Olen saanut melko lyhyessä ajassa tiputettua painoni siihen, mihin tavoittelinkin. Nyt olisi siis tarkoitus pysyä tässä, tai ehkä vielä hieman laihtua.
Normaalisti harrastan liikuntaa päivässä tunnin, esim. kävelyä tai pyöräilyä reippaalla intensiteetillä. Nyt kesäaikana rutiinit ovat erit, eikä liikuntaa tule joka päivä tuon vertaa. Toki joskus tulee paljon enemmänkin...
Pitääkö oma energiantarve ja sitä kautta syöminen aina suhteuttaa siihen liikkumismäärään, joka päivä? En voi siis ajatella, että söisin joka päivä 400-500 kcal energiantarvettani vähemmän ja sen myötä laihtuisin ehkä sen kilon tässä jossakin välissä. Siis jos joinakin päivinä liikun vähemmän, kuin sen tunnin päivässä.
Taitaa olla aika sekavasti kirjoitettu...
Tarkoitan siis, että jokaiselle päivälle tulisi vissiin erikseen arvioida se energiantarve, jotta ruokailu olisi suhteutettu liikkumismäärään..
Hieman turhaa kysyä, kun taidan jo tietää vastauksenkin... mutta tämä kalorien vahtiminen tuntuu vaan niin työläältä. Ei ymmärrä paljonko saa syödä, jottei liho... vaan että laihtuisi tai pysyisi edes tavoitepainossaan.
Normaalisti harrastan liikuntaa päivässä tunnin, esim. kävelyä tai pyöräilyä reippaalla intensiteetillä. Nyt kesäaikana rutiinit ovat erit, eikä liikuntaa tule joka päivä tuon vertaa. Toki joskus tulee paljon enemmänkin...
Pitääkö oma energiantarve ja sitä kautta syöminen aina suhteuttaa siihen liikkumismäärään, joka päivä? En voi siis ajatella, että söisin joka päivä 400-500 kcal energiantarvettani vähemmän ja sen myötä laihtuisin ehkä sen kilon tässä jossakin välissä. Siis jos joinakin päivinä liikun vähemmän, kuin sen tunnin päivässä.
Taitaa olla aika sekavasti kirjoitettu...
Tarkoitan siis, että jokaiselle päivälle tulisi vissiin erikseen arvioida se energiantarve, jotta ruokailu olisi suhteutettu liikkumismäärään..
Hieman turhaa kysyä, kun taidan jo tietää vastauksenkin... mutta tämä kalorien vahtiminen tuntuu vaan niin työläältä. Ei ymmärrä paljonko saa syödä, jottei liho... vaan että laihtuisi tai pysyisi edes tavoitepainossaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse en laske kaloreita ja pysyn painossani. Apuna on vaaka. Punnitsen itseni rutiininomaisesti joka päivä. Jos huomaan että paino alkaa nousta, edes vaikka kilolla, tiedän että ruokaa on taas tullut puputettua liikaa. Periaatteessa teen myös niin että niinä päivinä kun harrastan liikuntaa, syön enemmän ja niinä päivinä kun en, syön vähän kevyemmin. Silti mahtuu viikkoon yksi tai kaksi herkkupäivääkin. Olen pysynyt tässä painossani jo useamman vuoden tällä tavalla. Aina kun paino alkaa nousta, kevennän ruokavaliota. Sitä se painon hallinta on.