Kohta kaksi viikkoa kevyemmällä ruokavaliolla.Mitenhän kalorien kanssa,olen laskeskellut että syön n. 1000kcal päivässä ja taulukoiden mukaan suositus on n.2644 kcal/päivä.
Syönkö liian vähän siis painonpudotusta ajatellen?
Syönkö liian vähän siis painonpudotusta ajatellen?
Vastaukset 8
Vanhimmat
vaikea sanoa, kun ei tiedä mittojasi ja liikunnan määräsi.
http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Oheisesta linkistä löytyy mielestäni aika hyvä laskuri, jolla voit katsoa paljonko sinun tulisi syödä laihtuaksesi.
Mies 36v 176cm/86kg ei juurikaan liikuntaa ja sain tulokseksi 2440 kcal/päivä joten n. 1500 kcal vajaus/päivä.Joku muu laskuri antaa tuksesksi lähes 3000kcal/päivä=vuorokausi?
Kalorivajeeksesi n. 500-700 kaloria/päivä. Ja lisää liikuntaa vähitellen.
niin että vajaukseksi jää alle 1000, mieluummin lähemmäs 500 kcal päivässä. Tee tuo lisäämällä hedelmiä, kasviksia, terveellistä rasvaa ja etenkin proteiinia niin säilytät paremmin lihaksesi laihdutuksen aikana.
500 kcal:n vajeella laihtuu noin puoli kiloa viikossa, ja pysyvän painonpudotuksen kannalta se on järkevä laihdutusvauhti. Mitä suurempi kalorivaje, sitä suurempi osa pudotetusta painosta on rasvatonta kudosta eli lähinnä lihaksia.
Elimistö menee säästöliekille ja ei kuluta, mutta kyllä tuollakin aikaa myöten laihtuu. Keskitysleireillä sanottiin vankien saaneen 700 kaloria päivässä ja kyllä ne aikaa myöten laihtuivat, mutta onko se sitten terveyden kannalta järkevää vetää noin alas, onkin toinen juttu.
Keskitysleirit - Hitlerin apu ylipainoiselle juutalaisväestölle.
Onpa outo kohde vertaamiselle. "Kyllä ne aikaa myöten laihtuivat" ..
(En tarkoita kettuilla, tuo vaan kuulosti niin kovin kovin oudolta)
sanoa ettei säästöliekki lopeta laihtumista, vaikka sitä hidastaakin, monet kun väittää, että säästöliekillä ei laihdu ollenkaan.
Kun 15 v. sitten sanoin sisätautilääkärille että syön 1500 kcal/vrk, alkoi hän rähjätä minulle että ei niin suurella kalorimäärällä laihdu, että enintään 1000 kcal saa syödä. Siihen kaatui silloin hyvä aloitus. Nyt neuvotaan keventämään harkiten että sillä ruokamäärällä jolla laihduttaa voisi elää loppuikänsä. Tämä uusi menetelmä kuulostaa viisaammalta.