Jos laskee pelkät kalorit, niin laihtuuko esim.1400kcal/päivä. Ei siis välitä rasvojen määristä mitään, eikä hiilihydraateista vaikka ne on mainittu tuoteselosteessa. Laihdutan nyt elämäni ensinmäistä kertaa tai pitäis alkaa laihduttamaan.
Laihtuuko kaloreita laskemalla?
pullukka ulla
71763
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Periaatteessa kyllä. Käytännössä se ruokavalio tulee kaloreita laskemalla hakeutumaan puoliautomaattisesti sellaiseksi peruskevyeksi vähärasvaiseksi, kun muuten on koko ajan kauhea nälkä :D
Sen verran kannattaa kiinnittää huomiota proteiinien määrään että saat vähintään gramman per painokilo vuorokaudessa. Grammassa proteiinia on yhtä paljon kaloreita (4 kcal) kuin grammassa hiilihydraatteja, joten tsekkaa ensin vaan että toi tulee täyteen ja sitten yli jäävät kalorit jaat mielesi mukaan.
Ihan rasvattomalle linjalle ei kannata lähteä, se ei toimi pidemmän päälle (paradoksaalista; pitää syödä rasvaa, jos haluaa polttaa rasvaa - mutta se on totta!), joten jonkun verran sitä mukaan - esim. kananmunien, kalan tms muodossa - ja sitten niitä hitaita hiilihydraatteja niin pysyy nälkä paremmin loitolla.
Jos vielä saat päivän kalorimäärän jaettua jokseenkin tasaisille väleille sijoittuviin aterioihin (ei ole pakko olla just tasan saman kokoiset, esim. isompi aamupala, pienempi välipala, isompi lounas jne toimii ihan hyvin) niin touhu on jo erittäin hyvällä mallilla!
lasketaanko kalorit ravintosisällön listasta kohdan energia mukaan, vaiko hiilihydraattien tai proteiinien??
ikin ennen en oo kaloreit laskenu, enkä tiiä mistä ne lasketaan.. :(
Eli siis jos ruoassa on esim. 150 kcal sadassa grammassa, niin kerrot tuon 150 kcal annoksesi painolla. Esimerkiksi kahdessasadassa grammassa olisi tässä tapauksessa 300 kcal. Ravintoaineista (proteiinit, hiilihydraatit, rasva) tuota energiamäärää ei kannata alkaa erikseen kaikista laskemaan, koska useimmissa ruoissa on noita kaikkia jonkin verran. Kokonaisenegiamäärä päivässä on se millä on merkitystä, tietysti terveellisen ayömisen lisäksi.
onko siis energia= kaikki tuotteen kalorit yhteensä vai onko tuotteessa kuitenki kaloreita energia proteiini hiilihydraatti=kokonaiskalorimäärä?
Jos kukaan ny ymmärs mitä mä tarkotann
Tulet huomaamaan ettei 1400 kaloriin mahdu paljon ruokaa, ja se pistää sinut kyllä valitsemaan järkevästi! Muista: riittävästi proteiinia, ei nopeita hh, ja pieniä annoksia säännöllisesti. Ja juo paljon vettä! Tsemppiä!:)
Kyllä laihtuu mutta toisaalta laihtuu laskemattakin kunhan omistaa hieman maalaisjärkeä :) Itse olen laihdutellut ihan mukavasti enkä ole viitsinyt kaloreita laskeskella, kyllä sen osaa suunnilleen sanoa miten paljon voi syödä... Ja jos ei niin ainakin oppii!
XXXXX