ja asiallinen määritellä minulle ignorantille hyväkarppauksen? Millainen ruokavalio katsotaan hyväkarppaukseksi? Ja mikä sen pointti on verrattuna esim. alakarppaukseen? Ja miten nämä kaikki eri karppaukset lyhyesti ilmaistuna poikkevat toisistaan?
Voisiko joku fiksu
Skäri
352412
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Tuo karppaus-sana jotenkin pistää vastaan. Mieluummin vaikka kyrppäys.
Mutta hyvällä minä ymmärrän täysipainoisen ravinnon, siis sellaisen, mistä ei ole poistettu mitään, poikkeuksena kuitenkin banaaninkuoret, munankuoret, sian-tai lehmännahka. Maito kokonaisena, mutta voi ja kerma eivät ole hyviä, koska niistä on poistettu maidon aineosia. Selviskö?
oikein. :(
paitsi et alakarppauksessa pidetään hiilaritaso hyvin matalalla ja hyväkarppauksessa sallitaan mm. täysjyvävilja ja hedelmät.
Luulisin
olen tajunnut asian. Pari kertaa joku on sanonut, että syön selvästi hyväkarpisti.
Mutta syön kuitenkin perunaa, tummaa riisiä ja joskus ruispastaa. Ja tietty ruisleipää ja puuroa. Toisaalta syön kuulemma liian vähän protskuja (mitä vähän ihmettelen). Vaaleaa leipää, pullia tms. en ole oikeastaan koskaan syönyt.
Epäilen ettet syö liian vähän proteiinia. Lukemani perusteella käsitän että ihminen pärjää jopa niin alhaisella perus-sisäänotolla kuin 0.6 grammaa jokaista painokiloa kohden per vrk. Mutta ymmärtääkseni painokilojen kokonaismäärä lasketaan ihannepainon/normaalipainon mukaan. Tämän kaavan mukaan minä itse, joka olen 67kg (173cm pituutta), pärjäisin sellaisella päivittäisellä perusproteiinimäärällä kuin 40.2 (kaava jota käytin: 0.6 x 67.
Ajattelen että tämä edellyttää että syödyn proteiinin biologinen arvo tai laatu on hyvä.
Mielenkiintoista on verrata miten jotkut maailman pitkäikäisimmistä ja terveimmistä kansoista ovat syöneet mitä proteiiniin. Eräässa artikkelissa todettiin että Pakistanin Hunzain miesten keskiverto proteiinin sisäänotto per vrk oli 55 g. Sekaproteiinia, mutta painopiste selvästi kasvisproteiinissa. Hunzathan ovat tunnettuja siitä että olivat todella pitkäikäisiä ja terveitä tuolloin kun niitä tiehään tutkittiin joitakin vuosikymmeniä sitten.
Equadorin Vilcabamba heimon ihmiset söivät erään kirjan mukaan keskimäärin 35 g proteiinia (sekaproteiinia) per vrk. Hekin tunnettuja pitkäikäisyydestään ja terveydestään. Epäilen että heillä oli sisäänotto jopa alle 0.6g per (ihanne-)painokilo per vrk. Kuvista päätellen heillä oli verrannollisesti enemmän ryppyjä kuin samanikäiset ihmiset Hunzassa. Epäilen että se että söivät verrannollisesti vähemmän proteiinia ja rasvaa oli voinut täten vaikuttaa negatiivisesti ihon kuntoon.
Vilcamambain kalorit olivat siinä 1200 - 1500 per vrk. Hunzain muistaakseni jotain 1500 - 2000. Valtaosa kaloreista tuli hiilihydraateista, hyvistä sellaisista, kuten hirssi, tattari, speltti, linssipavut, tummat aprikoosit.
vaikka sulle on jo lukuisia kertoja kerrottu että sinä et ole hyväkarppi. Eihän sinun edes tarvitsisi asiaa kysyä jos sitä oikeasti olisit.
minimi olisi 0,8g, ja yleensä laihduttajalle pidetään miniminä 1,2-1,5g, oli karppi tai ei.
Monissa karppaust tyyleissa pidetään sopivana saantina 1,2-1,5g normaalipainokiloa kohden.
Ihmettelin itsekin tuota ainakin JariJo:n esittämää väitettä. Syön kuitenkin kalaa viitisen kertaa viikossa, ja lisäksi juustoja ja muita maitotuotteita, pari kananmunaa ja lihaakin satunnaisesti- pääasiassa valkoista.
Olen pikkaisen pitempi ja kevyempi kuin sinä, mutta olemme kaiken kaikkiaan samankokoisia. Oletko mies vai nainen?
Olen muuten huomannut tuon ihoasian. En omalla kohdallani, mutta parilla urheilukaverillani, jotka ovat käytännössä kasvissyöjiä ja kammoavat rasvaa. Ryppyisiä ovat! Tosin he myös asuvat maassa, jossa altistus auringolle on ihan toista luokkaa kuin meillä Suomessa.
että karppaajat ovat "omineet" monia, ihmisten ihan oma-aloitteisesti noudattamia ruokavalioita omiin nimiinsä. Ei pullien, valkoisen viljan ja sokerin välttäminen todellakaan ole karppien tai Heikkilän keksintö.
Sinulle on pääasia, että olet eri mieltä kuin minä, joten odotan tästä aiheesta vielä vähän puolueettomampaa mielipidettä.
riisin, pastan ja leivän syöjä ei ole minkäänlainen karppi, oli sitten vaikka mustaa riisiä tai pastaa.
Eipä kestä. Mies olen.
Kun kerrot syömisiä niin kyllä kuulostaa että saat tarpeeksi proteiinia. Sittenhän on se asia että jos esim. laihduttaa niin voi olla viisasta syödä vähän enemmän proteiinia kuin normaalisti, ja toisinaan laskea hiilihydraattien saantia, ja rasvaa lisätä hieman. Kuitenkin niin että tulee hieman kalorivajetta suhteessa normaaliin saantiin. Mutta että normaalipainoisen minimi proteiinin tarve olisi tuollamain 0.6 g per ihannepainokilo, näin olen lukenut.
Itse tällä hetkellä syön sekaproteiinia, ehkä hieman enemmän eläinperäistä, ja taitaa nyrkkisääntöisesti jäädä alle 100g per vrk. työpäivinä. Viikonloppuisin kun olen vapaana syön vain kaksi normaaliateriaa päivässä joten proteiini jää hieman alhaisemmaksi kuin muutoin.
Kyllä se niin taitaa olla että rasvakammoiset rypistyvät herkemmin. Ja vielä jos ovat paljon auringossa niin ei ihme jos ovat ryppyisiä.
mikäs siinä, pidetään hauskaa. ;)
Niin kauan kun sinulla ei ole hajuakaan siitä mitä karppaus tai hyväkarppaus tarkoittaa, älä yritä esittää että noudattaisit jälkimmäistä.
kyllä ihminen rasvaa tarvitsee.
Olen muuttamassa ulkomaille, paikkaan jossa olen asunut ennenkin, ja jossa tunnen paljon ihmisiä, osa on sukulaisiakin.
Luultavasti joudun joidenkin kanssa jopa sanaharkkaan siitä, että aion heti sinne päästyäni ostaa rypsiöljypullon (tai jos ei löydy, niin oliiviöljyä), jonka sisältöä käytän kohtuullisesti, mutta ahkerasti. Rypistykööt itse ihan rauhassa! Minä olen jo ajat sitten löytänyt itselleni sopivan ruokavalion ja elintavan. :)
täpinöissäni täällä, kun vihdoin sain laitettua sellaisen viestin sulle, joka tekee sulle hyvää ja saa sinut iloiseksi.
Nythän sulla ei ole enää mitään syytä käyttäytyä törkeästi ja vittuilla muille kirjoittajille. Voit jopa alkaa kirjoittaa itse aiheesta.
Aloita vaikka valistamalla minua hyväkarppauksesta. Kukaan muu ei oikein osaa ilmeisesti vastata, paitsi sinä. Kiva! Jään odottamaan. :)
niin väkisin se alkaa hauskuuttamaan lukijoita.
Kenelle muuten olen vittuillut? Ups, taas tuli kysymys.
Ei minulla ole tarvetta vastata jokaiseen aloituksen kuten sinulla. Ja miksi edes kyselet asioita joista luulet tietäväsi? Ups
aio ottaa kantaa itse aiheeseen? Harmi, mainostat itseäsi kovana luuna, mutta et sitten kuitenkaan osaa tai viitsi kertoa minulle eri karppiryhmien eroja? Ihan viitteellinenkin lista olisi kiva.
Kenelle muuten olen vittuillut?
Ei minulla ole tarvetta vastata jokaiseen aloituksen kuten sinulla.
Tässä niitä vastauksia kysymykseesi.
- Kysymyksesi on niin laaja, että siihen kunnolla vastaamiseen tarvitsisi muutamia sivuja tekstejä. En näe että kenenkään kannattaisi niin tehdä/ kenellä on oikeasti siihen aikaa.
- Eli, tämän sijasta voisin kertoa kirjan josta löytyy tietoa asiasta > mikä katsottaisiin mainostamiseksi, joten tätä vastausta en sinulle antanut.
- Voisin myös kertoa muutamasta VHH-tyyleistä, mutta niihin tutustuminen vaatisi muutamien kirjojen lukemista > joka olisi jälleen mainostamista > ...
- Toki voisi mainita myös muutamista nettisivuista tai keskustelupalstoista, mutta oletettavasti sekin katsoittaisiin mainostamiseksi.
Missä muuten olen sanonut että olen asiantuntija hyväkarppauksessa?
Minä vastasin sinun kysymykseesi, vastaatko vaihteeksi sinulle esittämiini kysymyksiin?
oikeasti asioista oikeasti perillä oleva osaa kyllä tiivistää asiansa muutamaan lauseeseen.
Niitä voi sitten myöhemmin täydentää.
Kysymyksesi on niin laaja, että siihen kunnolla vastaamiseen tarvitsisi muutamia sivuja tekstejä.
ettei asiallista vastausta edes VHH:ta koskevaan kysymykseen täällä saa.
Eihän noita termejä kukaan omista ja sanele, mutta yleensä alakarppauksessa tarkoitetaan ihan oikeasti vähähiilihydraattista ruokavaliosta ja hyväkarppauksella sellaista, jossa hiilihydraatteja ei ole kovin paljon vähennetty mutta pyritään parantamaan niiden laatua.
Näin minäkin olen käsittänyt. Tuon määritelmän perusteella täällä jokunen on minua kai sitten hyväkarppajaksi kutsunut.
minkäänlaisia karppaajia.
nämä käsitykset vaihtelevat. Taidat muuten kuvitella, että syön kilon muusia päivässä. :)
nämä?
""Kielletyt" HH:t
- Lisätty sokeri, tietty
- Peruna, pasta, riisi
- Leipä
- Pikapuurot yms turhat viljatuotteet
- Maustetut jugurtit, rahkat, vanukkaat
- Sipsit, kuorrutetut pähkinät
- Kaikki leivitetty tai marinoitu
- Leivokset ja keksit
- Mehut"
itsekin olet sanonut syöväsi uusia perunoita kerran kesässä (tai jotain vastaavaa). Olet siis perunansyöjä.
Jos joku sanoo syövänsä perunaa/leipää/pastaa, ei se tarkoita sitä että niitä syödään kaikkia kilokaupalla samalla aterialla ja joka päivä!
Meni hiljaiseksi.
Ketokarppaaminen on sitä kun hiilihydraatit pidetään minimissä. alle 50g.
Hyväkarppaaminen tarkoittaa sitä, että kiinnitetään huomiota hiilihydraattien imeytymisnopeuteen eli glykemiseen indeksiin.
Omakohtaisesti olen kokeillut molempia.
Ketokarppaamalla painoa lähti 10 kiloa yhdessä kuukaudessa ja toisin kuin yleensä väitetään, ei paino ole tullut takaisin. Tosin olen kyllä nykyään hyväkarppi eli syön kasviksia ja vähän viljatuotteitakin. Sikäli hyvä, etten ennen karppaamista syönyt kasviksia raakana ja nykyään olennaisesti mukana lautasella.
Nyt kesällä on tullut herkuteltua paljon pizzalla ja oluella yms...painoa on tullut pari kiloa, mutta kyllä ne karisee talven mittaan.
Puhuit myös alakarppauksesta. Se on ketokarppauksen ja hyväkarppauksen välimuoto eli pyritään pitämään hiilihydraatit mahdollisimman vähäisinä. Alakarppauksessa hiilihydraatit saadaan lähinnä kasviksista.
joka löytyi karppausinfosta.
Hyväkarppaus tarkoittaa ruokavaliota, jossa pyritään välttämään nopeasti sokeristuvia hiilihydraatteja. Hyväkarppaaja ei syö sokeria tai vain vähän mikroravinteita sisältäviä tärkkelyskasveja kuten perunaa tai maissia. Viljoihin suhtautuminen vaihtelee hyväkarppaajien keskuudessa. Mikäli elimistö sen sietää, monet käyttävät maltillisesti täysjyväviljoja. Kuorittujen viljojen käyttöä pyritään kuitenkin välttämään. Toisin kuin alakarppaaja, hyväkarppaja ei kuitenkaan pyri ketoosiin, mutta ravinnosta saatavien hiilihydraattien määrä jää yleensä huomattavasti virallisterveellistä ruokavaliota alhaisemmaksi.
Itse siedän viljoja huonosti, joten ainoa viljatuote on 100% ruisleipä, jos se on riittävän hapan, hiivaton ja lisäaineeton, niin sitä saatan syödä satunnaisesti.
Toi on jännä juttu, että moni lihoo kesällä huomaamattaan, minä taas aina laihdun. Tulee liikuttua enemmän ja syötyä enemmän tuoreita vihanneksia. Eikä helteellä ruoka oikein maistukaan. Pizzaa kesällä? Ei ikinä! :)
oli mulla sitten siitäkin oikea mielikuva.
Tämän mukaan taas en olisi hyväkarppaaja, sillä en vältä hiilareita, ainoastaan niitä huonoja.
"Oikeasta" ruisleivästä olemme tismalleen samaa mieltä.