Niin mistäs sitä proteiinia saikaan? Vai ottasko niitä pillereitä? =)
Mistä proteiinia?
Nimetön
1264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Proteiinia on enemmän tai vähemmän kaikessa luonnollisessa ruoassa. Ei ole viisasta ottaa sitä pillerimuodossa.
Ihmisen perus-proteiinintarve per vrk. on minimissään jotain 0.6 grammaa jokaista normaalipainokiloa kohden. Mutta eri syistä voi olla paikallaan syödä hieman enemmän kuin tuota määrää. Esim. jos laihduttaa voi olla paikallaan syödä yli 1g tai jopa hieman enemmän jokaista normaalipainokiloa kohden jottei menetä lihasmassaa.
Viisasta taitaa olla syödä sekaproteiinia, ts. sekä eläin- että kasvikunnan proteiinia.
Hyviä eläinkunnan proteiinilähteitä ovat esim.
- luomukananmunat (erit. keltuainen)
- vapaiden kanojen munat
- Omega munat
- kala
- riistaliha
- luomuliha
- ei-pastöroidusta ja ei-homogenoidusta maidosta (vuohi, lammas, lehmä) valmistetut tuotteet kuten sisältäkypsytetyt juustot, kefiiri, piimä
Hyviä kasvikunnan lähteitä ovat esim.
- quinoa
- amarantti
- speltti
- hirssi
- tattari
- täysjyväriisi
- vihreä linssi
- kikherne
- manteli
- hasselpähkinä
- seesaminsiemen, kuorellinen
- palkokasvit yleensä
- hapanjuuriruisleipä
- idätetty ruis
- ohra, täysjyvä
- kaura, täysjyvä
- maitohapatetut soijaruoat kuten miso, tempeh
Palkokasveja tulisi aina liottaa merisuolavedessä yön yli ennen keittämistä, ja liotusvesi heitetään menemään, ja otetaan uusi vesi kun ruvetaan keittää.