Apua.
Olen aina ollut heikkona kaikkeen epäterveelliseen ruokaan, kuten pizzaan, hampurilaisiin ja grilliruokaan. Näitä tulikin syötyä useaan kertaan viikossa, kun asuin kaupungin ytimessä. Painoni ei muuttunut vuosiin mihinkään ja olen ollut aina hoikka rasvaisista ruuista huolimatta.
Nyt muutimme "maalle" ja ruokavalio siistiytyi kerralla. Täältä ei yksinkertaisesti saa niitä rasvaisia herkkuja. Kauhukseni sain kuitenkin huomata, että muutamassa kuukaudessa painoa on tullut useampi kilo lisää (5-9KG), vaikka syön todella terveellisesti ja kevyesti. Kaikki viime kesän vaatteet kiristää enemmän tai vähemmän ja vatsa pömpöttää koko ajan.
Osaisiko joku kertoa mistä tämä johtuu ja miten hitossa pääsen eroon näistä kiloista....? APUA APUA APUA APUA APUA APUA!!!!!
Olen aina ollut heikkona kaikkeen epäterveelliseen ruokaan, kuten pizzaan, hampurilaisiin ja grilliruokaan. Näitä tulikin syötyä useaan kertaan viikossa, kun asuin kaupungin ytimessä. Painoni ei muuttunut vuosiin mihinkään ja olen ollut aina hoikka rasvaisista ruuista huolimatta.
Nyt muutimme "maalle" ja ruokavalio siistiytyi kerralla. Täältä ei yksinkertaisesti saa niitä rasvaisia herkkuja. Kauhukseni sain kuitenkin huomata, että muutamassa kuukaudessa painoa on tullut useampi kilo lisää (5-9KG), vaikka syön todella terveellisesti ja kevyesti. Kaikki viime kesän vaatteet kiristää enemmän tai vähemmän ja vatsa pömpöttää koko ajan.
Osaisiko joku kertoa mistä tämä johtuu ja miten hitossa pääsen eroon näistä kiloista....? APUA APUA APUA APUA APUA APUA!!!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ehkä syöt nyt enemmän kuin ennen? Koska tietyt kevyet ruoat ei aina ole yhtä täyttävää kuin rasvaiset ruoat, syö helposti enemmän. Voi olla, että syöt nyt enemmän huonoja hiilihydraatteja (vaalea leipä, sokeri yms.). Ne lihottavat helposti.
Minulla oli sama ongelma. Söin terveellisesti ja liikuin, mutta painon kanssa sain taistella.
Nyt on lähtenyt 4,5 kiloa kolmessa viikossa!Aloitin Nutrilett kuurilla ja jatkoin samaa linjaa, 5-6 pientä ateriaa päivässä, säännöllisin väliajoin.
Punnaan kaikki ruuat digivaa'alla ja lasken kalorit. Kalorimäärät vaihtelee 1200-1700 välillä/pv.
Ilman laskemista söisin takuulla liikaa, eikä tuo laskeminen vie paljon aikaa, kun aika paljon samoja ruokia pyörittelee. Salaatit, kurkut ym. jätän laskematta, niissä on niin vähän, samoin rasvat, käytän sen minkä tarvitsen ja se siitä.
Laihdutus on helppoa, kun ei tarvi arvailla!
..voin syödä liikaa, kun kaloreita tulee 1400-1800/pvä ja liikun vähintään 4 kertaa viikossa, kuluttaen liikunnalla n. 2300cal/vko? Pääsääntöisesti juoksen ja jumppaan (bodypump).
Kuinka alas pitää kalorit pudottaa? Lasken ne siten, että gramma hiilaria tai proteiinia on 1 cal, ja 1g rasvaa on 8cal. Tällä laskien en ylitä 1800cal päivässä. Lasken kaiken.
tuosta kalorien laskutavasta... lasken eri tavalla.
Jos syön esim. 150 g jugurttia jossa 92 kaloria/100 g, niin lasken 150*92/100=138..
Kun teen ruokaa, punnaan ainekset ja katson joko elintarviketaulukosta tai pakkauksen kyljestä kunkin tuotteen energiamäärän.
Yleensä teen vähän isomman satsin kasvisvoittoista mössöä (esim. ruispastaa, wok-sekoitusta ja tomaattimurskaa ja paljon mausteita) ja jaan valmiiks pienet annokset rasioihin, ei tarvi joka päivä kokata. Sit lisäilen raejuustoa, lihaa jne.
En tosiaankaan osaa sanoa mistä johtuu että sun paino ei laske. Jos kertoisit yhden päivän syömiset?
elintarviketaulukosta, että 1 g rasvaa = 8,8 kaloria, proteiini ja hiilihydraatti 1 g = 4 kaloria. Ehkäpä tuon takia ei laihdutus ole onnistunut?
En pahemmin ole kiinnittänyt huomiota kuin siihen, että ruoka on terveellistä, (proteiinia paljon, ravinteikasta, vähän käsiteltyä) ja hyvänmakuista. En syö leipää ollenkaan. Perunaa, pastaa ja riisiä hyvin vähän.
sokerit, tärkkelys maistuvat ruuista parhaiten ja pystyn ahmimaan kahmalokaupalla leipää, muroja yms. Ne eivät juuri pidä nälkää ja aiemmin laihdutellessani jätin hienojen neuvojen mukaisesti esim. kaiken rasvaisen pois ja söin vain enemmän hiilihydraatteja. Tulos: lisää kiloja.
Nyt kun olen vähän opiskellut, laihdutan aivan toisella tavalla. Söin äsken lounaaksi paistetun kanan rintafileen ja kasviksia, joihin olin sekoittanut rasvaista fetajuustoa, öljyä ja mausteita. En vetele mitään Atkins-diettiä, mutta kevyt on aivan kammosana, koska se useimmiten tarkoittaa, että juuri nämä elimistön tasapainossa pitävät proteiinit ja rasvat jää pois, ja aina on nälkä tai aina syö liikaa. Hiilihydraatit nimittäin nostavat verensokerin suhteellisen nopeasti ja laskukin on nopea, lasku aiheuttaa kurnivan nälän ja pahan olon, jolloin on taas pakko syödä.