terveellisin

Tee elämäntaparemontti äläkä laihduta. Jokainen varmasti tietää peruskauran terveysvalistuksen jälkeen. Liikunta kannattaa aloittaa 3-4 30 min lenkillä viikossa jos ei ole aiemmin liikkunut ja tehdä 2 kuntopiiriharjoitusta niiden ohella. Hyötyliikuntaa ei sovi unohtaa. Onnea pyttyyn.

Kutrin eli Katri Mannisen sivustolta.

http://www.kutri.net/

Itse laihdutan laskemalla syömiseni (500 kcal vähemmän kuin kuluttaa), syömällä enemmän proteiinia ja peruskasviksia, jättämällä leivän, perunan, pastan yms nopeat hiilihydraatit pois, ja treenaamalla punttisalia 2 kertaa viikossa, ja liikkumalla muuten kävellen, juosten, pyöräillen omien mieltymysten mukaan.

Kilo viikossa on tahti, jolla paino tippuu.

Laihdutan itse sen mukaan ja suosituksena on noin 500 kcal kalorivaje vuorokaudessa ja liikuntaa keskimäärin 150 kcal edestä päivässä. Ohjelma laskee valmiiksi esim. kulutuksen liikunnassa ja päivittäisen energiamäärän tuolla suositusvajeella. Ohjelmasta saa paljon muitakin hyviä vinkkejä, kannattaa käydä tutustumassa osoitteessa www.kiloklubi.fi. Paino tuolla ohjelmalla putoaa noin puoli kiloa viikossa. Energiamäärä on suurempi kuin esim. Painonvartijoissa ja monissa muissa dieeteissä, mutta tavoitteena on pysyvä painonhallinta, ei jojoilu. Valitettavasti Painonvartijoissakin tuo "jojoefekti" on hyvin todennäköinen, kokemusta on. Siksi suosittelisin kokeilemaan vähän suurempienergiaista ohjelmaa, kuten Kiloklubi on. Toinen vastaavanlainen ohjelma on Keventäjät.