130 kg penkistä

miehiä kadulta salille niin uskoakseni 1000 ehdokkaasta noin max.10 saa tuon 130kg penkistä.
Kyllä siinä on niin paljon rautaa!
Moni voimailua harrastava haaveilee tuollaisista painoista.

teinipoikien höpöhöpö-juttuja, joita ei kannata ottaa niin vakavasti. Nostaahan kaikki 60kg:set luuviulu teinit omien sanojensa mukaan 100kg penkistä ja parin kaljan jälkeen nousee ainakin se 130kg. Ja kaikilla on ainakin yks kaverin tutun kaveri joka nostaa penkkaa ihan sikana, ainakin 140kg, mut se vetääkin jotain weiderin massaa ja kreatiinia...

Pakkiksen amikset on sitä mieltä että heistä 99 prosenttia veti tollasen tuloksen 14-vuotiaana kuukauden treenattuaan.

veikkaan myös että kyllä niistä tuhannesta kaduntallaajasta jää yli 950:llä painot rinnalle. vaikka otettais vaan täysikäiset työkykyiset miehet tutkimukseen, eli ei vanhuksia ja lapsia.

silti sanottava itsekkin voimailua vuosia harrasteneena että niin sanotuissa salipiireissä kukaan oikea "salisälli"/ voimailua harrastanut ei tuolla tuloksella leveile, ellei satu kuulumaan luokkaan alle 65kg.

sillä tavalla 130kg ei ole kuitenkaan niin kova penkkitulos aktiivisalimiesten keskuudessa.

niin jokainen amerikkalaisen jalkapallon pelaaja ja showpainija nostaa vähintään 200 kiloa penkistä, kovimmat lähemmäs 300 kiloa.

Luulenpa ettei tuhannesta satunnaisesta miehestä 900 ei edes uskalla yrittää koska tietää että voi käydä kylmiltään huonosti. Vaikka voimat riittäisivätkin. Sellainen joka tuon määrän jaksaa punnertaa on tietysti jo harjaantunut ja varma suorituksestaan.
Voimaa kysyvä suoritus on monesti myös kysymys itseluottamuksesta.

ainakin periaatteessa voimailupalsta? Siksi 130kg ei vielä ihan hirveitä hehkutuksia saa. Melko moni voimailua harrastava 100kg mies sen kuitenkin saa. Eli jos nuo tuhat 1000 satunnaista miestä laitettaisiin treenaamaan aktiivisesti penkkiä vaikka viideksi vuodeksi? Silloin voi suhdeluku hieman muuttua. Kylmiltään sitä tuskin kukaan edes yrittäisi...

Silti en väitä, että 130kg olisi helppo juttu. Hyvä tulos se on salitreenarille, joka siihen penkkiin ei erityisesti panosta. Itselläni taisi mennä 3-4 vuotta ennen kuin tuli. Sittemmin kehitys on ollut hidasta n. 5-10kg vuodessa. Nyt on tullut jopa takapakkia...

lehdestä tutkimuksesta jossa oli kartoitettu Suomalaisen miehen lihaskuntoa yms. Tutkimuksessa todettiin mm. ettei 80% miehistä saa edes 60kg punnerrettua penkistä. Edelliseen viitaten voisi hyvin olettaa, että 130kg penkistä menee vain korkeintaan kahdella tuhannesta jos niinkään usealta.

Nostan 220 kg ja minua ei kukaan tule repimään kadulla eikä repijä ainakaan nosta levytankoa enää edes telineistä jos on niin tyhmä, että käy kiinni.

Puhutaanko roinalla vai ilman? Eihän Bull Mentulakaan ole koskaan nostanut 130 kiloa puhtaana. Siksi en miestä arvosta yhtään kun kaikki perustuu kemiaan. Bull Mentulan välityksillä ei olsi mitään ongelmaa nostaa reilusti yli 200 puhtaana ja raakana mutta kun mies ei osaa niin ei osaa.

Mun salilla joku hurja elvisteli kun saa satkun penkistä. Alkoi tekemään ja niin jäi 60 rinnalle. Ihmetteli että miksi. Asiaa tutkittuaan toisella salilla oli paunat. Ei ollut ihme että salin jokainen mies nosti sata. 100 paunaa on muuten 45 kiloa. Luulen että tässä syy miksi jokainen 50 Kiloinen nostaa satkun.

Koskavaan nostan 130kg penkistä. En oo koskaa kokeillu mut varmasti nousee. En oo mikkihiiri ja 130kg ei oo rauta eikä mikään!

nostelee 8v lapsia

Penkissä ei tarvii yhtään voimaa kaikki on kiinni tekniikassa! Mul on hyvä tekniikka ja oon aika laiha 68kg ja nostan ilman paitaa stopilla 167kg

ketä sun elopainos kiinnostaa, ole vain kynäniska.

meitä kiinnostaa mitä nostat, ei se minkä kokoinen oot.

"Bull Mentulan välityksillä ei olsi mitään ongelmaa nostaa reilusti yli 200 puhtaana ja raakana mutta kun mies ei osaa niin ei osaa."


hahhahhahhah.

oletko vähän palikka?
kyllä se on kuule ongelmana nostaa kellä tahansa PUHTAANA se 200 penkistä
eikä riitä vaikka heilut munat katossa.

kovia poikia puhumaan kun on netti ja näppäimistö nenän edessä.
kaveri sanoi sitä ja tätä blaablaa blaa

menepä vaikka itse kokeilemaan 200 puhtaana ja raakana niin minä maksan
sinulle 10 000e käteen jos onnistut siinä ja lupaat ettet piikitä itseäsi missään
vaiheessa.

"Toivottavasti en joudu pelastettavaksi.

Ainakin takavuosina eräs palomiesten testiosa oli penkkipunnerrus.

Rajana 60kg. Miehitetään paloasemat alaikäisillä.

Olen kyllä nähnyt kun "erityisen" urheilutaustan omaava kundi punnertaa aloittaessaan 15-vuotisena 85kg.

5-vuotisesta lähtien painia, 12v-alkaen lisänä nyrkkeilyä ym.

Povia patuja näillä palstoilla. Näkis vaan salilla."





sitähän minäkin olen naureskellut.
ripulia kai päässä.

aika pienikin voi nostaa aika paljon ei henkilölle varmaan yllätys

Jos otetaan 1000 miestä kadulta summassa niin 95-98% heistä ei tulisi koskaan saamaan 130kg penkistä vaikka kuinka treenaisivat, naturaaline.

Kaikki muut siihen pystyy paitsi sairaalloisesti lihavan teinin mielikuvituksen tuottama jakomielinen kakkafetissijaska.

niin tai sitten "hjiug" ulosteessa ryömivä nettikirjoittelija.

tulisit tänne sanomaan niin paiskotaan sulle penkkienkat naamariin hahhah.

otettas niitä suomalaisia

Eilen otin penkistä 200kg ilmanpaitaa! Muija varmisti vielä! Omapaino 69kg

Noi on helvetin hyvii noi body salit ku siel on lapsiparkkikin. Ajan ford focuksel salille yleensä!

miten oma paino liittyy asiaan?

jos nostit 200, ok, mutta älä turhaa mainitse painoasi.
sillä ei merkitystä.

"Vituttaako läskiä teiniä? VITUTTAAKO? HÄ?"

tule tänne sanomaan kynäniska öljyhomo


netissä helppo isotella

Tuo jaska ei tajua enään mitään sarjoista,eli aina verrataan painoluokissa jokaista.

Jos tuo jaska jokunen nyt painaa 140 kiloa niin kun se laittanut muille näkyviin niin jos olisi vahva ja kisaisi samanpainoisten kanssa niin lukema tulee olla 250 kiloä penkkissä.

Vahvat kaverit tuolla 100kilon elopainolla voivat nostaa 200kiloa ja se on hyvin jos pystyy mutta 140 kilon kaveri ja 200 kiloa on surkeaa vätystelyä ja kehua nyt netissä olen vahva,vitut ole,ei pärjää tuolla tuloksella kisoissa missään.

Siinä oli vastaus ei pärjää kisoissa kun on heikko painoonsa nähden,70-80 kiloiset miehet työntää jo lähemmäs samoja kiloja.

joka ei jaksa kantaa omia läskejään

"kisaisi samanpainoisten kanssa niin lukema tulee olla 250 kiloä penkkissä."


miksi pitäisi olla? 200kg aika yleinen roinarauta ja ei se kilpailua tarkoita.
miksi aina vertaat ja suhteutat?
jos 250 kiloa pitäisi muka penkata niin mites sitte penkkipaidat jne.?
niiden kanssa vai ilman.
outo olet..

"Tuo jaska ei tajua enään mitään sarjoista,eli aina verrataan painoluokissa jokaista."

sinä et tajua mitään. sössötät kateellisena täällä ja alat heti puhumaan painoluokista kun roinaajat kehuu tuloksillaan.
hahhah.

"Vahvat kaverit tuolla 100kilon elopainolla voivat nostaa 200kiloa ja se on hyvin jos pystyy mutta 140 kilon kaveri ja 200 kiloa on surkeaa vätystelyä ja kehua nyt netissä olen vahva,vitut ole,ei pärjää tuolla tuloksella kisoissa missään."

eihän se oma paino sitä kerro että olisit heikompi.
kysymykseen tulee edelleen se kuka nostaa enemmän, niin se on vahvempi.
oli sulla läskiä tai ei, niin ei sillä ole mitään väliä.
200 on 200, ei se muuksi muutu.

kyllä jaska on vahva, koska penkkaa 200.
200kg penkkari on vahva, piste.

"Siinä oli vastaus ei pärjää kisoissa kun on heikko painoonsa nähden,70-80 kiloiset miehet työntää jo lähemmäs samoja kiloja."

bullshit. ei työnnä ilman penkki ja apupaitoja yksikään tuon kokoinen himpula.
edelleenkään ei ole heikko koska pukkaa sen 200 t-paidalla.

sinä olet paskanpuhuja ja kateellinen.

"Vitun läskipaska mielikuvitus ripulipaskajaska lopettaa ne ripulipaska fantasia sekoilunsa ja menee katsomaan nettipornoa. Sen sinä osaat parhaiten. 14 kesäsellä hormonit hyrrää, ellet ole hormonitoimintaasi oikeasti pilannut niinkuin surkea mielikuvitusolentosi."


suu kiinni siellä urpo.
kukaan ei lopeta yhtään mitään, pidä sinä turpasi kiinni siellä nyt vaan.
älä toista samaa litaniaa joka päivä, se on ihan turhaa.
voit unelmoida 200 kilon penkistä ja 140 kilon elopainosta mutta olet tuonut
ilmi ettet ole iso, etkä sitä rautaa penkkaa.
persejalka kun olet, niin tuki suusi ja lähde vetämään täältä. ison miehen neuvo.

14 kesäselläkö hormoonit oikein hyrrää? miten ne sen tekee kun ei sen ikäisillä edes mitään hormooneja ole?

14 kesäinen 50 kiloinen pikkupoika "hormoonit hyrrää" ?

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2015/08/03/08/2AFFEC5900000578-3180980-Jacob_Fitzpatrick_14_started_losing_his_hair_in_large_chunks_whe-a-5_1438587584564.jpg

kylläpä on iso hormoonikarju?


että hyrrätköön nyt vaan niin maan perkeleesti.

minulla 37v isolla äijällä hyrrää kovempaa.

Hyvä Iso-J! Pidä pienet rimppakintut nuhteessa. Hyvä niiden täällä soittaa siloposkiaan, mut eipä tulis sullekaan livenä aukomaan. Karkuun puikkelehtivat.

No mulla on täällä käyminen ihan pienimuotoinen harrastus, hehheh.

Nostin 90 kiloisena 140kg penkiltä.Nyt painan 75kg ja nostan 115,,Mielummin olen hoikka poika kuin raskas tunkki.Ikää kuitenki jo 51v.Ikää kun tulee kannattaa penkki jättää vähemmälle ja treenata monipuolisemmin.

Mäkin nostin 250kg ilman miyää rautoja tai muitakaan remmejä. Kasiin vaan hieroin kreatiiniä. Vaikka kreatiini on steroidi nii en käytä sitä sisäisesti.

Olipas muuten yllätys.

Mikä Nyyssölä kertoi ohimennen kun painoin 70 kiloa hän nosti penkistä neljä kerta siis 70 kiloisena 4 kertaa 180kg.

Ja hän on kehon rakentaja ,miten jaska on noin pöljä ja heikko ja pöljänä luulee olevansa vahva.

haluaako "Nyyssölä" siellä tulla hehkuttamaan näitä sun painojuttuja ihan suoraan ? minne haluat sopia ajan ja paikan ?

jos et uskalla sanoa asiaasi muualla kun täällä lasten palstalla, tykkäät vittuilla ja muuta, niin tule sanomaan asia nokatusten?

eikö sulle saatanan elukalle jo perille mennyt että jos tyrkätään 200kg ylös suorille t-paidalla niin vittuako siinä mitään nyyssölöitä sillon tarvitaan koska nyyssölä ei penkkaa 200, tajuatko ?

ihan oikeasti, tuu sanomaan tänne ?

"Ja hän on kehon rakentaja ,miten jaska on noin pöljä ja heikko ja pöljänä luulee olevansa vahva."

hahaha, ihan varmasti luulenkin ja tiedän senkin että sinustakin uppoaa läpi kun antaa vaan mennä.. haha

on se nyt perkele kun koko ajan tekee mieli ottaa tätä yhtä urpoa korvista vähän kiinni ja lyödä päätä kivilattiaan....

koita nyt vittu jo selvittää ongelmas siellä perkele ettei tarvi kohta suomi24 kautta sun tietojas selvitellä ku sellasta vikinää joka vitun päivä samasta asiasta...

?????!

Noloa on myös jos vammoja ei ole ja saa penkistä enemmän, kuin kyykystä, tai penkistä tuo 130kg, eikä kymmentä leukaa mene, taicooperin testissä 2400m (5min/km), jonka yli pitäisi jokaisen hölkätä. Tällä tarkoitan, että onko kivaa olla tuo penkkimies, jolla ei kunto riitä muuhun puuhailuun.

Ei helvetin mikkihiiret! Vetelisin jokaista pataa ja veisin korvasta salille (Ihanoikealle salille) oikeasti reenaamaan. Näistä lässyttäjistä ei ykskään nosta edes 100kg.

Hah. Jaska taas kurmuuttaa sanaisella miekallaan rimppiksiä. =D Rimppakintut ihan tohkeissaan yrittää piipittää Iso-J:lle. =D =D

Yleisessä mielipiteessä se satkun penkki on kova juttu,,,ainakin teinien keskuudessa. Moniko tempaa 100kg....?

"Sinä et vetele "pataan" ainuttakaan itseäsi 25kg kevyempää "mikki-hiirtä"- joka omaa painitaustan....vituttaako? kuuntelen-- Onko reenaaminen penaa mavee?"


Minä vetelen pataan myös 25kg kevyempiäni painitaustan omaavia.

"Yleisessä mielipiteessä se satkun penkki on kova juttu,,,ainakin teinien keskuudessa. Moniko tempaa 100kg....?"


miksi pitäisi temmata?
penkki vaatii voimaa, tempaus on heilumista ja tekniikalla pelleilyä.
ei vaadi muuta kun tasapainoa ja että tanko pysyy näpeissä.

"Kerro nyt mitä se oikea reenaaminen on..."

painimistako ?

painit poikien kanssa kuten homot? ok...

penaa, mavea on treenaaminen ja sen ohella voi myös paiskoa nyrkkeilysäkkiä ja painihomoja kiva mäiskiä palautuspäivinä kadulla turpaan.
tippuvat rumasti maihin kun ovat niin kevyitä.

ei ole homoleikeistä pitäville oikein penamave miehille vastusta.

että mee vaa sä treenaamaan miesten halailua sinne tatamille.

ja et tiedä kuka ketkä täällä kirjoittelee tänne on nimiä helppo ladella kenen hyvänsä!

kuka kuristaa? meinaatko että painiotteilla sä kuristat selvästi isompaa ja vahvempaaa ukkoa? mitäs sitten teet kun ei liikkeesi onnistukaan ja tuleekin pataan suuremmalla voimalla?

olen siis säälittävä?

hapettamisellako meinasit pärjätä kaikille?

tolla touhulla et pitkälle pötki elämässä. en suosittele ainakaan.

"Silti ilmensi olisi kiva nähdä hetkeä ennen tajun hämärtymistä....."

teetkö sä porukalle noin raukkamaisesti että kuristat?
siihenhän voi kuolla. ei ole ainakaan turvalllista.

minä ainakin tappaisin sinut tuon jälkeen jos onnistuisit. tiedä se.

"Ei helvetin mikkihiiret! Vetelisin jokaista pataa ja veisin korvasta salille (Ihanoikealle salille) oikeasti reenaamaan. Näistä lässyttäjistä ei ykskään nosta edes 100kg."


niin koska sun mielestä treenaaminen on vain hikisten äijien kanssa vääntämistä verenmaku suussa?
en minä taas tollasta ymmärrä.
mulle treenaaminen on mavea, penaa, kyykkyä, käsiä jne. syömistä, raudan kolistelua.

Mulla hauikset treenattu jalkaprässissä, käsien koko on 50cm pitkät. Penkistä nousee rautaa myös. Takaviisto penkki on mun suosikki. Juon myös protskuu.

Jo 100kg punnerrus on naturaalille fysiologinen mahdottomuus eli tässä haetaan kuinka moni prosentti on roinareita joiden penkki kipuaa alle vuodessa 200kg. Veikkaisin, että 5-10% miehistä on roinareita.

keskimääräinen otanta ympäri Suomea 1000 kpl, niin väittäisin että alle 10 täysi-ikäistä miestä punnertaa 130kg. Lähempänä viittä ehkäpä.

130 on kohtuullinen sarjapaino

Naisten penkkipainoja.

Oon salia vetäny vuoden aktiivisesti, 130kg pelkkä haave vaa tässä vaiheessa. Kyykky ja mave noussu hyvi mutta ku penkki ei

Roina on monesti jarru jos haluaa kovia tuloksia. Ei taida tällä hetkellä Mike nostaa edes sitä 130 kiloo vaikka on satakiloinen ja on roinannut.

Suomalainen mies on hävettävän heikkovoimainen.

Suomi-Mies testissä puristusvoima testi kuvaa koko ylävartalon voima-arvoja.
Otanta 14.822 "miestä", keski-arvo 58,7 kg (ikä 25-34v) joka otannan paras ikäkategoria. Erinomaisen raja-arvo >72kg. Kts alla s.22.
http://www.suomimies.fi/filebank/611-SuomiMies_tulosraportti_netti.pdf

Itse olen käynyt 2krt/a po. testissä. Viimeisin tulos oli 84 kg.

Asia on niin, että pitää puhua mikki hiiristä eikä Miehistä. Tulokset tukee väitettäni.

Lisätään vielä luomumiehen kansanomainen testotesti. Määrä tiettty suuntaa antava, eikä lillukan varsiin tule kompastua.
Mittausjakso oltava pidempi kuin yksi viikko. Sanottakoon vaikka 3kk ja siitä ka.

JOS sexifrekvenssi >3krt/vko .... kaikki ok. Testot ja testikset kunnossa....jatka samaan malliin...
JOS 2 krt/vko... olet rajoilla...kiinnitä huomiota testotasoosi
JOS <2 krt/vko... testot alhaalla... vaihda lajia golfiin taikka shakkiin...

On leuanveto. Moniko näistä punttiukoista saa edes10 leukaa vedettyä oli sitten käyttänyt aineita,tai ei? Moni vetoaa omaan painoonsa,kun olen niin painava. Esim.Aleksandr Karelin(painija) veti 71 leukaa,vaikka painoa oli 123 kg. Monella punttiukolla törähtää märkäpieru collegehousuihin jo 5 leuanvedon jälkeen.

Keskustelun aloittajan kysymys on vammainen. Jos miehen pystyy "ottamaan kadulta" niin tyyppi on lähtökohtaisesti joku pulkannaru tai ihan vaan homo joka tykkää tulla väkisin otetuksi. Jo 130 kg:n penkkivoimilla pystyy jo aikaansaamaan kohtuulliset vauriot kidnappaajan naamaan, eikä tarvitse lähteä sen matkaan.

aloitusviestin rakenne on hyvä mutta viesti sekava ja älyvapaa aihe.

130kg penkki on oma jatkuva voimatasoni, hyvinä päivinä menee lähes 150kg eli tulokset vaihtelevat treenien vaihdellessa.

Ei tuo 130kg ole mikään mahdottomuus, se vaatii vain vuosien treenauksen.

Kullä niit on yli 500 jokka on yli 130 kilosia ja ne kaikki pystyy nostamaan perseesnä penkistä. Aloittaja on homo joka luulee kaikkien tuosta innostuvan.

Kuinka moni nostaa penkistä edes 100 kiloa puhtaasti, eli perse penkissä ja ilman että pomputtaa yhtään rinnalta? Useimmat amatöörien "penkkitulokset" saadaan aikaan heijaamalla, ihmiset ovat kovia kusettamaan erityisesti itseään...

Pyöritin vuosia kuntosaleja,
ja kun ovesta tulee treenaamaton mies, tausta mikä tahansa,
niin melkein kaikilla ei onnistu 70kg penkki,
ja puhun tätä vuosien kokemuksella.
Voit toki olla mitä mieltä tahansa, oletko omistanut saleja, tai valmentanut vuosia?

Tosin penkki on vain ja ainoastaan yksi liike muiden joukossa, ja mielipide siitä on laaja.

Miksi kenenkään pitäisi nostaa penkistä yhtään mitään? Mitä ihmeen mittari se penkkitulos muka on? Onhan niitä muitakin liikkeitä jotka mittaa yleistä voimatasoa paljon paremmin kuin joku penkki. Monet kuntosalillakävijät eivät edes tee penkkiä, Monet kovat bodaritkaan ei tee ja ovat silti isoja ja vahvoja.

Mihin ihminen tarvii voimia tai lihaksia? Siis sen kokoisia jotka pullottavat ja erottuvat selvästi.

Totuus on että 130kg on aloittelevan miehen nosto. Lähes 100% miehistä saavuttaa 130kg rp1 max 2-4 viiikossa aloittaen täysyin nollasta treenaamattomasta tilasta. Heikoimmilla, niillä joiden liikuntanumero oli koulussa 5-6 voi mennä tuo 4 viikkoa.

Itsellä ei kyllä mene kuin 115kg mut minuthan potkittiin ulos koulustakin, kehitys jäi ns. kesken ja nyt kärsin naisellisesta penkkituloksesta loppuelämäni.

Juuri tällä viikolla olin varmistamassa,kaveri otti 240kg..valmistautuu kisoihin tänä kesänä🤫

Onko mulla väärä tekniikka kun makaan kuin lahna penkillä että mä oon nähäny videoita joissa penkkipunnertajat nostaa rintaansa ylemmäs penkkipunnertaessa mutta minä en tee koskaan niin vaan makaan löysässä paineettomassa tilassa penkillä. Ei nouse sata kiloa! Ei edes 80kg nouse. Kropassa on kuitenkin lihasta paljon koska oon ottanut asiasta selvää tutkimuksissa että näytän hoikalta (ei ole iso vatsa) mutta painan aika paljon. Jokatapauksessa penkkipunnerrus on murhaa minulle. Johtuisko huono tulos pitkistä käsistäni että mä oon näitä pitkäraajaisia ihmisiä että pitkät käjet ja pitkät jalat ja lyhyt selkä?? Ehkä roppani soveltuva paremmin johonkin uintiin tai kestävyysurheiluun vai?

kirjoittaja-kommentoija Juha pohjola(metsänmies-erakko)