KUINKA KAUAN KESTÄÄ?!

Jaa-a. Perusoletuksella (taustoja tietämättä) jos et liiku "mitään" kulutus on noin 1650 kcal ja jos syöt 1200 on vaje 450 kcal/vrk. Yksi läskikilo on noin 7000 kcal. Haluamasi pudotus on 8 kg eli noin 56000 kcal. Matemattiikka mukaan eli 56000 kcal/8kg:450kcal/vrk = 124 vrk/8kg eli noin 4 kk.

Jos haluat painaa 1.9. tuon, niin aikaa on noin 6 viikkoa. Tästä seuraa että päivittäisen vajeen pitäisi olla 56000:42 pv = noin 1350 kcal /pv. Eli vaikka söisit VLCD-tuotteita (joita ei suositella kuin reilusti ylipainoisille) sis noin 800 kcal/pv, sinun tulisi liikkua lisäksi noin 1000 kcal edestä päivittäin. VLCD:llä ei jaksa liikkua noin paljoa, koska määrä tarkoittaa noin 3 tunnin reipasta hölkkää (350 kcal/tunti)päivittäin.

mutta kaloreita menee enemmän kuin VLCD-tyyppisillä dieteillä. Ne hidastavat minulla aineenvaihdunnan niin, että painonpudotus tippuu siihen puoleen kiloon viikko.

Mun systeemillä on (165cm/67kg) kalorimäärä on 1600 kcal, proteiinia menee 100g/päivä, kuitua 25g/päivä, aterioita 5 tai 6. Olen tiputtanut sokereita sen minkä pystyn, mutta en karppaa, lisäksi pidän kokonaan yhden välipäivän viikossa dietistä (vältän sitä aineenvaihdunnan hidastumista/säästöliekkiä, koska se ei toimi minulla).

Aineenvaihduntaa nopeuttamassa/ verensokeri-insuliinijuttuja tasapainottamassa on
- 2 rkl pellavansiementä
- litra vihreää teetä
- 2 greippiä
per päivä.

Olen liikkunut nyt laiskemmin kuin oli tarkoitus, mutta periaatteessa kun oma tarkoitus on tiputtaa vyötäröläskiä, metodina on reipas kävely/juoksu, pyöräily, body pump ja pilates. Pilatesta teen joka päivä.

Nälkä tässä ei tule, välillä saa raejuustoaan syödä lähes yökkien ja vessassa saa juosta hullun lailla. Mutta energiaa on kuin Duracell-pupulla, ja housut jäi väljiksi jo ekalla viikolla. Kahden viikon painosaldo on yli 3kg miinuksella (alussa toki nestettä!).