Olen 22-vuotias tyttö. Olen aina ollut normaalipainoinen ja teini-ikäisenä todella pienikokoinen. En kuitenkaan nuorempana harrastanut juurikaan liikuntaa ja söin todella epäterveellisesti. Karkkia tuli ostettua melkein joka päivä. Ruokavaliooni kuului myös kaikenlainen rasvainen roskaruoka ja sokerilimut. Join myös alkoholia viikoittain.
Parikymppisenä aineenvaihdunta teki kuitenkin tepposet ja kilot alkoivat kertyä läskinä. Lihoin parissa vuodessa kymmenisen kiloa..48kiloisesta 58kiloon.(Pituus 160cm)
Tästä pelästyneenä kuitenkin viisastuin ja tajusin etten voi jatkaa enää samaa rataa. Nyt olen vuoden verran urheillut 4krt/vk ja tein myös täydellisen ruokaremontin. Syön nykyään tosi ravintorikasta ruokaa. Paljon proteiinia ja huonot hiilarit olen karsinut minimiin. Myös kaikenlaiset herkut olen jättänyt lähes kokonaan. Käyn n.3krt viikossa aerobickissä lihaskunto- sekä sykettänostavilla tunneilla. Lisäksi lenkkeilen pari kertaa viikossa.
Paino onkin tippunt kivan tasaisesti enkä sitä haluaisikaan enää tiputtaa. Lihasta on myös tullut rutkasti lisää. Ainoa ongelma on parin sentin ihrakerros joka peittää lihaksikasta kroppaani..Se tuntuu pysyvän sitkeästi vaikka treenaisin kuinka.
Onko tästä rasvakerroksesta mitään mahdollisuutta päästä eroon vai muistuttaako se ikuisesti entisistä elämäntavoistani?
Parikymppisenä aineenvaihdunta teki kuitenkin tepposet ja kilot alkoivat kertyä läskinä. Lihoin parissa vuodessa kymmenisen kiloa..48kiloisesta 58kiloon.(Pituus 160cm)
Tästä pelästyneenä kuitenkin viisastuin ja tajusin etten voi jatkaa enää samaa rataa. Nyt olen vuoden verran urheillut 4krt/vk ja tein myös täydellisen ruokaremontin. Syön nykyään tosi ravintorikasta ruokaa. Paljon proteiinia ja huonot hiilarit olen karsinut minimiin. Myös kaikenlaiset herkut olen jättänyt lähes kokonaan. Käyn n.3krt viikossa aerobickissä lihaskunto- sekä sykettänostavilla tunneilla. Lisäksi lenkkeilen pari kertaa viikossa.
Paino onkin tippunt kivan tasaisesti enkä sitä haluaisikaan enää tiputtaa. Lihasta on myös tullut rutkasti lisää. Ainoa ongelma on parin sentin ihrakerros joka peittää lihaksikasta kroppaani..Se tuntuu pysyvän sitkeästi vaikka treenaisin kuinka.
Onko tästä rasvakerroksesta mitään mahdollisuutta päästä eroon vai muistuttaako se ikuisesti entisistä elämäntavoistani?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Viimeiset löysät on kaikkein tiukimmassa. Mulla on tässä "jumitellut" paino /- parin kilon tarkkuudella samoissa lukemissa jo about vuoden, mutta rasvaa on hävinnyt silmämäärisesti varsin hyvin ja nyt on enää ne ihan viimeisimmät löysät jäljellä.
Ruokavalio kantsii säätää sen mukaan, että saat myös jonkun verran hyviä rasvoja - muutoin se viimeisten irtoaminen on niin kiven alla ettei ole tosikaan. Omega-kolmosta ravintolisänä ja/tai pähkinää, kananmunaa, kalaa ym. silloin tällöin, tsekkaat vaan että kalorimäärät pysyvät järkevinä. Jatka lihaskuntotreeniä, sillä pysyy paikat kondiksessa ja pikkuhiljaa se aerobinen / lenkkeily siinä kaverina tekee kyllä tuloksia eli rasvat häipyy.
Sitkeetä, mutta ei auta. Anna mennä :)