Katsoin Oprahia hetkisen herättyäni pitkän unen jälkeen. Oprah puhui muistaakseni Tohtori Ozin kanssa,joka oli kehitellyt tehokkaan dietin.
Dietin aikana syötiin paljon pähkinöitä,hedelmiä,salaattia sekä veden juominen oli hyvin tärkeää dietissä. Oliko dietin nimi "Oz- dietti"?
Dietin avulla eräs ohjelmassa esiintynyt nainen oli laihtunut n. 10-15 kg parissa kuukaudessa. Mikä oli siis dietin nimi ja mistä siitä saisi infoa? Kiitos jo etukäteenvstauksistanne =)
Dietin aikana syötiin paljon pähkinöitä,hedelmiä,salaattia sekä veden juominen oli hyvin tärkeää dietissä. Oliko dietin nimi "Oz- dietti"?
Dietin avulla eräs ohjelmassa esiintynyt nainen oli laihtunut n. 10-15 kg parissa kuukaudessa. Mikä oli siis dietin nimi ja mistä siitä saisi infoa? Kiitos jo etukäteenvstauksistanne =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
tietoa tuollaisesta dieetistä
Ohjelmaa katselin minäkin mutta sivustoa en tiedä missä olisi lisä infoa. On vielä niin uusi juttu. Mutta pääpiirteittäin se meni näin, osa puuttuu kun en muista.
Liikunta:
Kerran viikossa tunti hikiliikuntaa.
Joka päivä 1/2 tuntiä kävelyä
Askeleita piti tulla täyteen n. 10 000
Treeniä painoilla piti olla myöskin se 1/2 tuntiä viikossa.
Syömistavat:
Aamulla kunnon aamupala, kuitupitoista käynnistääkseen aineenvaihdunnan.
1/2 tuntia ennen ruokailua kannatti syödä esim. pähkinöitä. Tämän piti vaientaa gerosiini ennen ruokailua, jotta leptiini toimisi ja näin ollen ei tulisi liikaa syötyä.
Heti, kun on täynnä tulisi lopettaa syöminen.
Kannatti syödä samoja annoksia päivittäin, näin ollen maistelu mikä yleensä lihottaisi vähentyisi ja sitä tulisi syötyä vain nälkään, ei maun takia.
Piti käyttää pienempää lautaskokoa. Tämä karsi tavallisesta ruoka-annoksesta jo 33% pois.
Ja sitten oli tyypilliset asiat eli katsoa paketista ja välttää valkoisia tuotteita, sokeria, maissisiirappitärkkelystä.
Piti vain vähentää 100 kaloria pois päiväsaannista.
Muita en muista, mutta toivottavasti näistä on apua jollekin ihmiselle. =D
Vain 100 kilokalorin vaje ei millään laihduta 10-15 kg kuukaudessa! Jos naiset oli laihtuneet 10-15 kg, niin vaje on ollut suurempi!
Mielestäni ei ollut todellakaan kuukaudessa laihduttaminen vaan pitempi aikainen elämäntaparemontti!
Ohjelmassa puhuttiinkin myös siitä, kuinka tärkeää on kasvattaa samalla lihasmassaa, joka kuluttaa enemmän kuin läski. Eli tämän takia luultavasti tiputus on hurja. Ja toisaalta nämä esimerkkitapaukset olivat todella laiskoja amerikkalaisia läskejä, joten ei ihme, että siirtyminen järkevään ruokavalioon teki niin suuren muutoksen.
You on a Diet on tuon kirjan nimi, josta löytyy ohjelmassa mainitun dietin ohjeet. Googlella löytyy, englanniksi tietty.
Lakkasin kuuntelemasta vakavissani siinä vaiheessa, kun piti syödä "kourallinen pähkinöitä" ennen ateriaa. Jos oletetaan, että kourallinen on 1 dl eli esimerkiksi 70g maapähkinöitä, pelkästään tämä ruokahalua hillitsevä pikkupala tekee 370 kcal / annos eli päivässä jos syöt tuon kahdesti (ennen lounasta ja ennen päivällistä) se tekee 740 kcal. Sillä saisi jo kolme lounasta... ja vaikka "kourallinen" ei olisikaan ihan desiä, saatu kalorimäärä on järkyttävä, ellei sitten pelkkää porkkanaa syö lounaaksi.
Tuo 100kcal on tosiaan todella vähän. Vaikka lihas kuluttaa enemmän kuin rasva, niin lihasmassan lisääminen on hyyyvin hidas projekti (pari hassua kiloa vuodessa). Sen sijaan peruskulutus laskee koko ajan laihtumisen myötä. Liikunnalla voidaan toki lisätä kalorivajetta, ja tuo puolituntinen päivässä lisää sitä jo satasen ellei parikin henkilön painosta ja liikunnan tehosta riippuen, mutta ohjelmassa mainittuihin laihdutusnopeuksiin ei tohtorin ohjeilla päästä. Eikä tarvitsekaan, hitaasti hyvä tulee, dieetti vaan kuulostaa mielenkiintoisemmalta (ja huuhaammalta) kun vähän vääristellään tuloksia.