pituutta 170cm ja painoa 90kg, eli n. 20 kg liikaa...
tänään on tullut syötyä:
aamupala 08:00:
täysjyväleipä Kevyt Levi, tomaatti ja kurkkusiivu. Lasi appelsiinimehua (puristettu itse tuoreista aplareista), ½ l vettä
lounas 12:30:
Salaatti, jossa tomaattia, kurkkua, persikkaa, kylmäsavulohta (75g), raejuustoa 2% (75g), jäävuorisalaattia, iso lasi vettä
välipala 16:00:
banaani, kahvi ja 2 domino keksiä :(
päivällinen 18:00:
200g kevyttä kinkkukiusausta, porkkanaraastetta n. 100g, iso lasi rasvatonta maitoa
iltapala 21:15:
100g maitorahkaa (0,3%), vadelmia, mansikoita, ripaus kaakaojauhetta, vettä
Liikunta:
n.45min reipas lenkki
8h raskas työpäivä :)
miltä kuulostaa? tarpeeksi / liian paljon / vähän hiilareita? proteiinia? rasvaa?
kaikki palautteet tervetulleita!
tänään on tullut syötyä:
aamupala 08:00:
täysjyväleipä Kevyt Levi, tomaatti ja kurkkusiivu. Lasi appelsiinimehua (puristettu itse tuoreista aplareista), ½ l vettä
lounas 12:30:
Salaatti, jossa tomaattia, kurkkua, persikkaa, kylmäsavulohta (75g), raejuustoa 2% (75g), jäävuorisalaattia, iso lasi vettä
välipala 16:00:
banaani, kahvi ja 2 domino keksiä :(
päivällinen 18:00:
200g kevyttä kinkkukiusausta, porkkanaraastetta n. 100g, iso lasi rasvatonta maitoa
iltapala 21:15:
100g maitorahkaa (0,3%), vadelmia, mansikoita, ripaus kaakaojauhetta, vettä
Liikunta:
n.45min reipas lenkki
8h raskas työpäivä :)
miltä kuulostaa? tarpeeksi / liian paljon / vähän hiilareita? proteiinia? rasvaa?
kaikki palautteet tervetulleita!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.