Söin tänään aamupalaksi 3dl All-bran muroja rasvattoman maidon kera ja 300g rasvatonta jogurttia 40kcal/100g. Sitten lounaaksi söin 2 ruispalaa kolmen kevytjuuston kanssa ja voitelin leivät ensin 30%kevytlevillä.. lisänä päällä kalkkunaleikkelettä.
1%rasvaa, maitolasi (rasvaton) ja grillipihvi.. en tarkemmin muista mikä!! mutta siis yksi sellainen. Ajattelin että tänään söisin välipalaksi yhden hedelmän ja illalla kävisin dollysta salaatin..
Paljonhan mahtaa tulla kaloreita tästä päivästä?
Ehdottakaa mitä liikuntaa harrastaisin tänään?
Käviskö tunnin/kahen kävelylenkillä??
1%rasvaa, maitolasi (rasvaton) ja grillipihvi.. en tarkemmin muista mikä!! mutta siis yksi sellainen. Ajattelin että tänään söisin välipalaksi yhden hedelmän ja illalla kävisin dollysta salaatin..
Paljonhan mahtaa tulla kaloreita tästä päivästä?
Ehdottakaa mitä liikuntaa harrastaisin tänään?
Käviskö tunnin/kahen kävelylenkillä??
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eihän tuosta tule edes 1000kcal.. Eli jäät noin tonnin kulutuksen alapuolelle. Miten tuommoisella ruokamäärällä voi edes elää? Itsellä ei olisi voimaa mihinkään. Eli siis, syö vaan rauhassa lisää. Oikeastaan, tuplaa syöntisi.
Noista muroista ja jugurtista saat ehkä yhteensä hiukan yli 300 kcal. Ruispaloista tulee 50 kcal/siivu ja juustosta n. 50 kcal kahdesta siivusta. Kalkkunaleikkeleessä on 100 kcal/100 grammaa eli siivussa on ehkä 15 kcal. Rasvattomassa maidossa on vajaa 70. Näistä saat yhteensä vajaat 600 kcal ja sitten mainitsemasi pihvi ja hedelmä päälle. Ehkä noin 800 kcal yhteensä. Salaattisi saa olla aika tuhti jos aiot saada riittävästi energiaa, päivässä pitäisi saada vähintään 1200 kcal, mieluiten lähemmäs 1500 kcal, jos tavoitteena on pysyvä painonpudotus. Tuo liikuntaehdotuksesi kuulostaa hyvältä. Mistäpäin muuten olet? Tuo Dollysta salaatin hakeminen kuulosti nimittäin siltä että saatan olla samalta seudulta (tai voihan niitä samannimisiä paikkoja olla useampiakin tietysti). Käyn nimittäin itse samannimisestä paikasta salaatin aika usein. (: