Koska olisi paras hetki harrastaa liikuntaa, ja missä määrin?
Tarkoitan että kannattaako esim aamulla vetäistä kuntopyörällä kerralla 15km, vai kannattaisiko se pilkkoa vaikka 5km eriin ja pyöräillä ne aamulla, päivällä ja illalla? Yms vastaavaa.
Onko tuolla mitään merkitystä?
Tarkoitan että kannattaako esim aamulla vetäistä kuntopyörällä kerralla 15km, vai kannattaisiko se pilkkoa vaikka 5km eriin ja pyöräillä ne aamulla, päivällä ja illalla? Yms vastaavaa.
Onko tuolla mitään merkitystä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
olen jostain lukenut ettei ole väliä mihin aikaa vuorokaudesta liikkuu.. eli liiku milloin sulle on parasta. Se on toinen juttu pilkotko sitä, vai yhtenä kerralla..
kumpikin vaikuttaa tietysti niin et kaloreita palaa.. mut jos yhdellä kerralla liikut enemmän se kuluttaa enemmän rasvaa. n. puolen tunnin suorituksen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvavarastoaan enemmän :)
Jaettuna useampaan settiin on siinä mielessä hyvä, että pysyy kulutus koholla pitkin päivää eikä tule niin rankkoja yksittäisiä settejä. Jos kuitenkin ihan orjallisesti tuijotetaan kalorimääriä ja teoriaa siinä taustalla, niin ei ole väliä miten tuon tekee, olennaisinta on että liikkuu - ja riippumatta siitä, polttaako kuntoilemalla suoraan rasvaa vai ei, kroppa täydentelee niitä urheilussa ehtyneitä lihasten glykokeenivarastoja kuitenkin kehon rasvoista eli loppuviimeisiksi kaikki liikunta on aina kotiinpäin :)
Mun mielestä parasta on, jos pystyy vaihtelemaan rutiineja jonkun verran, eli polje välillä enemmän, välillä vähemmän, ja myös viikoittaista vaihtelua eli joku viikko kokonaisuudessaan kevyemmällä liikunnalla (ja samalla miksei myös kevyemmällä ruokavaliolla) ja sit toisaalta joskus rankempaa settiä (jolloin voi ja kannattaa myös syödä vähän enemmän) - pysyy aineenvaihdunta hyvällä mallilla, kun ei ehdi elimistö tottua mihinkään tiettyyn säännölliseen rasitukseen ja/tai ruokamäärään.
Mistäköhän lehdestä juuri eilen luin että japanilaisen (?) tutkimuksen mukaan rasvaa palaisi paremmin jos liikunnan jaksottaa siten että esim. kuntoilee puoli tuntia, pitää 20 min taukoa ja taas puoli tuntia. Taisi olla etelä-saimaa tai iltasanomat. Eihän sillä kai ole suurta väliä missä jaksoissa liikkuu kunhan liikkuu?
Kiitti vastauksista!
Kyllähän kaikki liikunta tietysti on aina 'kotiinpäin'. Nyt vaan on tullut sellainen hyvä laihdutusputki päälle, että haluaa tehdä kaiken varmasti oikein ja mahdollisimman tehokkaasti. :)
Tuloksiakin on kyllä tullut jo jonkun verran:)