Paljonko grammoissa syötte rasvaa päivässä, kun hiilarit on 100-150g tietämissä?
Rasvan
Määrä..
131054
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
ja sinä päivänä viime viikolla oli hiilarit 53 grammaa, rasvaa 220 g ja proteiinia 105 grammaa. Prosenteissa se tarkoittaa hiilarit 14%, rasvaa 59% ja proteiinia 27%. Minun mielestäni yli 100 gramman hiilareilla ei enää olla vähähiilihydraattisella dieetillä.
Jostain luin että 20% pitäis olla rasvaa kokonaisenergiasta terveellisellä ruokavaliolla.
joka on terveellinen ja ravinteikas ruokavalio. Tällä ruokavaliolla elimistö polttaa pääasiallisesti rasvaa ja hiilihydraatit taas ovat minimissä. Rasva on elimistölle luonnollisin polttoaine siksi sen osuus pitää olla suurempi huomattavasti suurempi kuin 20.
Tarkoitat varmaan tätä suomalaisia sairastuttavaa ruokavaliota jossa syödään epäterveellisiä hiilihydraatteja 50-60% ja vähennetään rasvoja jonnekin 20%:iin. Elimistöllähän on periaatteessa kaksi vaihtoehtoa joko hiilihydraatit/sokerit tai rasva. Jatkuva sokerinpoltto on epäterveellistä ja lihottaa helposti.
Hoikempana pysyy vhh:llakin kun rasvaa käyttää vähemmän max 30% energiasta. Poltttaa kehon omia rasvavarastoja ja estää niiden kertymistä, myös veriarvot paranevat.
paino pudonnut 60% rasvaosuudella ja 14% hiilareilla. Lisäksi veriarvot parantuneet. Verenpainekin on pysynyt kurissa. Voi olla yksilöllistä. Ei nämä minun prosenttini mikään vhh raamattu ole mutta vhh:sta kiinnostuneille tärkeä tieto ettei suurempi rasvan osuuskaan lihota. Niinkuin sanoin, jokainen voi kokeilujen kautta löytää oman tasonsa.
muutaman kilon vuodessa. Sekö on sinusta painon putoamista "hyvin"? Arvoissasi on hurjasti parantamisen varaa, eikä ulkonäkökään vielä ole kovin hekumallinen.
Ihmettelen, että jaksat hehkuttaa, vaikka tulokset ovat noin kurjat.
Eikö kannattaisi tustustua ensin palstan aiheeseen ja kirjoitella vasta sitten?
Vai oliko ainut tarkoituksesi provoilla?
Ihminen lihoo jos syö kaloreita enemmän kuin kuluttaa. Ei se sen kummempaa ole.
Vaikka syödyn rasvan osuus olisikin 60 % kokonaisenergiansaannista, mutta se kokonaisenergiamäärä on alhaisempi kuin kulutettu energian määrä ei liho. Sama pätee hiilihydraatteihin.
Minä syön paljon hiilihydraatteja kokojyvätuotteina. Myös pastat ovat näitä terveellisiä ruispastoja ym. Liikun paljon.
Paino-ongelmia ei ole. Eikä myöskään ongelmia veriarvoissa.
Ravitsemussuosituksissakin rasvan määrä on 25-35 E% eikä niinkään alhaiselle määrälle ole tukea tieteellisestä tutkimusnäytöstä.
mitä noudatat?
lasketaan myös VHH:ksi vaikka hiilareita ei lasketa
Miksi et aina käytä samaa nimimerkkiä viesteissäsi?
tullut pakkomielle menhirin nimimerkistä ja sen käytöstä :D.