Harjoittelen punteilla kotona ja yritän saada hauikseni kasvamaan. Olen tehnyt hauiksia käsipainoilla jo kaksi viikkoa ja tulosta ei pahhemin ole näkynyt. Olen tenhyt myös selkiä ja vaatsoja joten vahvistuuko näillä liikkeillä koko kroppa. Olen pyrkinyt syömään paljon selleriä,tonnikalaa,riisiä ja näkkileipää eli terveellisiä ruokalajeja. Olenko oikealla tiellä?
Hauikset kotona
Jarmo5
61296
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ärsyttää nää nykyteinit joilla ei ole tippaakaan kärsivällisyyttä eikä itsekuria ja ne vain odottaa saavansa kaiken heti ja nyt ilman minkäänlaista vaivannäköä! sitten kun oot treenannut 3 vuotta aktiivisesti niin tule sen jälkeen itkemään jos tuloksia ei näy, nyt ei muuta kuin treeniä niin maan saatanaperkeleesti, eikä mitään F*UCKIN' kotitreeniä naisten aerobikkiin soveltuvilla muovileluilla vaan OIKEAN KUNTOSALIN SALIN ISOILLA RAUTAPAINOILLA!
Jos olen kuitenkin jo pari viikkoa harjoittelut ja antanut kaikkeni niin miksi ei lihakseni ole kasvaneet. Mun kaveri Mika sano, että kun pumppaa rautaa niin lihasten pitäis jotenkin alkaa hermostumaan ja sitä hermostumista mä olen jo odotellut ja kyl ne mun painot on ainakin jo 10 kiloset et ei enää millään ihan pienillä painoilla tehdä. Mitä väliä harjottelenko kotona vai salilla kun mulla on kuitenkin aika isot käsipainot kotona? Eli siis pitääks mun tehdä enemmän sarjoja vai toistoja?
Ei tuollaisilla valtavilla möykyillä saa muuta aikaan kuin rikot ittes!!!
Pienemmillä painoilla ja keskityt sitten liikkeen oikeaoppiseen suorittamiseen. Jos ei ensi viikolla hauis ole hihoja ratkomassa niin sitten sulla on huonot geenit ja voit heittää urheilun pois mielestä ja harrastaa vaikka golfia tai juoksua.
Tota noin, katsos lihas ei kasva kahdessa viikossa paskaakaan ja toivottavasti et treenaaa päivittäin pitämättä lepoa sillä sillätavalla käytännössä kutistut. Sillä lihas tarvitsee lepoa kasvaakseen
Käsittääkseni olet aika nuori ja nuorilla on aina kiire sinne sun tänne mutta lihasten kasvattaminen on pitkäjänteistä puuhaa ja jossain vaiheessa ne lihaksetkin rupeaa kasvamaan. Hommaa jostain ohjelma ja treenaat sen mukaan ja näinollen alat olla oikealla tiellä.
Niin kuin täällä on jo aiemmin sanottu, niin lihas ei kasva 2 viikossa käytännössä mitään. Siihen menee paljon pidempi aika, eli kärsivällisyyttä. Kyllä se lihas kasvaa, kunhan vain muistaa treenata kärsivällisesti, unohtamatta lepoa ja kunnon ravintoa(ravintohommat ihan ok). Kannattaisi myös tehdä punnerruksia ja olkapäitä(käsipainot kun on). Niillä saa ainaki yläkroppaa treenattua.
Normaalilla kapealla vastaotteella käy aloittelijoille tehokkaasti hauiksiin. Jos ei vielä onnistu, pelkät erilaiset avustetut yritykset ja hitaat laskeutumiset kehittävät. Rekkitankoja löytyy vaikka koulujen pihoista yms. Kannattaa hankkia kotiin. Kunnon kiinteä kiinnitys ruuveilla.