oisko jollaki mielessä hyvä voimannosto ohjelma
semmonen perusohjelma millä pääsis hyvin alkuun,
alkanut jotenki kiinnostamaan kokeilumielessä
tämäki treenimuoto.
semmonen ohjelma pitäs olla että treenaan kolme
kertaa viikossa ikävä kyllä aika ei riitä enempään
treeniin..
semmonen perusohjelma millä pääsis hyvin alkuun,
alkanut jotenki kiinnostamaan kokeilumielessä
tämäki treenimuoto.
semmonen ohjelma pitäs olla että treenaan kolme
kertaa viikossa ikävä kyllä aika ei riitä enempään
treeniin..
Vastaukset 5
Vanhimmat
kun käyt joko schwarzeneggerin,frank zanen tai franco columbon kotisivuilla. näillä vanhoilla guruilla niitä on vaikka millä mitalla. weiderin menetelmäkään ei ole huono tässä valmennetaan ihan alkeista asti kehonrakennukseen ja voimannostoon asti. raakaa kamaa jos tarvitsee niin kannattaa tutustua ronnie colemanin ohjelmiin.
ne columbon /arnoldin jutut oon lukenut jo 80 luvulla joten,ja kokeillut niitä.
joten voimailulajien harrastajana en ole aloittelija,joten haluaisin saada tehokasta
treeniä tulosten nousuun.
kaippa se nälkä kasvaa syödessä.
siitä kasvavat*?*
en yleensä jaksa juuri kommentoida saati antaa täällä ohjeita mutta mitä olen täällä lueskellut niin tunnut olevan asiallinen kaveri joten tässä mun vinkit. Ensin jaat treenit omille päiville eli kyykky,penkki ja vetotreenit. Sit pääliike 1-2 apuliikettä 2-3 liikettä tukilihaksille. Esim kyykkypäivälle. kyykky max 3-5 askelkyyk 5*5 voimapyörä 3-6*5-15 vatsa taljassa 3-6*5-15. Et sil viisiin vain muokkailemaan ja treenaamaan.
tässä yks linkki....www.joeskopek.com/five.html.