Olen kärsinyt jo vuosia olkapäävaivoista, jotka ilmenevät kuntosaliharjoittelun jälkeen. Tämän vuoksi olen jättänyt treenaamisen lähes kokonaan. Olen nyt kuitenkin keskustelupalstojen avulla diagnosoinut vaivani eli kiertäjäkalvosimet.
Halu aloittaa treenaus jälleen on kova. Mikäli alan vahvistaa kalvosimia kuminauhan avulla tehtävillä kiertoliikkeillä auttaako se ongelmaan vai onko ongelma pysyvä?
Monissa keskusteluissa kyllä mainitaan, että mitkä ovat "kiellettyjä" liikkeitä mutta osaisiko joku suositella rintalihaksille liikkeitä, jotka sopisivat tällaiselle henkilölle jota olkapäät vaivaavat.
Halu aloittaa treenaus jälleen on kova. Mikäli alan vahvistaa kalvosimia kuminauhan avulla tehtävillä kiertoliikkeillä auttaako se ongelmaan vai onko ongelma pysyvä?
Monissa keskusteluissa kyllä mainitaan, että mitkä ovat "kiellettyjä" liikkeitä mutta osaisiko joku suositella rintalihaksille liikkeitä, jotka sopisivat tällaiselle henkilölle jota olkapäät vaivaavat.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kävin tänään röntgenissä ja ultrassa olkapäiden vuoksi.
Vasurissa on vanha, osittainen repeämä.
Oikea on tuoreempi tapaus. Osittainen repeämä, jotain kalkkeja ja paksuntumia ym.
Uusi lekurikäynti on vielä edessä.
En odota ihmeitä.
Jos jotain olisi tehtävissä niin tämän ikäisen äijän täytyisi mennä yksityiselle klinikalle, kuten tähänkin asti.
Vielä vuosi sitten voin vedellä raakoja tempauksia ja rinnalle pienehköillä painoilla.
Penkkiä en ole koskaan harrastanut mutta pystystä ja istuen kärsi punnerrella.
Viimeisen vuoden aikana nuo täytyi jättää.
samoin kyykyt. Tankoa ei kärsi ottaa edes rinnalle.
Jalkaprässit, mave, ylätalja eri asennoissa ja hauis tuettuna. siinäpä melkein masulin lisäksi nykyinen valikoima.
Punnerruksista vain ranskalainen sopii.
Kuvittelisin että ne liikkeet joissa olkapää kipeytyy sietämättömään kuntoon ovat niitä pois jätettäviä. Eikös ole terävää päättelyä!
Alun pitäen pilasin olkapääni pystysoudulla.
Piti saada tempauksen loppuvetoon potkua.
Tankoon 100kg, hihnoilla kapea ote ja rinnallevetoja ylhäällä pysäyttäen!
Tietenkin toivon että jotain olisi tehtävissä mutta lekuri ei antanut paljoakaan toivoa tuon vanhan vamman suhteen. Minulla oli 40-vuoden huilijakso.
Se mitä yritän sanoa on että HAKEUTUKAA AJOISSA HOITOON!
Eräs ikäluokkani kaveri sai olkapäiden jännesysteeminsä kuntoon vuosia sitten tähystyksellä.
Eräällä toisella puolitutullani operaatio aiheutti hauiksen valahtamisen.
Hoitakaa ajoissa ja treenin alussa lämmittäkää kalvosimet kunnolla jumpparien ohjeiden mukaisesti!
Parempaa ikääntymistä teille!
Vahingosta ei enää viisaammaksi tule.
Ennakoikaa te!