onkos tietoa miksi se paino ei alaspäin mene millään?
siis syöt ok ,mutta silti on jämähtäny..
insuliinintuotantohäiriöstäkö kyse? kilpirauhasen toiminnassa häiriö? vai mikä?
ja kaikki näsäviisastelijat= tämä on se teidän ketju...
(just joo)
siis syöt ok ,mutta silti on jämähtäny..
insuliinintuotantohäiriöstäkö kyse? kilpirauhasen toiminnassa häiriö? vai mikä?
ja kaikki näsäviisastelijat= tämä on se teidän ketju...
(just joo)
Vastaukset 12
Vanhimmat
Siihen voi olla monta syytä:
-syöt liikaa kulutukseesi nähden
-syöt väärää ruokaa
-syynä voi olla jokin toimintahäiriö tai sairaus, mutta se on epätodennäköisempää
Ihmisen kulutus on aina yksilöllistä. Kalorilaskurit ja muut netin laskusysteemit antavat vain keskiarvon, todellisuudessa kulutuksesi voi heittää näistä keskiarvoista hyvinkin paljon. Oman kulutuksensa voi löytää vain kokeilemalla.
Jos paino on dieetistä huolimatta tipu, kokeile alentaa hieman kalorimäärää ja ehkä huomaat painon alkavan taas laskea. Joskus paino voi jumahtaa kesken laihdutusprosessin, ja se kertoo yleensä siitä, että ihmisen peruskulutus on laskenut pienemmän painon myötä joten sama määrä sapuskaa kuin ennen ei enää laihdutakaan. Laihduttajan täytyy siis kilojen vähetessä koko ajan hieman tarkkailla kalorimääriään. Varsin tärkeää tämä on niillä, jotka tiputtavat hyvin paljon painoa. 100kiloisen laihdutusdieetti on ihan erilainen kuin saman ihmisen laihdutusdieetti sitten kun hän on päässyt 65 kiloon.
Joskus myös liian suuri hiilihydraattien syönti voi aiheuttaa ongelmia. Hiilihydraatit ja kuidut sitovat nestettä, ja usein hiilihydraattipitoisen päivän ruokailun jälkeen vaaka voi näyttää jopa painon nousseen. Tämä on yleistä esim. huippu-urheilijoilla, jotka harrastavat ennen kilpailuja ns. hiilihydraattitankkausta. Tavallisen kuntoilijan ei tätä tarvitse niinkään tehdä, ja laihduttajalle onkin tärkeää syödä oikeassa suhteessa hiilihydraatteja ja proteiinia ja rasvaa.
On olemassa niin erilaisia diettejä ja ajatuksia siitä, mikä on oikein ja ok, ja todistettavasti joku toimii toisella, mutta ei toisella, että ei voi sanoa, mikä mättää, jos et kerro tarkemmin. Ei varmaan edes ole yhtä oikeaa tapaa.
Mun ensimmäinen heitto olisi elimistön säästöliekki, koska ainakin täältä luetun perusteella suurimmalla osalla taitaa vielä olla diettinä kolme näkkileipää, omena ja selleri päivässä. Sillä aluksi voi lähteä hyvin, mutta elimistö pyrkii hidastamaan aineenvaihduntaansa ja sitten kun se onnistuu, laihtuminenkin loppuu.
Toinen mikä mulla tulee mieleen on se, että jos pyrkii tehokkaimpaan laihtumiseen, pitäisi tavoitella sitä noin 500 kcal:n vajetta. 500 kcal on tosi vähän, eli helposti jos menee liian alas, menee vähän liian ylöskin. Eli oletko laskenut päiväkulutuksesi oikein? Otatko huomioon liikunnan, napsitko välipaloja kuitenkin niin että saat käytännössä yhtä paljon kuin kulutatkin?
Lisätietoa tarttis, että vois enemmän wisseröidä.
Säästöliekki ei estä laihtumista. Se hidastaa sitä kyllä, jonkin verran, mutta jos ihminen oikeasti syö kolme näkkäriä ja omenan niin ihan 100% varmasti laihtuu. Järkevää tuollainen ei tietenkään ole.
Se hidastaa laihtumista merkittävästi, varsinkin lähellä normaalipainoa olevilla ihmisillä.
Yleensä normaalipainoisen laihdutuksen hidastuminen johtuu vain siitä että kalorivaje ei ole riittävän suuri. Hoikan ihmisen pitää syödä aika vähän (tai liikkua todella paljon), että saa riittävän suuren kalorivajeen aikaiseksi jotta laihtuminen oikeasti näkyisi jossain.
Aina laihduttaessa aineenvaihdunta hidastuu ja aina ihminen laihduttaessa menee ns. säästöliekille. Jos kalorivaje on erittäin suuri, säästöliekki vain vaikuttaa hieman enemmän kuin maltillisella dieetillä. Ei se kuitenkaan estä ketään laihtumasta. Muutenhan meillä ei olisi sairaalat täynnä tyttöjä, jotka ovat laihduttaneet itsensä syömällä omenan päivässä 35 kiloon. Eihän se silloin olisi mahdollista, jos kerran säästöliekki estäisi laihtumisen.
valitusta dietistä.
Itse laihdutan mieluummin syömällä enemmän, ja kilo viikossa tahti on pysynyt sekä ystävilläni että minulla, jotka olemme tätä tapaa nuodattaneet.
Kun diettaan, elimistö ei todellakaan ole säästöliekillä, vaan jaksan esimerkiksi jumpat paremmin, vatsa toimii useammin kuin normaalioloissa ja se kilo viikossa pois elopainosta on ehkä paras mittari siitä, että säästöliekistä ei ole kyse.
Kalorivajeeni on pieni, 400-600 kcal päivässä, ei sen enempää.
Tyylinsä kullakin, mutta laihduttaminen ei aina ole tehokkainta sillä, että syö vähimmän mahdollisen määrän, koska laihtumisessakin on kyse aineenvaihdunnasta!
Todennäköisesti silloin sinun todellinen kulutuksesi on suurempaa kuin mitä nuo laskurit antavat arvoksi. Ei nimittäin yleensä 400-600kcal laihdu kiloa viikossa. Todennäköisesti todellinen kalorivajeesi on siis noin 1000kaloria, ja kulutuksesi keskiverto ihmistä suurempaa. Nuo laskurien antamat numerothan on vain arvioita, keskiarvoja ja oikeiden ihmisten kulutukset vaihtelevat suuresti.
tuostakin johtuvaa, mutta harva sisätyötä tekevä alle 70kg nainen kuluttaa 2500 kcal tai yli päivässä. Syön ilman liikuntaa 1500-1600 kcal ja se riittää hyvin kilo viikossa-tahtiin.
Itse uskon aineenvaihdunnan säätelyyn ja tehostamiseen varsinkin laihduttaessa, se tekee työstä helpompaa ja nopeampaa.
Mutta aineenvaihdunnan nopeushan ei oikeastaan määritä sitä, miten ihminen lihoo tai laihtuu. Nopealla aineenvaihdunnallakin oleva ihminen voi lihoa, koska enemmän kuin nopeudesta, on kyse siitä miten keho varastoi energiaa. Nopeassakin aineenvaihdunnassa voi keho tuottaa esimerkiksi runsaasti insuliinia, jolloin energian varastoituminenkin on tehokasta. Ja toisaalta, hitaan aineenvaihdunnan omaava henkilö voi taas olla hoikka, koska energiaa ei varastoidu niin helposti, ja se taas voi johtua monista tekijöistä.
Nämä on monimutkaisia asioita, koska energia-aineenvaihduntaan vaikuttaa niin moni asia.
voi käsittääkseni itsekin vaikuttaa.
Karppityyppiset ruokavaliot vähentävät insuliiniresistanssia, samaa vaikutusta saa esim greippiä syömällä (kts. esim tämä tutkimus http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=16579728), omaa aineenvaihduntaa voi lisäksi tehostaa esim. vihreällä teellä, kuitupitoisilla leseillä, siemenillä (esim. pellavansiemenet).
Osittain kyse on omistakin (laihdutus)valinnoista, eli pieniä manipulaatioita voi tehdä, kalorimäärien lisäksi siis.
siis tämä sama ongelma on ollut jo vuosia...
minä olen se hankala tapaus.. =) =(
vaihdoin noin kuukausi sitten lihan pelkkään kasvisruokavalioon, syystä että maha ei yksinkertaisesti sulattanut lihaa. turposin ja olo oli kurja koko ajan. Tämä valio auttoi siihen.
syy miksi mietin tässä olevan jotain muutakin, on se, että kymmenisen vuotta sitten laihduin käsittämättömästi yhtäkkiä 20kg, ilman mitään näkyvää syytä... lääkäritkin tutki ja hutki mutta mitään ei löytyny. no tutkimuksetkin jäi sitten sillensä kun olisi pitänyt mennä nielemään letkua... :/ kun se on lähes ainoa asia jota en kyllä tee... ainakaan vapaaehtoisesti.
mutta jospa tässä kuvailisin keskivertopäivän ruoat=
aamulla:
maitokahvia 1-2mukia
joskus sämpylää ja margariinia (usein ei mitään)
välipala:
maitokahvia
sämpylää jos aamulla ei ole syöty mitään
päivällinen
jokin kasvisruoka...
välipala
banaania tai jogurttia tai muuta hedelmää tai leipää
riippuu päivästä
maitokahvia
ja sit nukkumaan...
mukaan sulta puuttuu sekä riittävä kuidunsaanti että riittävä proteiininsaanti. Eli luultavasti sitä säästöliekkiongelmaa.
Kuituja pitäisi saada ruokavalioon noin 20-30g/päivä ja proteiinia vähimmillään 1g/painokilo, laihduttajalle suositellaan enemmänkin. Kasvissyöjän täytyy saada proteiininsa pähkinöistä, linsseistä, pavuista ja soijasta, muuten ei jaksa, eikä ainakaan laihdu.
Kuitujen puute hidastaa ihan suoraan ruuan poistumista. Varsinkin ns. pullamössölinja eli vaalea leipä, pasta turvottavat ja aiheuttavat ilmavaivaa, eikä tuo tavara poistu suolesta ilman sulamatonta kuitua. Ja mitä hitaammin suoli toimii, sitä hitaammin myös laihtuu.