Eli olen nyt ollut 13 päivää dieetillä, ja aluksi paino putosi hyvin, mutta nyt viime päivät se ei ole pudonnut ollenkaan, vaikka en ole muuttanut ruokavaliotani. Ymmärrän kyllä, että aluksi paino laskee nopeammin, mutta nyt se on pysähtynyt kokonaan.
Olen syönyt päivässä noin 700-1200kcal. Alla päiväkirjaa:
2.7 97
11.7 94
13.7 93.5
14.7 93.5
15.7 93.5
Olen syönyt päivässä noin 700-1200kcal. Alla päiväkirjaa:
2.7 97
11.7 94
13.7 93.5
14.7 93.5
15.7 93.5
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syöt liian vähän ja siksi elimistösi menee säästökuurille. Elimistö nimittäin toimii niin, että kun ei tule tarpeeksi ruokaa niin elimistösi varautuu siihen pienentämällä kulutusta. Ei kalorien vähentäminen auta vaan sun täytyy kiinnittää huomiota enemmän siihen mitä syöt kuin kaloreihin. Vähennä hiilihydraatteja kaloreiden sijaan niin saat tuloksia aikaan ja paino putoaa varmasti.
Mutta mä olen syönyt enimmäkseen juuri proteiini/rasva -pitoisia ruokia.
jaksetaan jauhaa säästöliekistä. Kyllä se pitemmällä tähtäimellä on niin, että jos syö vähän ja pienen energiamäärän, niin lopulta se paino putoaa. Sitten jos ei ole suurta ongelmaa psyykkisellä puolella, eli esim. ahmimista, niin vatsalaukku pienenee pienemmän ruokamäärän ansiosta ja vähempi ruoka riittää jatkossakin. Mulla on tällainen omakohtainen kokemus. Ja alkuperäiselle kysyjälle: tässä hyvä linkki, jonka avulla voit laskea milloin syöt vähemmän kuin kulutat ->paino putoaa.
http://www.kalorilaskuri.fi/
keskitysleireilläkin ihmiset laihtuivat 700 kcal "dieetillä", mutta miten se psyykkinen puoli?
Monet yrittävät laihtua nopeammin sillä että vähentävät kaloreita liiaksi. Tästä seuraa väistämättä se tosiseikka että elimistö tulkitsee sen hätätilaksi ja mukautuu siihen vähentämällä energian kulutusta. Kun on kyse pidemmästä laihdutuksesta niin silloin kannattaa olla vain pienellä vajeella jotta laihtuminen jatkuisi normaalisti. Sekään ei ole haitaksi että aina välillä syö enemmän kuin kulutus on.
Joka päivä pitäisi syödä VÄHINTÄÄN 1200 kcal, mielellään enemmänkin, koska muuten keho menee säästöliekille.
Kun eivät nuo kalorimäärät ainakaan VHHlta kuulosta.