olen ihan sekaisin kaikesta laihdutukseen liittyvistä aiheista joita olen täälä lukenut.Monet kyllä kertovat että paino on kyllä pudonnut mutta välillä saa käsityksen että yhdenkin kilon pudotus olisi melkeinpä mahdoton tehtävä.Eniten arveluttaa se syö 1200 kaloria päivässä,liiku enemmän dieetti sillä minun painoni ainakin junnaa aika lailla samassa kun tuon 1200 syön...mikä siis neuvoksi? vähän ole miettinyt noita paastoja ja kaalisoppadieettejä mutta lähes jokainen tuntuu olevan sitä mieltä ettei niillä saada aikaan pysyvää painonpudotusta vaan että kilot tulevat takaisin viikossa,parissa? Ylipainoa minulla on reilut 15 kiloa,olen nainen.Mitä neuvoisitte minun tekevän?
heipsan
apsua
3275
0Äänestä
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minustakin tuntui kilonkin tiputus mahdottomalta aluksi, mutta kuin löysin itselleni sopivan päivärutiinin niin pääsin hyvin vauhtiin.
sinun pitäisi saada poltettua rasvaakin sen lisäksi, että kulutat päivän kalorimääräsi. Rasvanpolttamiseen soveltuu hyvin jokin pitkäkestoinen liikunta. Repahduksetkaan eivät niin ota enää päästä, kunhan vaan liikkuu. Liikkumnalla ei pitäisi ainakaan lihota.
Ei laihduttamiseen mitään ihme diettejä tarvita, oikeastaan liikunta on se dieetti, mikä ratkaisee. Liikunta pitää nälän poissa. Jaksaisitko tosiaan olla kuukauden tai pari jollakin soppadieetillä? Pitää myös syödä terveellistä kunnon ruokaa.
..syö enemmän!
Oma laihtumiseni on suurimmillaan 1500-1600 kcal:lla ja päivittäisellä liikunnalla.
Säästöliekistä ollaan montaa mieltä, mutta itselläni liian alhainen kalorimäärä vain hidastaa aineenvaihdunnan eikä mitään laihtumistakaan tapahdu.
Kutri kirjoittaa:
"SYÖ ENEMMÄN, LAIHDUT ENEMMÄN! Moni laihduttaja kuvittelee että mitä vähemmän syö, sitä enemmän laihtuu. Valitettavasti asia ei ollut ihan niin yksinkertainen. Jos elimistö saa liian vähän energiaa käytettäväkseen, se vähentää automaattisesti kalorikulutusta. Alle 1200-1400 kcalin meneminen on turhaa ja epäterveellistä. Jos liikkuu muutenkin kuin sohvalta jääkaapille, kannattaa syödä vähintään 1500-1800 kcal. Normaali aikuinen nainen kuluttaa n. 1800-2500 kcalia päivässä."
Samaa suosittelee myös esim. Kiloklubi. 65-kiloiselle naiselle suositeltiin päivittäiseksi kalorimääräksi aina yli 1500 kcal.