Olin ollu koko iltapäivän syömättä mitään epäterveellistä mut sit kun äiti toi kaupasta tuoretta leipää niin mikään ei auttanut! Eka söin 2 ½ munkkia ja sit 10 leipää juustolla, voilla ja lauantaimakkaralla! Nyt tuntu hirveeltä ja itkettää kun tästä laiharista ei tuu mitään! Ikinä mulla ei itsekuri kestä ja näistä läskeistä pitäs päästä eroon... Neuvoja ja kannustusta kaipailisin!
ahmimista...
minä
5301
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syömättä ei ole hyvä olla. Syödä pitää, mutta kevyesti, senhän varmaa tiedätkin.
Mutta jos teet toisinpäin, eli hankit itsellesi "ahmimisluvan". Se tapahtuu siten, että kulutat ahmimistasi vastaavan määrän kaloreita ensin, ja kun olet sen saavuttanut, voit hyvällä mielin ahmia.
Nämä kalorit voit käydä laskemassa http://www.geocities.com/kansantuote sivulta löytyvästä "Painon hallinta" kohdasta. Merkitse kohtaan "Palkintokalorit" se kalorimäärä, jonka haluat ahmia. Katso paljonko sinun tulee liikkua ylimääräistä kuluttaaksesi sen kalorimäärän. Kun olet liikkunut sen verran ylimääräistä, voit ahmia, eikä laiharisi kärsi yhtään asiasta.
Samasta paikkaa löytyy myös aikataulu, jonka mukaan laihdut. Ensimmäisellä kerralla kannattaa valita kohdasta "Ohjeet", kohta Ohjeet näytetään. Viemällä hiiren eri kohtien päälle, näet mitä mikäkin kohta tarkoittaa.
Sitten vain laadit itsellesi oman ohjelman ja ahmit vaikka kerran viikossa.
Tällä palstalla olisi varmaan käyttöä valmiiksi lasketuille kalorimäärille. Esimerkiksi jos kertoisit kuinka monta kaloria löytyy munkista ja kuinka monta kaloria löytyy leipäviipaleesta makkaralla ja juustolla, jokainen voisi käydä katsomassa paljonko niiden kuluttaminen itsekullakin tarvitsee liikuntaa. Jos laitat sitten maininnan, voinko ottaa jossakin vaiheessa ne sivuilleni käytettäviksi niin saamme ehkä joskus valmiin kaloritaulukonkin sivuilleni.
Ahmimishimo iskee nälkäisenä, joten älä ihmeessä paastoa, vaikka laihdutatkin, sillä siinä tapauksessa sorrut ennemmin tai myöhemmin ahmimaan.
Kannattaa syödä usein, mutta järkevästi. Rouskuttele porkkanaa, omenaa ja muuta hyvää aterioiden välissä, niin nälkä/ruuanhimo ei pääse iskemään.
Muista, että kiellettyjä ruokiakaan ei saisi olla. Salli itsellesi herkkupala silloin tällöin, muuten sorrut todennäköisesti ennemmin tai myöhemmin niihin.
Tuo kyllä pitää paikkansa. Kuten TYKA painonhallintamallista nähdään, se ei sisällä paastoamista. Joka päivä saadaan suunnilleen sama määrä kaloreita.
Tuo nälän tunne ihmisellä on niin kauan, kuin hänen "akkunsa" sisältää energiaa. Kun se on tyhjä, ja rasvan palaminen on käynnistynyt, näläntunne heikkenee huomattavasti ja sen tyydyttämiseen riittää vaikkapa vedessä keitetty kaali. Aikaa tuohon "akun" tyhjentämiseen menee viikosta kuukauteen, kalorivajeesta riippuen.
TYKA laihdutusmallissa on helppo etukäteen hankkia itselle lupa "hyvään". Kun tietää kuinka monta ylimääräistä kilometriä pitää liikkua, tarvittavat varat on helpohko hankkia. Lisäksi kerran viikossa kannattaa syödä hyvin. Viikon jaksaa aina odottaa helpommin kuin puoli vuotta.
TYKA: http://www.geocities.com/kansantuote ,ja sieltä Painon hallinta.
No, jos laihduttaminen olisi helppoa, niin eihän tällaista palstaakaan kai tarvittaisi. Jatka vain hyvin alkanutta laihistasi eteenpäin, mutta ota tapahtuneesta opiksesi. Ensi kerralla osaat ehkä jo varoa vastaava tilannetta. Ehkä tuore leipä, lauantaimakkara ja voi ovat sellaisia herkkuja, jotka ovat nälkäisenä vastustamattomia? Lähde ensi kerralla vaikka ulos, jos tiedät, että äitisi on kohta tuossa herkkujen kanssa kaupasta. Tai pyydä äitiäsi välttämään ostamasta nyt laihiksesi aikana sellaisia ruokia, joita et voi vastustaa. Kirjoita lempiherkkusi listaksi ja anna lista äidille! Tsemppiä vaan!
Ahmimishimo on todella yleistä (oon kysellyt ihmisiltä) ja kärsin siitä itsekkin välillä.
Voisit puhua äitisi kanssa että ahmit. Voisitte vaikka sopia että hän tekisi sinulle kun tulet koulusta valmiiksi pari leipää jolla jaksat odottaa seuraavaan ruokailuun asti ja etkä söisi sitten muuta kuin ne. Hän voisi olla ns. tukevana osapuolena sinulle! :) Pyydä ettei hän ostaisi herkkuja tai ainakaan pitäisi niitä näkyvilläsi, koska jo pelkkä munkin näkeminen tai tuoksun haistaminen voi laukaista "pakko saada"-refleksin.
Liimaa vaikkapa jonkin laihan urheilija-tyttösen kuvan pullakaapin oveen ja aina kun menet kaapin luo kuva muistuttaa sinua ettei ahmiminen ole hyvästä. Tai sitten jonkun selvästi ylipainoisen ihmisen kuva.
Itse olen käyttänyt pelkkää mielikuvitusta, että jätkä-kaverini ei kestäisi minua näkemässä ahmimassa, joten jo pelkkä ajattelu saa minut unohtamaan herkut. Tärkeintä on että yrität syödä päivän mittaan silloin kun on ruokailun aika.
Kerroit syöneesi leipää juustolla, voilla ja lauantaimakkaralla. Leipä ei itsestään lihota kovin helposti mutta voi, juusto ja lauantaimakkara tekevät leivästä "kaloripommin". Itse vaihdoin voi, juuston ja makkaran sulate- juustoon (9% rasvaa) ja kinkkuun (3% rasvaa) ja olen huomannut vyötäröni kapenevan. Pienilläkin muutoksilla voi nauttia niinkuin ennen. Muutos ei välttämättä tapahdu hetkessä mutta pian et enää kaipaakkaan rasvaista juustoa jne...
Nauti syömisestä ja muista lause: "emme elä syödäksemme, vaan syömme elääksemme"! :)Tässä oli jotain vinkkejä! :) Hyvää kesää!!!