mulla on todella iso ongelma kyykyn kanssa, joka kerta se muuttuu good-morning liikkeeksi puolivälin jälkeen. paras sarjani on 5x90kg joka on sama kuin 2 vuotta sitten, treenistä huolimatta. maasta menee 6x140kg. missä on vika??? millä liikkeellä saa kyykyn kuntoon, paitsi kyykyllä???
iso kyykkyongelma
mikä avuksi???????
111319
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tanko kunnolla olkapäille.
Kyynärpäät ylös.
Siitä kyykkäämään.
Jää huomenet tekemättä.
Jos tanko ei käänny olkapäille vaan jää rintalastan päälle niin olet jo tuhonnut liikkuvuutesi.
Kyllä se palautuukin.
ei mitään toivoa että liikkuvuuteni riittäisi etukyykkyyn :D se tanko ei pysy MITENKÄÄN olkapäillä ja kaiken lisäksi pääsen ehkä 10 senttiä alaspäin tyhjä tanko olkapäillä ennen kuin matka tökkää siihen.
Itse jätin kyykyn kokonaan sen jälkeen kun tanko luikahti yli pään eräänä kertana. Se vaan ei kertakaikkiaan ole kaikkien liike. Paremmin saan massaa ja vedettyä täysillä prässillä, kun ei tartte pelätä koko ajan.
ura siit urkenee.
vatsalihaksia ja alaselkää,pistä ns."korsetti"kuntoon niin et enää lennä nenällesi kyykkyä tehdessäsi...
Tietenkään näkemättä kyykkytekniikkaasi en pysty sanomaan mikä sulla mahdollisesti on pielessä,mutta ihan perusneuvo on että tee kyykkyä hyvin pitävillä,matalakantaisilla tossuilla.Paksut "korot" tossuissa on vaaraksi selälle ja tekee nostosta jonkinverran etupainoisen.Myös kannattaa pitää tankoa suhteellisen alhaalla hartioilla/selässä.Tangon pitäminen kovin ylhäällä niskassa haittaa tekniikkaa ja samalla painopiste tulee liian eteen,joka taas pyrkii kaatamaan nostajaa nk.nenilleen.
Tällä foorumilla aikaisemminkin oli myös juttua kyykkytekniikasta.
... luulisin, että yksi yleisin virhe on todellakin tangon pitäminen niskassa sen sijaan, että se olisi hartioiden päällä.
Myöskin jalkojen pitäminen liian kapealla (polvet melkein yhdessä ym.) on yleinen virhe, joka paitsi syö tehoa, aiheuttaa helposti nenilleen kaatumista.
Tekniikka ensin kuntoon vaikkapa pelkän tangon kanssa ja seuraavaksi vaikka 60 kg: lla, niin kyllä se siitä sitten painavammallakin tangolla aukeea...
kiitos. en saa tankoa kovin alas koska se ei pysy siinä eikä olkapäät taivu kovin taakse ilman tuskallista särkyä, ja kyllähän toi niskanikama tulee aina vähän kipeäksi. mutta noi tossut vois kyllä hommata :)
Sen verran jokaisen olkapäät taipuvat taaksepäin että tangon saa lapaluiden päälle.
On silloin riittävän alhaalla.
Älä nyt helvetissä niskanikamilla pidä.
Eihän sitä saa kunnolla hallittuakaan!
Jos etukyykky ei onnistu selkä suorana eikä tankoa saa lavoille, olisi syytä alkuun keskittyä liikkuvuuden lisäämiseen!
Minulla, vanhalla ukolla, 176/96, ei noiden kanssa ole vähäisintäkään vaikeutta.
Nuorempi on aina notkeampi!
mulla oli sama vika n.8v.sit hoksasin et mulla jäi joka kerta "jorma" kantapään alle,ja kun piti nousta kyykystä en päässy kun puoliväliin.Sit hokasin et: voi v-u! jorma jalan alla...Prrrkle!!
lopeta