Eli minulla on tällainen kysymys teille kaikille ihanille kanssalaihduttajilleni:
Miten saan aineenvaihduntani käyntiin?
Liikunnalla se onnistuisi hienosti, vaan kun en voi liikkua kunnolla.
Vatsalihaksia teen ja selkälihaksia vaan lenkille en pääse------>syynä jo aiemmin kertoneeni nilkkaongelmat.
Kiitos kaikille.
Miten saan aineenvaihduntani käyntiin?
Liikunnalla se onnistuisi hienosti, vaan kun en voi liikkua kunnolla.
Vatsalihaksia teen ja selkälihaksia vaan lenkille en pääse------>syynä jo aiemmin kertoneeni nilkkaongelmat.
Kiitos kaikille.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Syömällä oikein. Lisää vaan kuitua peliin, sitä oikeasti pitää saada aika paljon että kunnolla toimii suoli...ja vettä pitää juoda paljon.
vehnä- tai kauraleseiden muodossa, pitää ehdottomasti lisätä leseisiin reilu loraus ruokaöljyä! Muuten saattaa suolistoa mennä entistä pahemmin "jumiin".
- syö 6 ateriaa päivässä, ateriaväli ei saa venyä yli 3 tunnin!
- syö vähintään gramma per painokilosi proteiinia
- lisää mysliin, puuroon, jugurttiin 1rkl pellavansiemenrouhetta 2 kertaa päivässä
- syö 2 greippiä päivässä
- juo 1/2-1 litra vihreää teetä päivässä
- juo paljon vettä
..kyllä tuulee ;-)
mihin greippi vaikuttaa? Mitä eroa on pellavansiemen rouheella ja kokonaisilla siemenillä? Kummat tehokkaampia??
paas kokeillen kuorimattomia sesamin siemeniä!
Niitä kun pureksit vaikkapa 100 g, alkaa suolistossa tapahtua asioita...:)
parillakin tavalla. Se sisältää kuitua yhtä paljon kuin pala ruisleipää eli juuri sitä, mikä saa suolen liikkeelle. Mutta lisäksi se sisältää insuliiniaineenvaihdunnan kannalta tärkeitä juttuja.
Greipin on todettu jo yksinään ilman mitään ruokavaliomuutoksia laihduttavan vähän, mutta selvästi, ei greippiä syöviin kontrolliryhmiin nähden.
katso esim.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/5495.php
tyhjään vatsaan kookosöljyä ruokalusikallinen. Aineenvaihdunta lähtee tosi hyvin käyntiin. Vältä aamiaisella kaikkia hiilihydtaatteja niin elimistösi voi tosi hyvin koko päivän.
Sorry nyt, mutta minusta tuo "en voi liikkua kunnolla" kuulostaa vähän tekosyyltä. Kyllä varmasti voit liikkua vaikka olisikin nilkkaongelmia. Muut lihaksethan toimii?! Hyvä laji on esimerkiksi uinti (vaikka selällään, voi käyttää pelkästään käsiä, ja apuna jotain kellukkeita). Oletko kokeillut pyöräilyä? Tai sitten makaat vaikka vain sohvalla selällään ja "poljet pyörällä" jalat ilmassa. Mutta nyt ulos talosta, nauttimaan kesäilmoista ja liikkumaan siten kuin pystyt!!
Leikkaus aika ensi kuussa ja kaikki siis ihan kaikki liikunta kielletty. Myös uinti.
Ei ole tekosyy eikä mikään.. Vaan lääkärin määräys.
En saa liikuttaa nilkkaani ja siinä onkin ihan kunnon tuet esteenä. Kävely onnistuu juuri ja juuri.
Kivuiltanikaan en pysty liikkumaan.
Ei onnistu jalkojen heiluttelu.
Ulkona sataa vettä, en halua sinne mennä;)
Ota aamulla ruokalusikallinen kookosöljyä tyhjään vatsaan, niin se "voitelee" suolistosi.
Molkosania on myös hyvä juoda päivittäin esim. aamulla.
Syö kaikki vilja täysjyvänä.
Syö paljon hedelmiä ja kasviksia.
Hedelmistä saa ihania mehuja tehosekoittimella eli sellasella isommalla härpättimellä (ei sauvasekoittimella), jos muuten ei niitä tykkää puputtaa. Mieheni juo näitä mehuja, kun ei muuten hedelmiä syö.
Itse teen melkeen päivittäin hedelmämehuja kauden hedelmistä ja nyt kesällä paljon mansikoita mukaan (mansikassa paljon rautaa, joka hyvä suoliston toiminnalle myös). Ja Luomu appelssiinimehua käytän mehun laimentamiseen.
Googleta tuo kookosöljy ja molkosan, niin saat lisätietoa.
Molkosania saa marketin luontaistuotehyllystä, mutta kookosöljyn ostin täältä Turusta Ruohonjuuri Ekokaupasta. En tiedä, missä sitä muuten myydään.