terveellinen?

Viellä että eikös leipä ole kasvavalle lapselle erityisen tärkeää, ja puuro hyvä aamupala, joka antaa pitkälle päivään voimia!?:)
Ainakin niin olen kuullut...
Ja jos vaikka on synttärit tai jotkut juhlat ja tulee syötyy herkkuja vähän enenmmän ku pitäis, niin tuleeeko kaikki takaisin?
Onko lihaskunto hyvä tehdä jokatoinen päivä, että keho ehtii palautua?

poni_fani96 kirjoitti:

Viellä että eikös leipä ole kasvavalle lapselle erityisen tärkeää, ja puuro hyvä aamupala, joka antaa pitkälle päivään voimia!?:)
Ainakin niin olen kuullut...
Ja jos vaikka on synttärit tai jotkut juhlat ja tulee syötyy herkkuja vähän enenmmän ku pitäis, niin tuleeeko kaikki takaisin?
Onko lihaskunto hyvä tehdä jokatoinen päivä, että keho ehtii palautua?

Lue lisää

..leipä on lähinnä tärkkelystä ja se vilja, mitä perusleipiin käytetään, on niin käsiteltyä, että sen vitamiinipitoisuuskin on hyvin alhainen. Viljaruoka on halpaa ja sitä on perinteisesti syöty paljon, kuten perunaakin, ja siksi sitä kovasti buffataan. Toki voi leipääkin syödä vähän, osana ruokavaliota, ja puuroa, mutta pyri valitsemaan täysjyvätuotteita, jos niin teet. Ja jos jätät ruokavaliostasi jotain pois, älä ala saalatinlehti voileipä - linjalle, se on epäterveellisimmästä päästä.

Painon poistuminen ja kertyminen on monimutkainen asia. Ihmiset, jotka laihduttavat kunnolla, ns. tietoperusteisesti (eiväkä hölmöile pika/kaalisoppadiettien kanssa), laskevat usein kokonaiskulutustaan ja tiputtavat päivätarpeestaan esim. 500 kcal tai 1000 kcal. Jotta elimistö ei tipahtaisi säästöliekille tämän vajeen takia, he pitävät ns. välipäiviä, jolloin herkuttelevat aika surutta. Välipäivä ei suinkaan nollaa laihtumista, vaan sekottaa elimistöä sen verran, että se ei ala säästää energiankulutuksessa (tämä ns. säästöliekki hidastaa aineenvaihduntaa ja sitä kautta laihtumistakin). Eli esim. bodareilla yms, jotka joutuvat tiputtamaan säännöllisesti rasvoja kehostaan, herkkupäivä on ihan tarpeellinen osa laihtumista.

Lihaskuntoa ei pitäis tehdä alussa enempää kuin 2 krt viikossa, jos haluaa kehittää lihasta. Toiset tekevät jatkossa 3 krt/viikko, toiset pysyvät kahdessa. Treenin jälkeen pitäisi syödä proteiinipitoista ruokaa, ja muutenkin proteiinin saannin pitäisi olla kohdallaan.

Unohdin mainita, että olen kasvissyöjä, mutta syön silti pienissä määrin kalaa, ja maito- ja kananmunatuotteetkin kuuluvat ruokavaliooni. Mutta punaista lihaa, kanaa ym. en syö. Joten ne täytyy jättää pois. Onko mitään, millä ne voisi korvata?
Monta ateriaa päivässä pitäisi olla?
Aamupala, välipala, ruoka ja iltapala? Niin olen tähän asti menetellyt, tosin osa on jäänyt välillä pois.
Vaiko aamupala, lounas, ruoka, iltapala. Tai aamupala, lounas, välipala, ruoka, iltapala.?
Mikä on minulle hyvä; liikkua ja syödä terveellisesti, riittävästi ja monipuolisesti, vaiko yrittää syödä mahdollsimman vähän (aamulla 1 hedelmä, päivällä 1 jogurtti, vähän "ruokaa", iltapalalla vaikka 1 hedelmä)
Eli siis jos liikun paljon, niin kannattaako myös syödä riittävästi?
Ja nyt pääsenkin kysymykseen, mitä olen jo tovin pohtinut;
Kun olen syönyt, kannattaako heti liikkua, vai odottaa vaikkapa puolituntia? Ja jos olen ensin liikkunut vaikkapa tunnin, kannattaako heti syödä?
Ja sitten viellä että mikä kiinteyttää vatsaani?
Onko normaalia?:
Jos olen syönyt paljon (ihan täyteen :D) niin mahani on on semmoinen iso pallo!!! Siis se on oikein pömpällään mutta kiinteä!
Sittten kun en ole syönyt tai syönyt vähän, se on suht. litteä, mutta siinä on "nahkaa" joka tekee mahastani löysän. Siis siinä on semmosta löysää ja jos vaikka istun etukenossa ne menee makkaroiks!
Ja kerran kun olin oksentanut, mahani oli ihan litteä, mutta silloinkin siinä oli sitä 'ylimääräistä nahkaa' niin se ei näyttänyt niin litteeltä vaikkapa bikinit päällä tai muutenkaan.
Millä saisin kiinteytettyä mahaani? Ja saako sen "ylimääräsen nahkan" pois?
Ja viellä kun olen ns. normaali (etten ole syönyt kauheesti) se mahani kumminkin on ssuht. "litteä" mutta rintaluuni ja lihakseni vat niin paljon ylempänä! Kun on kunnon ryhti (ettei ole silleen hartiat kasassa, kun eikös pitäis olla aina ihan suorassa, tosin minulla on silloin ns. notkoselkä, norm.?)
Eli siis luulin näkyvät ja ne ovat oikein semmoset... "lihaksikkaat" tai no en tiiä, mutta sitten mahani ´menee huimasti alaspäin vaikken ol,e mikään anorektikko, enkä edes oikein hoikka mahasta, normaalia?
Kiitos vastauksista, ja toivottavasti jaksatte vastata viellä näihinkin!:>

poni_fani96 kirjoitti:

Unohdin mainita, että olen kasvissyöjä, mutta syön silti pienissä määrin kalaa, ja maito- ja kananmunatuotteetkin kuuluvat ruokavaliooni. Mutta punaista lihaa, kanaa ym. en syö. Joten ne täytyy jättää pois. Onko mitään, millä ne voisi korvata?
Monta ateriaa päivässä pitäisi olla?
Aamupala, välipala, ruoka ja iltapala? Niin olen tähän asti menetellyt, tosin osa on jäänyt välillä pois.
Vaiko aamupala, lounas, ruoka, iltapala. Tai aamupala, lounas, välipala, ruoka, iltapala.?
Mikä on minulle hyvä; liikkua ja syödä terveellisesti, riittävästi ja monipuolisesti, vaiko yrittää syödä mahdollsimman vähän (aamulla 1 hedelmä, päivällä 1 jogurtti, vähän "ruokaa", iltapalalla vaikka 1 hedelmä)
Eli siis jos liikun paljon, niin kannattaako myös syödä riittävästi?
Ja nyt pääsenkin kysymykseen, mitä olen jo tovin pohtinut;
Kun olen syönyt, kannattaako heti liikkua, vai odottaa vaikkapa puolituntia? Ja jos olen ensin liikkunut vaikkapa tunnin, kannattaako heti syödä?
Ja sitten viellä että mikä kiinteyttää vatsaani?
Onko normaalia?:
Jos olen syönyt paljon (ihan täyteen :D) niin mahani on on semmoinen iso pallo!!! Siis se on oikein pömpällään mutta kiinteä!
Sittten kun en ole syönyt tai syönyt vähän, se on suht. litteä, mutta siinä on "nahkaa" joka tekee mahastani löysän. Siis siinä on semmosta löysää ja jos vaikka istun etukenossa ne menee makkaroiks!
Ja kerran kun olin oksentanut, mahani oli ihan litteä, mutta silloinkin siinä oli sitä 'ylimääräistä nahkaa' niin se ei näyttänyt niin litteeltä vaikkapa bikinit päällä tai muutenkaan.
Millä saisin kiinteytettyä mahaani? Ja saako sen "ylimääräsen nahkan" pois?
Ja viellä kun olen ns. normaali (etten ole syönyt kauheesti) se mahani kumminkin on ssuht. "litteä" mutta rintaluuni ja lihakseni vat niin paljon ylempänä! Kun on kunnon ryhti (ettei ole silleen hartiat kasassa, kun eikös pitäis olla aina ihan suorassa, tosin minulla on silloin ns. notkoselkä, norm.?)
Eli siis luulin näkyvät ja ne ovat oikein semmoset... "lihaksikkaat" tai no en tiiä, mutta sitten mahani ´menee huimasti alaspäin vaikken ol,e mikään anorektikko, enkä edes oikein hoikka mahasta, normaalia?
Kiitos vastauksista, ja toivottavasti jaksatte vastata viellä näihinkin!:>

Lue lisää

Neuvoisi sinua syömään aamulla puuroa, missä olisi ruokalusikallinen auringonkukansiemeniä ja joku hedelmä lisäksi.
Lounaaksi palkokasveista (linssit, pavut) kunnon ateria.
Ehkä välipalaksi jugurttia, leipää, hedelmää tai ehkäpä pähkinöitä.
Päivälliseksi myös samantapainen ateria kuin lounaaksi.
Iltapalaksi leipää, jugurttia, hedelmää.

Osta kasviskeittokirja ja etsi sieltä palkokasveista tehtyjä ruokia.


Ei sinun kannattaisi liikaa vielä tutkailla itseäsi, että missä on läskiä. Mene katsomaan, jotain luurankoa ilman nahkaa. Haluatko olla saman näköinen? Mitä siinä ihailet? Valkoista luutako? Ihania kuoppaisia silmiä? Ei sinulla ole yhtään ylimääräistä nahkaa. Masu vaan pömpöttää, kun muuten olet jo niin laiha. Pitäähän sen ruuan jonnekin mahtua ;).

Ei tarvitse rasvojakaan vältellä, koska muuten sinulta kuivuu hiukset hampuiksi ja iho alkaa hilseileen ja rypistyyn. Parikymppisenä olet jo 40-vuotiaan näkönen, jos rasvoja ja ruokaa välttelet. Lisäksi hiukset ovat tippuneet pois, koska et saa muitakaan ravinteita.

Juoksentele kavereittesi kanssa pihalla ja leikkikää. Siinä on jo tarpeeksi liikuntaa sinun ikäisellesi. Me vanhat pierut sitä liikuntaa kaivataan, kun päivät pitkät saadaan töissä istua ja illat saadaan tehdä kotihommia. Millon meillä on aikaa liikkua?