Hei kaikki laihduttajat!
Olen varsinainen herkkusuu ja hulluna suklaaseen ja karkkiin. Miten te muut laihduttajat suhtaudutte herkkuihin ja herkkupäiviin?
Mä pidän herkkupäivän lauantaisin ja syön sillon kyllä tosi paljon karkkia ja suklaata vaikka yritän pitää muka jotain rajaa. Joskus sorrun kyllä pikkuisen myös viikolla, mut lauantaina sit kaikki "padot" aukeaa. Mulla on vähän huono omatunto aina herkkupäivästä ja pelkään, ett se tuohoaa mun koko laihdutusprojektin.
Sanokaa te viisaammat, että onko näin?
Olen varsinainen herkkusuu ja hulluna suklaaseen ja karkkiin. Miten te muut laihduttajat suhtaudutte herkkuihin ja herkkupäiviin?
Mä pidän herkkupäivän lauantaisin ja syön sillon kyllä tosi paljon karkkia ja suklaata vaikka yritän pitää muka jotain rajaa. Joskus sorrun kyllä pikkuisen myös viikolla, mut lauantaina sit kaikki "padot" aukeaa. Mulla on vähän huono omatunto aina herkkupäivästä ja pelkään, ett se tuohoaa mun koko laihdutusprojektin.
Sanokaa te viisaammat, että onko näin?
Vastaukset 7
Vanhimmat
En nyt mikään viisaampi ole, mutta jonkinlaista apua voinen tarjota. Jos herkuttelet, sen vaikutus riippuu siitä, minkä verran kaloreita syöt herkkupäivinäsi, ja paljonko saat viikolla pois. Jos seitsemänä päivänä syöt joka päivä 400 kilokaloria vähemmän kuin kulutat, sinulle kertyy viikossa siis 2800 kilokaloria säästöä. Tämä tarkoittaa siis noin 370 gramman laihtumista viikossa.
Jos nyt syöt lauantaina karkkeja vaikkapa 300 g, ja niistä kertyy kaloreita 900 kilokaloria, se hukkaa laiduttamisestasi 120 g, eli 370 gramman asemasta laihdut vain 250 g.
Jos haluat kompensoida tämän liikkumalla (riippuu painostasi, mutta oletan sen olevan 70 kiloa), niin tuon 900 kilokalorin kuluttamiseen sinun pitää kävellä 27 kilometriä ylimääräistä.
Tämän, ja paljon muuta tietoa löydät http://www.geocities.com/kansantuote sivultani valitsemalla sieltä Painon hallinta. Ensimmäisellä kerralla kannattaa ensimmäiseksi valita Ohjeet kohdasta "Ohjeet näytetään". Viemällä hiiren eri kohtiin, näet mitä mikin kohta tarkoittaa.
Sillä sivulla voit itse laskea kuinka paljon sinun kannattaa herkutella, ja paljonko se pidentää tavoitepainosi saavuttamista. Kun lasket tavoiteaikaa, laske kaikkien herkkujesi kalorimäärät yhteen viikonajalta ja jaa se seitsemällä. Lisää se sitten kalorimäärään, jonka syötät laskuriin (oletuksena siellä on 1500 kilokaloria vuorokaudessa). Näet heti paljonko herkuttelu pidentää aikaa viikkoina tavoitepainoon pääsemistä.
Minä en pidä varsinaista herkkupäivää, vaan sallin itselleni pieniä herkkuhetkiä silloin tällöin. Esim 4 palaa suklaata tai 1 keksi kahvin kanssa. Vierailulla saatan syödä enemmänkin, esim viinerin tai munkin, mutta kotiin en niitä osta. Ja kerran kävin jopa raxissa syömässä, tuloksena megaturvotus ja kolmen päivän ajan vatsavaivoja. Ei ollut sen arvoista. Laihdutusprojektia tuskin yksi herkuttelu viikossa tuhoaa, riippuu tietysti siitä, onko ne ihan mielettömiä määriä mitä syöt... Monilla tuntuu olevan sama systeemi, eli kerran viikossa ollaan laihdutuksesta lomalla.
siis teillä puuttuu tiedoistanne nyt jotain tärkeää!
eli se herkkupäivän pitäminen voi olla joillekin edellytys laihtumiselle. katsokaas esimerkiksi joillain malleilla,jotka syövät kun hiiret, on suositeltu että pitävät herkkupäivän kerran viikossa ,jotta elimistö ei ala käymään ns. säästöliekillä jolloin ei ainakaan laihdu,vaan lihoo..
eli se ei ole niin että mitä vähemmän syö sen paremmin laihtuu! itse olen syönyt joillain dieeteillani niin vähän että elimistö on menny säästöliekille ja johan laihtuminen loppu ja jouduin herättelemään "elintoimintoja" tankkaamalla oikein kunnolla.ja laihduin,koska soin ison määrän! että semmonenkin puoli..
mutta aika suosittu on semmonen 1000 kalorin dieetti eli 1000kalorii/pvä (normaalisti n.2000 aikusen naisen energian tarve..)ja ehdottomasti kannattaa pitää herkkupäivä,jo senki takia että paremmin hillitsee itsensä syömästä herkkuja,kun tietää että esim. lauantaina sitten saan ahmia:)
ja lenkeillä reipasta kävelyä se polttaa rasvaa,juoksu ei.
noh puhuin ihan asian vierestä...
Vieläkö joku ajattelee noinkin "vanhanaikaisesti", että REIPAS KÄVELY KULUTTAA RASVAA, MUTTA JUOKSU EI"!!! Luepas vähän uusinta tietoa vaikka nyt esiemrkiksi KUTRIN sivuilta ja herää tähän päivään!!
Jos on niin hyvä kunto, että pystyy juoksemaan vähintään tunnin, ei yleensä tarvitse laihduttaa.
Kyllä tarvii laihduttaa, vaikka jaksan juosta tunnin!
Ylipainoinenkin voi olla hyväkuntoinen. Minä kyllä luultavasti kuolisin jos juoksisin tunnin, mutta ehkä se kuntokin tästä pikkuhiljaa nousee :)