Kiinteytyminen

Sehän riippuu, mitä kiinteytymisellä tarkoitat... se kun on aika höntti käsite. Lihasmassaa voi lisätä ja lihaksia vahvistaa, rasvakudoksen määrää voi vähentää ja ihon roikkumista ja löystymistä yrittää ennaltaehkäistä. Mikä näistä on "kiinteytymistä"...?

Siis lenkille vaan. Se on paras keino. Syöminen riippuu oletko jo valmiiksi laiha vai et. Jos olet, niin ei tarvitse. Kyllä liikunta muokkaa kehoa itsenäänkin.

Kiinteytyminen = rasvaprosentin pieneneminen. Rasvaprosentti voi pienentyä kahdella tavalla: läskiä pois laihduttamalla tai lihasmassaa kasvattamalla, jolloin läskiä on toki edelleen saman verran, mutta kehon prosentuaalinen rasvan osuus on pienempi.

Usein kun puhutaan kiinteytymisestä, tarkoitetaan näiden kahden yllämainitun asian yhdistelmää.

Kannattaa miettiä, onko omassa kehossa häiritsevintä rasvan määrä vai lihasten puute. Jos lihaksia on entuudestaan tosi vähän tai ei juuri ollenkaan, suosittelen lihaskuntotreeniä painojen kanssa ja proteiinipitoista, riittävästi energiaa sisältävää ruokavaliota.

Jos taas lihaksia löytyy jo entuudestaan, mutta ongelmana on lihasten päällä oleva löysä läskikerros, niin suosittelen keventämään ruokavaliota.