeet ja tulostilastot ovat tallessa.

        Huomattava osa salikävijöistä on samoilla raudoilla pitkien sarjojen lihasten toivossa jähyäjiä.

        Asioita on olemassa vaikka ne eivät omaan kokemusmaailmaan kuuluisikaan.

        Ps. Kysyhän niiltä kokeneilta salikävijöiltä kilpailutuloksia!


      • Deca-saurus
        harjoitteluun kirjoitti:

        mutta totta!
        Ikäreissä kiekossa Suomen tilastoissa useampana vuotena 6:n porukoissa.
        Kahdesti Finlandia Juniorgamesien pisteillä.
        Nyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa kahtena vuotena 2:n.
        TUL:n paimestaruuskisojen 4:s.
        Yhdet puntin SM:t, niissä neljäs johtuen epävarmasta tekniikasta ja ylikriittisestä päätuomarista (suoritti kansainvälistä korttia).
        Toiseksi olisi ollut mahikset.

        Penkki piti treenata kavereiden vuoksi. Ei ne mitään muuta ymmärtäneet.
        Seuraavana keväänä syväkyykkäsin takaa 150kg.
        Etukyykkyä en muista mutta 120:n työntöraudat tulivat melko mukavasti.

        Parasta kaikessa. Ei edes tarvitse turvautua muistiin.
        Lehtileikkeet ja tulostilastot ovat tallessa.

        Huomattava osa salikävijöistä on samoilla raudoilla pitkien sarjojen lihasten toivossa jähyäjiä.

        Asioita on olemassa vaikka ne eivät omaan kokemusmaailmaan kuuluisikaan.

        Ps. Kysyhän niiltä kokeneilta salikävijöiltä kilpailutuloksia!

        Sinä voit olla vaikka nyrkkeilyn raskaansarjan mailmanmestari,tai Simo Sappisen muistokisojen kuusinkertainen voittaja,mutta edes sinä et pysty minkään nostomuodon ENNÄTYSTÄ parantamaan puolessatoista kuukaudessa 35 kiloa!!Sellaista lahjakkuutta,treenimuotoa tai mömmöä ei olekaan.Tollasta on aivan turha tulla edes tänne selittämään!!Tai satuja voi kertoilla,mutta todisteet vaan puuttuu...!!


      • Anonyymi
        harjoitteluun kirjoitti:

        mutta totta!
        Ikäreissä kiekossa Suomen tilastoissa useampana vuotena 6:n porukoissa.
        Kahdesti Finlandia Juniorgamesien pisteillä.
        Nyrkkeilyliiton mestaruuskisoissa kahtena vuotena 2:n.
        TUL:n paimestaruuskisojen 4:s.
        Yhdet puntin SM:t, niissä neljäs johtuen epävarmasta tekniikasta ja ylikriittisestä päätuomarista (suoritti kansainvälistä korttia).
        Toiseksi olisi ollut mahikset.

        Penkki piti treenata kavereiden vuoksi. Ei ne mitään muuta ymmärtäneet.
        Seuraavana keväänä syväkyykkäsin takaa 150kg.
        Etukyykkyä en muista mutta 120:n työntöraudat tulivat melko mukavasti.

        Parasta kaikessa. Ei edes tarvitse turvautua muistiin.
        Lehtileikkeet ja tulostilastot ovat tallessa.

        Huomattava osa salikävijöistä on samoilla raudoilla pitkien sarjojen lihasten toivossa jähyäjiä.

        Asioita on olemassa vaikka ne eivät omaan kokemusmaailmaan kuuluisikaan.

        Ps. Kysyhän niiltä kokeneilta salikävijöiltä kilpailutuloksia!

        voikko linkata noi sun tulokset tähä


    • ..............

      Tuuppasin vähän ennen yläasteelta pääsyä 105 kg n. 1,5 vuoden treenillä. Olin treenannut jo 0,5 vuotta ennen, mutta penkkiä en, ristikkäistaljaa kyllä. Pidän tätä hyvänä tuloksena. Lukion kakkosella nousi 130 kg.

      Tässä vähän vertailukohtaa, kun et kertonut ikääsi.

      • knööli

        kuudessa viikossa on mahdollista jos roinataan ja/tai nuo ovat ns salinostoja,mutta on täyttä paskaa väittää nettovoimien moinen kasvu edes tekniikan kehittyessä tuossa ajassa kun puhutaan penkkipunnerruksesta ilman varusteita.


      • harjoitteluun
        knööli kirjoitti:

        kuudessa viikossa on mahdollista jos roinataan ja/tai nuo ovat ns salinostoja,mutta on täyttä paskaa väittää nettovoimien moinen kasvu edes tekniikan kehittyessä tuossa ajassa kun puhutaan penkkipunnerruksesta ilman varusteita.

        Kyllä on keljua!
        Mutta totta!

        Kysehän on penkkituloksesta, ei nettovoimista.
        Jos vilkaiset tuossa ylempänä taustaa niin ilmenee että valmiuksia oli.
        Tuo kuusi viikkoa käytettiin pelkästään perus- ja maksimivoimatreeniin.
        Kaikki eivät ole tulleet samasta putkesta!

        Ps. Treenatessani olympianostoja toimi henkilökohtaisena valmentajani kummini joka oli myös useita vuosia nuorten nostajien maajoukkuevalmentaja.


      • Seliseliseli
        harjoitteluun kirjoitti:

        Kyllä on keljua!
        Mutta totta!

        Kysehän on penkkituloksesta, ei nettovoimista.
        Jos vilkaiset tuossa ylempänä taustaa niin ilmenee että valmiuksia oli.
        Tuo kuusi viikkoa käytettiin pelkästään perus- ja maksimivoimatreeniin.
        Kaikki eivät ole tulleet samasta putkesta!

        Ps. Treenatessani olympianostoja toimi henkilökohtaisena valmentajani kummini joka oli myös useita vuosia nuorten nostajien maajoukkuevalmentaja.

        Kuvia ja leikkeitä on? Näytille?
        Kovat puheet voi varmaan todistaa? Menee muuten näihin paskanjauhanta kisojen karsintaan.


    • anon12345667

      paska tulos. tai riippuu painostas.. jos o jtn 50kg nii si se o toine juttu..

    • Pörriäinen

      Perus jätkä tempastuna kadulta nostanee sen 50 kiloa, näin muistaisin kuulleeni. Eli hakkaat kyllä keskivertojätkän mennen tullen. Ei 70 välttämättä ole pullistelun aihe, muttei pullistella tarvikaan. Kusipäät paskiaiset pullistelee jollain penkkituloksellaan. Kuten jo mainittukin, siirry uusille ärsykealueille. Alat vaikka tekemään viis kolmen sarjaa alkaen kuudestakymmenestä, lisäät painoa sarja sarjalta ja yrität viimesellä sarjalla nostaa maksimit. Tällä kaudella kannattanee vetää pari kofeiininappia naamaan ennen treeniä, niin sun stressitaso nousee -> saat sun lihaksiston voimahomeostaasin korkeammaks.

      • 13 vuotta ja risat

        kofeiininapit voit tunkea hanuriin,vittu niillä mitään tee.tarvitaanko jalkapallon pelaamiseenki,auringonkukkasiemeniä?


      • Pörriäinen
        13 vuotta ja risat kirjoitti:

        kofeiininapit voit tunkea hanuriin,vittu niillä mitään tee.tarvitaanko jalkapallon pelaamiseenki,auringonkukkasiemeniä?

        Juu, ihmisen lihastoiminta on aika hyvin pitkälti kemiaa. Auringonkukkaöljyllä ja kofeiinilla ei ole mitään tekemistä keskenään. Luepa vähän neuropsykologiaa ja tule sitten uudelleen avautumaan.


    • Grift

      Se riippuu siitä, että kuinka vanha olet ja paljonko painat. Itse olen 15-vuotta vanha ja nostin 92,5 kiloa n. 4,5 kk sitten. Lisäksi painan 73 kiloa. Mielestäni tuloksesi on ihan hyvä, tosin riippuen tietysti iästäsi ja painostasi.

      • aisantuntija

        joku nainen penkkaa enemmän kuin sinä et voi olla tyytyväinen. Tavoitteesi on siis tällä hetkellä 255 kilon raw penkki.


      • Knööli
        aisantuntija kirjoitti:

        joku nainen penkkaa enemmän kuin sinä et voi olla tyytyväinen. Tavoitteesi on siis tällä hetkellä 255 kilon raw penkki.

        Veikkaanpa ettei ole RAW-tulos.


      • esikastele

      • Knööli

      • vidiootti
        Knööli kirjoitti:

        on ns varustepenkki. Vielä ei ole nainen nostanut RAWina yli kahtasataa,ei tuo mutanttikaan.

        muuten penkkasi 210kg x 6 bikinitopissa Heavy Duty Video Productionsin videolla "Bench Day" vuodelta 2000.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä se Mira Luodin ohjelma oli?

      Ja onnistuiko hiljaiseksi maksaminen sittenkään, jos myöhemmin sanoo, että tuollaista tapahtunut? Ihmiset alkaa pohtiin
      Maailman menoa
      280
      10498
    2. IL - Kansanedustaja tehnyt ITSEMURHAN eduskuntatalossa!!

      "IL:n tiedot: Kansanedustaja tehnyt itsemurhan Eduskuntatalossa Iltalehden tietojen mukaan kansanedustaja on tehnyt its
      Maailman menoa
      333
      7376
    3. Verinen koira

      Mikä juttu on tämä Karhumäellä pyörinyt verinen koira? Oliko hyökännyt jonkun kimppuun?
      Imatra
      86
      1987
    4. Eemeli Peltonen teki itsemurhan eduskuntatalossa

      Kevyet mullat sitten vaan. Ei mulla muuta.
      Maailman menoa
      123
      1741
    5. Mira Luoti koki seksivvaltaa sarjan kuvauksissa. Otti hyssyttelyrahat mutta nyt julkistaa asian?

      Kun hyvin tietää että helppo päätellä mikä ohjelma kyseessä. Ja jos koki oikein "väkivaltaa" eli raisk, niin edesvastuut
      Kotimaiset julkkisjuorut
      79
      1699
    6. Mira Luoti, Vain Elämää

      kausi 8. mukana aluksi mm. Terhi Kokkonen ja Mira Luoti. taustalla myös Danny ja Kashmir. paljonko 1+1 olikaan?
      Maailman menoa
      6
      1541
    7. Faktat kehiin!

      kauanko aiot odottaa kaivattuasi? ja miks?
      Ikävä
      110
      1201
    8. Mopokeulija

      Poliisit saisivat käydä noukkimassa sinipuseroisen keulijan tuota pikaa. Koulureppu selässä yhdellä pyörälla S-Marketin
      Haapavesi
      48
      989
    9. Sonnisen turha valitus selvästä asiasta !

      Nyt tuli sellainen valitus jossa ei järjen häivää, Sonninen ja koko hallinto munaa itsensä. Hänestä on tulossa pilkunnus
      Ähtäri
      26
      848
    10. MUISTATTEKO SEN?

      Karhean tummansövyisen raastavsn huudon : RYKIKÄÄ! NIITÄ RAATOJA@ RÄKIKÄÄ NIITÄ EAATOJA!btämän paeoni aina toivotti rakk
      Joukkoliikenne
      312
      772
    Aihe