useasti laihdutuksesta/terveellisestä syömisestä puhuttaessa puhutaan siitä, miten tulisi syödä pieniä annoksia useasti päivässä...mutta mikä on pieni annos ja mitä ja kuinka useasti päivässä,millaisin väliajoin? onko pieni annos kunnon ruoka vai voileipä?..vai onko se "ihan sama" (tietysti siis terveellisiä ruoka-aineita) mitä syö,jos ajattelee pienet annokset vain kaloreina?
kertokaa mielipiteitä,kiitos :)
kertokaa mielipiteitä,kiitos :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
napostelusuositukset. Syö oikean rytmin mukaan kolme kertaa päivässä täysipainoisesti ilman välipaloja niin pysyt terveenä. Välttämällä hiilihydraatteja ei tarvitse ajatella kaloreita.
Laihduttajan kannalta katsottuna kannattaa varmaan lähteä liikkeelle pienellä laskutoimituksella. Laske päivittäinen keskikulutuksesi (netti täynnään laskureita) ja vähennä siitä haluamasi vaje (taulukoitakin löytynee, millaisella kalorimäärävajeella lähtee minkäkin verran painoa). Näin saat selville sen kalorimäärän, jonka saat syödä laihtuaksesi. Voit sitten jakaa sen kalorimäärän viiteen erisuuruiseen annokseen, sillä se on suositeltava ruokailukertojen määrä. Tähän sisältyy aamu-, ilta- sekä välipala ja kaksi lämmintä ateriaa. Useammin ei tarvitse syödä, eikä kannatakkaan, sillä purukalusto ei välttämättä kestä ylimääräisiä happohyökkäyksiä nim. kokemusta on!
Voit vielä jakaa tuon viisi ruokailukertaa pitkin päivää noin neljän tunnin väleille, iltasyöpöttely tosiaan ei kaikille kannata! Ja liikuntaa kehiin, siitä saa hyvän mielen :)