apuuva

10 vkoa omaehtoisesti painonvartijoiden pisteillä, mulla on se laskin, ja nyt sit kaks vkoa oon vaan kattonu mitä syön ja syön vähemmän. Mulla on tippunu n. 7 kiloa. Liikun paljon enemmän, käyn salilla pari-kolme krtaa vkossa ja kävelen lasten kans. Ostin fillarin jotta sais peppuun potkua.
Laita suu kii ja liiku, niin se vaan menee...
TSEMPPIÄ

Liikunnalla on se mukava vaikutus, että siihen jää koukkuun. Kun aloittaa kevyesti ja lisää tehoa vasta esim. kuukauden välein, ei pääse väsähtämään. Moni kuntokuuri loppuu liikaan yrittämiseen.

Kannattaa valita muutama laji, joihin tykästyy ja harrastaa niitä. Vaihtelukin virkistää eli joskus voi kokeilla jotakin uutta ja ihmeellistä. Venyttely on asia, josta ei kannata tinkiä. Jäykällä kropalla on esim. ikävä juosta ja asento-ongelmat voivat johtaa fyysisiin kiputiloihin pitemmällä aikavälillä. Olen huomannut, että esim. juoksun jälkeen kannattaa venytellä myös ylävartaloa, koska sekin on tehnyt lenkillä töitä.

Joskus lenkille lähteminen maistuu puulta ja silloin ei auta muu kuin ottaa itseään niskasta kiinni. Lenkki takuulla palkitsee, kun tietää tekevänsä itselleen hyvää. Itselleni lenkille lähtö on myös "pakoa arjesta" ja omaa aikaa, joten se pitää motivaatiotani yllä. Jos sinullakin on perhettä, tiedät varmasti mistä puhun :o) Lenkille ei tietenkään pidä lähteä sairaana ja omaa kroppaansakin kannattaa kuunnella. Yleensä sen tietää milloin on kyse lorvikatarrista ja milloin on oikeasti liian väsynyt tms.