Olisi mielenkiintoista, millä tavalla muut laihduttajat syövät.
Oma ruokavalioni tänään:
aamupala: maitokahvi ja ruisleipä, jonka päällä kinkkua, juustoa, kurkkua ja kananmunaa
lounas: paistettua lohta, vihanneksia, kermaviilikastiketta
välipala: maitorahkaa ja jäisiä marjoja "sorbettina"
päivällinen: linssikeittoa ja 1 pala ruisleipää
iltapala: jugurttia, banaani, pellavansiementä
Oma ruokavalioni tänään:
aamupala: maitokahvi ja ruisleipä, jonka päällä kinkkua, juustoa, kurkkua ja kananmunaa
lounas: paistettua lohta, vihanneksia, kermaviilikastiketta
välipala: maitorahkaa ja jäisiä marjoja "sorbettina"
päivällinen: linssikeittoa ja 1 pala ruisleipää
iltapala: jugurttia, banaani, pellavansiementä
Vastaukset 11
Vanhimmat
Aamupala: Puolukkasosetta 1 dl ja rahkaa 1dl
Lounas: Hapankaalia 200 g ja pekonia 100g seassa aurajuustoa n. 50 g.
Välipala Vihersalaattia 200 g
Päivällinen: Sian sisäfilepihviä 300 g, voita kyytipojaksi n. 50 g
Iltapalaksi 2-3 kananmunaa
Painoa tippunut n. 700-800g /viikko 5 kuukauden ajan..
aamulla: ruisleipä tai paahtoleipä, Keijua, 1½ dl maustamatonta soijajogurttia, johon lusikallinen pellavansiemenöljyä leseitä marjoja tai kanelia, teetä soijamaitoa
välipala: hedelmä tai proteiinipirtelöä
päivällä: esim. höyrytettyä parsakaalia, soijapaloja pannulla paistettuna oliiviöljyssä
illalla: leipä kurkkua, juustoa, tms. tai jogurttia (maustamaton soija) ja hedelmiä tai jotain naposteltavaa (esim. minikurkkuja, oliiveja, kasviksia dippikastiketta (jogurttidippi) tai jos olen urheillut päivällä, niin lisää proteiinipirtelöä.
Hieman erikoinen ruokavalio, eikä todellakaan jokapäiväinen
aamupala: kaurapuuroa, voisilmä ja lasi rasvatonta maitoa.
lounas: 2 näkkileipää, kinkkua ja tomaattia, kahvia
välipala: banaania
ja tulen vielä sitten syömään
Päivällinen: riisipuuroa, vettä, leipää
Iltapala: En yleensä syö
Aamupala on joka päivä melkein sama, puuroa aina välillä vaihdetaan. Lounaaksi syön yleensä salaattia ja välipalaksi hedelmää. Päivällisellä ihan tavallista kotiruokaa. Iltapalaksi otan joskus jugurttia, hedelmän tai leipäpalasen.
aamu:
puuroa (milloin mitäkin) marjoja tai hilloa (itsetehtyä, vähän sokeria), iso lasi vettä, tuoreista hedelmistä tehtyä mehua, täysjyväleipä ( kalkkunaa, tomaattia, salaattia, kurkkua)
-runsas aamiainen pitää nälän loitolla pitkään ;)
tässä muutamia vaihtoehtoja lounaaksi, päivästä ja menoista riippuen:
nopea lounas töissä:
kanasalaatti (kanaa, kananmunaa, persikkaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, currykastiketta, persiljaa), iso lasi rasvatonta maitoa, täysjyväsämpylä ( marg.)
-aamulla kotona valmiiksi tehty
vapaapäivän lounas:
esim. kinkkukiusausta, makaronilaatikkoa yms uunissa helposti aamuaskareiden aikana valmistuvaa :) salaattia, maitoa, leipä.
välipala:
kahvia, täyttävä leipä (runsaasti täytteitä), vettä
päivällinen:
esim, kalaa tai keittoja, rasv. piimää
iltapala:
vähä rasv. raejuustoa ananaksella tai maitorahkaa marjoilla :) hedelmä
tämmöistä täällä :)
Aamu: Tattaripuuroa, jugurttia, pellavansiemenrouhetta ja 1tl rypsiöljyä
Lounas: Kasvishernekeittoa, kurkkua, 30g maapähkinöitä
välipala: 200-300g mansikoita
Päivällinen: Tummaa riisiä, linssimuhennosta ja salaattia
Illalla ajattelin syödä purkillisen raejuustoa ja muutaman porkkanan.
aamupala: 1,5 dl rasvatonta jugurttia, kahvi maidolla, 1 keksi
lounas: kinkkusämpylä, maitoa 2dl, kahvi
välipala: kahvi maidolla
päivällinen: 2 kebakkoa ( tikussa lihaa) 2dl maitoa, kahvi maidolla
välipala: varmaan banaani
iltapala: ehkä ruisleipäsiivu ja maitolasi
aampala: Pekonia ja munia, vaaleaa leipää juustolla ja margariinilla.
välipala:sämpylää jusstolla margariinila ja meetvurstilla.
Lounas:kinkku salam aurajuustopitsa
välipala: tonnikalasalaatti
Päivälinen: lihapulia ja ranskailaisia uunissa, salattia
iltapala: paahtoleipää ja tomaattia ja juustoa ja margariinia
Onko teitä liikaa??? aamupala yleensä aina sama mut..
En aina kyllä syä pitsaa, vaan yleensä jotain pyttipannuu tai jauhelihakeittoo tms..
- Aamupala: kahvi, maitoa, voisarvi
- Välipala: tuoremehu
- Lounas: kaksi siivua leipää juustolla, mukillinen kaalikeittoa
- Välipala: mukillinen kaalikeittoa
- Päivällinen: lautasellinen pasta bolognesea, tomaatti
- Iltapala: hedelmä tai rahka
Tämä on melko normaali arkipäivän ruokavalioni.
Viikonloppuna tyypillinen ruokavalio on:
- Aamupala: kahvi, tuoremehu, keitetty kananmuna, tomaatti, pari viipaletta leipää
-Päivällinen: kanapastaa / riisia ja kalaa / pihvi ja perunoita, tuoreita vihanneksia tai salaattia
- Iltapala: hampurilainen / kebab / pizza
Lisäksi tulee joskus (1-2 kertaa viikossa) naposteltua jotain pientä namia kuten sipsejä tai karkkeja, yleensä viikonloppuisin. Mutta ei kovin suuria määriä.
Aika usein näin:
Aamulla: pelkkää kahvia runsaasti vettä.
Lounaalla: 2 ruisleipää, päällä kevytmeetwurstia, kasviksia ja kevytjuustoa. Juomana lasi kevytmaitoa.
Päivällinen: tonnikala-raejuusto-tomaatti-kurkkusalaattia, 2 kananmunaa. Juomana joko Vichy tai maito.
Iltapala: 2 ruisleipää, päällä kevytmetukkaa, kasviksia ja kevytjuustoa. Juomana maito tai tee.
Yleensä lounas sekä aamu- ja iltapala pysyvät samana. Päivällinen voi vaihdella. Esim joskus tummaa riisiä tai makaronia kananmunien tilalle.
Laihdutin itseni normaalipainoon pari vuotta sitten ja nyt on menossa loppuelämän kestävä "tasapainokausi" siis pyrin syömään niin ettei paino nouse. Viikolla kevyemmin ja viikonloppuna herkutelleen.
Eilinen:
aamupala: kaurapuuro (veteen keitetty) voisilmä (margariini) tee hunaja
aamukahvi: lasillinen mehua
lounas: kinkkukiusaus kalaleike salaatti, jälkiruokana kiisseli
päiväkahvi: mehu pitkoviipale
välipala: porkkanaraaste
iltapala: mansikkarahka (3dl tuoreita mansikoita ½ purkkia rahkaa
tänään:
aamupala: kaurapuuro (elovena pussipuuro) tee hunaja
aamukahvi: mehu
lounas: kasviskeitto peruna poronkäristys salaatti, jälkiruokana kiisseli
iltapäiväkahvi: mehu pitkoviipale
välipala (suunnitelma): marjarahka (kuten eilen)
iltapala (suunnitelma): jäätelöpuikko marjoja pakastimesta
lisäksi vettä ja ligh limpparia päivän mittaan.
Nyt minulla on loma,ja suurinpiirtein syön näin: Olen siis laihduttaja.
Aamupala: puoli lautasellista täysjyvämuroja, 1 rasvaton jogurtti, 1 paahtoleipä, mehua, kahvia
lounas: felix-perunamuusijauheesta perunamuusia,lounas-valmissalaattia, mehua
välipala: 1 rasvaton jogurtti, 1 hot dog- sämpylä, 1 jäätelö, jääteetä
päivällinen: 1 pieni pannupizza, jääteetä
iltapala: kaurapuuroa lautasellinen ja mehua, vihreää teetä.
Ja vaihtelee päivittäin,voi olla,että en syö kuin aamiaisen, lounaan, välipalan ja 2 iltapalaa,jos menen myöhään nukkumaan,en syö kuin 1 aterian (jätän päivällisen väliin)