Eilen alotin laihduttmaan =). Söin vähän makaroonilaatikkoa ja banaanin.
Tänään en vielä ole syönyt mitään, ajattelin etten söisi tänään muuta kun pari tonnikalaleipää. Kävin myös lenkillä aamusta =).
Hyvä olo.
Tänään en vielä ole syönyt mitään, ajattelin etten söisi tänään muuta kun pari tonnikalaleipää. Kävin myös lenkillä aamusta =).
Hyvä olo.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tuolla tavalla tuskin jaksat kolmeakaan päivää.
Muista, että kun urheilet ja syöt noin vähän, teet todella pahaa vahinkoa kehollesi, mm. sydänlihaksesi voi surkastua jos saat liian vähän proteiinia ja energiaa. Kuntosi ei siis suinkaan kasva, päinvastoin se rapistuu rapistumistaan. Mutta ehkä se ei sinua huoletakaan. Tärkeintä on olla hyvännäköinen, vaikka sydän löisi 200 kun ottaa askeleenkin. Way to go!
Nytpä onkin jo neljäs päivä =). Eilen tosin söin kolme tonnikalaleipää..
En haluu saarnata tai mitään, mutta toi ei kannata että syöt noin vähän, niinku esim. ne kaks leipää vaan. Vaikka nyt olis hyvä olo niin et pidemmän päälle jaksa tollasta. Voit ihan hyvin syödä enemmänkin kunhan muistaa ne kohtuuden rajat ja katsoo mitä sinne suuhun pistää. Kokemusta on että tollasilla ruokamäärillä sinnittelet vaan vähän aikaa ja sitten repsahdat syömään suuria määriä.
Mutta tsemppii kuitenki. Tee viisaita valintoja.
Ps. Jatka lenkkeilyä, se on tärkeää laihdutuksessa. :)
Olisit nyt sanonut kerralla ettet ole syönyt tänään tai eilen yhtään mitään ja tarkoitus on jatkaa samaan malliin ainakin vielä viikko. Sen jälkeen vois sen banaanin syödä.
sinun kannattaisi syödä päivän mittaan ainakin aamupalan, normaalin lämpimän ruuan ja hedelmän ennen 18.00. Näilä ruokamäärillä minä pystyin tipputtamaan painoani 18 kiloa vuodessa. Tietysti kävelin joka päivä 10 kilometriä. Syömättä sinä et pysty laihduttamaan. Se on aivan varma asia.
Vähäenerginen ruokavalio on ainoa oikea tapa pudottaa painoa. Ei kannata kuitenkaan mennä liiallisuuksiin. Syö kunnon aamupala ja päivällinen, niin olet oikealla tiellä.
Tältä palstalta tuskin mitään neuvoja saat. Tyypillinen vastaus on yleensä "Et pärjää tuollaisella määrällä, näet nälkää ja kuidut kasaan. Syö vaikka kevytjäätelöitä ja -jogurtteja, niin hyvin menee..."
Tosiasia on, että kaikkein paras keino on jättää turhat välipalat pois, ja painon pudottua ylläpitää sitä. Nälän tunne ei kerro mitään siitä, että saisit liian vähän energiaa. Se kertoo lähinnä siitä, että olet tottunut ylensyömään, jolloin elimistösi huutaa lisää ja ylität kulutuksen.
Eli kyllä voit aivan hyvin syödä kunnon annoksen makaroonia, hedelmiä ja vihanneksia. Seuraa vain, että ravinnosta saatava energia alittaa kulutuksen jossain määrin. Koska et voi laihtua muuten, jos liikunnallinen aktiivisuutesi ei nouse. Harvalla se kuitenkaan pysyy kilojen putoamisen jälkeen, kun motivaattori häviää. Ensisijainen katse kuitenkin ruokavalioon.
Kuka täällä muka on käskenyt syömään kevytjäätelöitä? Voi herranjestas! Fakta se nyt vaan on että ei ihminen jaksa yhdellä tai kahdella leivällä...repsahdus tulee ennemmin tai myöhemmin! Ja lisäksi tuollaisella dieetillä jopa puolet pudotetusta massasta voi olla lihaksia. Eli jos painoa tippuu vaikkapa 10 kiloa, niin jopa 5 kiloa on lihasta, ei suinkaan läskiä!!!! Kuka haluaa menettää lihaksiaan?
ALkuperäiselle kirjoittajalle: 1,5 g proteiinia JOKA IKINEN PÄIVÄ kun laihdutat. Tuota et voi jättää välistä. Se on aivan pakollinen, mikäli haluat pitää lihaksesi. Lisäksi sen verran hiilareita, että saat insuliinia vereen, koska se kuljettaa proteiinit lihaksiisi.
Insuliini on hormoni, se ei kuljettele yhtään mitään.