Voisitteko kokeneempina kommentoida hieman tämän päivän syömisiäni, onko jotain parannettavaa uudella elämäntapatielläni? Kiitos avusta!
Olen 174 pitkä ja 70,5 kg painoinen, tavoitteena päästä 65 kilon tienoille.. Tässä tämän päivän ruokailuja....
09:30 aamutee:
marjateetä, lusikallinen hunajaa (normaalisti kahvi rasvattomalla maidolla)
11:30 myöhäinen aamupala:
n. 2dl puuroa, kasvisrasvamargariinia
13:00 lounas:
kaksi ohraleipää (normaalisti ruisleipiä), vähän margariinia, 3 siivua 2% kalkkunaleikettä, kurkkua, n. 3dl appelsiinijogurttia (jonka vaihdoin maustamattomaan rasvattomaan), vähän kahvia 0% maitoa
18:30 myöhästynyt päivällinen:
1 jauhelihapihvi (10% paistijauhelihaa, sipulia, herkkusieniä, soijajauhoa, vettä), 1 maissintähkä, n. 1,5 dl 0% raejuustoa, jälkiruokana n. 2dl luumurahkaa (sokeroimaton luumusose, 0% maitorahka, 0% maustamaton jogurtti, 1tl vanilliinisokeria)
illalla kuntosalin jälkeen syön luultavasti päärynän ja omenan tai vähän luumurahkaa ..
Olen yrittänyt nostaa proteiinin määrää vähän että sitä tulisi riittävästi, ja pyrin jatkuvasti karsimaan erilaisia sen ajan herkkuja ja korvaamaan terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Alun alkaen herkuttelin suklaalla ja leivonnaisilla (no voi olettaakin ettei se paino silloin mihinkään tippunut), sitten napsin sokerikarkkeja vähän väliä, sitten siirryin mysliin josta taas rahkaan jossa oli aika paljon sokeria. Nyt viimeisimpänä parannusyrityksenä jalostin hieman tuota rahkaa jogurtilla joka tuo siihen vähän makeutta vaikkei olekaan maustettua ..
Kasviksia syön normipäivänä enemmän ja saan kyllä sen puoli kiloa täyteen helposti.
Kommentteja otetaan ilolla vastaan!
Olen 174 pitkä ja 70,5 kg painoinen, tavoitteena päästä 65 kilon tienoille.. Tässä tämän päivän ruokailuja....
09:30 aamutee:
marjateetä, lusikallinen hunajaa (normaalisti kahvi rasvattomalla maidolla)
11:30 myöhäinen aamupala:
n. 2dl puuroa, kasvisrasvamargariinia
13:00 lounas:
kaksi ohraleipää (normaalisti ruisleipiä), vähän margariinia, 3 siivua 2% kalkkunaleikettä, kurkkua, n. 3dl appelsiinijogurttia (jonka vaihdoin maustamattomaan rasvattomaan), vähän kahvia 0% maitoa
18:30 myöhästynyt päivällinen:
1 jauhelihapihvi (10% paistijauhelihaa, sipulia, herkkusieniä, soijajauhoa, vettä), 1 maissintähkä, n. 1,5 dl 0% raejuustoa, jälkiruokana n. 2dl luumurahkaa (sokeroimaton luumusose, 0% maitorahka, 0% maustamaton jogurtti, 1tl vanilliinisokeria)
illalla kuntosalin jälkeen syön luultavasti päärynän ja omenan tai vähän luumurahkaa ..
Olen yrittänyt nostaa proteiinin määrää vähän että sitä tulisi riittävästi, ja pyrin jatkuvasti karsimaan erilaisia sen ajan herkkuja ja korvaamaan terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Alun alkaen herkuttelin suklaalla ja leivonnaisilla (no voi olettaakin ettei se paino silloin mihinkään tippunut), sitten napsin sokerikarkkeja vähän väliä, sitten siirryin mysliin josta taas rahkaan jossa oli aika paljon sokeria. Nyt viimeisimpänä parannusyrityksenä jalostin hieman tuota rahkaa jogurtilla joka tuo siihen vähän makeutta vaikkei olekaan maustettua ..
Kasviksia syön normipäivänä enemmän ja saan kyllä sen puoli kiloa täyteen helposti.
Kommentteja otetaan ilolla vastaan!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.