hei,syön aika monta hedelmää päivässä,suunnilleen joka aterialla.mietinkin voisinko laihtua jättämällä hedelmät ruokavaliostani kokonaan pois.tiedän että hedelmissä on tärkeitä kuituja ja vitamiineja yms. mutta tahtoisin kuitenkin tietää onko hedelmien syönnissä suurikin vaikutus painooni,voinko laihtua jos jätän ne?
HEDELMISTÄ
hetelmä
5871
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hedelmissähän on hyvin vähän kaloreita.
omena 29 kcal/100g
banaani 84kcal/100g
mandariini 42 kcal/100g
jne.
Jätä pois mieluummin epäterveelliset ruuat niin jotain alkaa jo tapahtuakin. Jos syöt valmiiksi jo terveellisesti, kannattaa ehkä miettiä annoskokoja tai jotain. Hedelmistä et pääse lihomaan ellet syö niitä kymmeniä kiloja päivässä.
saattavat aiheuttaa lihomista insuliinin erityksen kautta. Eli vältä rasvan syömistä samalla kun syöt hedelmiä. Varsinkin banaani, viinirypäleet ja eksoottiset hedelmät sisältävät paljon sokeria.
Hedelmät kannattaa muuten syödä aamulla ihan tyhjään vatsaan ja antaa sulaa rauhassa vähintään 20 min. Ne siirtyvät silloin tosiaan tuossa 20 minuutissa suoleen ja elimistö pystyy käyttämään niiden vitamiinit paremmin hyödyksi.
Rasvahan nimenomaan hidastaa ruoan sulamista ja näin myös verensokerin nousua! Jos nopeiden hiilareiden (joita hedelmät eivät ole) kanssa syö rasvaa ja/tai proteiinia, niin koko aterian/välipalan glykeeminen indeksi laskee alaspäin. Ja mitä alempana glykeeminen indeksi, sitä vähemmän insuliinia tulee elimistöön.
Joo taidat olla oikeassa. Mulla liikkuu päässä vielä Montignacin VHH-dieetti, joka taitaa olla aivan humpuukia.
Herranen aika, vähennä mielummin jostain muusta kuin hedelmistä. Kerro ensin paljonko painat ja mitä tarkalleen syöt, kyllä me keksitään syy mahdollisiin liikakiloihin...