Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoja tarvitaan

    Olen tässä puoli vuotta käynyt salilla, olen vasta aloittanut säännöllisesti tekemään 1-jakoista ja nyt tarvisin neuvoja.

    vatsat 1x100 (tulee pienenemään 3x15)
    vinopenkki 2x10
    hauiskääntö tangolla 3x10 (pienenee 2x10)
    kyykyt 3x20
    vipunosto selälteen/seisaalteen eteen ja sivuille 2x20
    olkapäiden nosto 2x20
    ranneliike 2x15
    pohkeiden nosto 3x30

    Ajattelin lisätä myös ranskalaisen punnerruksen ja kulmasoudun.

    Käyn 3 kertaa viikossa salilla. Sali ei ole iso (säädettävä penkki, ylätalja, jokin vatsalihas hommeli ja tietysti tanko ja käsipainoja löytyy)

    Kannattaako näin nuorena (16) vielä siirtyä 2-jakoisiin tai ylipäätänsä muihin? Ja missä järjestyksessä nämä liikkeet kannattaa tehdä? Ja voisiko joku kertoa miten selkää parannetaan, kun ei nuita laitteita ei löydy. Ravinto on ok.
    Pakkotoiston sivuilta jo katsoin, mutta näihin tarvisin vastaukset. Hyvä jos kaikkiin tulee vastaukset

    Kiitokset jo valmiiksi !
    1181
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Vieraile pakkotoisto.com:issa, sieltä saat selailemalla paljo treenivinkkejä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Greatestfucker kirjoitti:

    Olen tässä puoli vuotta käynyt salilla, olen vasta aloittanut säännöllisesti tekemään 1-jakoista ja nyt tarvisin neuvoja.

    vatsat 1x100 (tulee pienenemään 3x15)
    vinopenkki 2x10
    hauiskääntö tangolla 3x10 (pienenee 2x10)
    kyykyt 3x20
    vipunosto selälteen/seisaalteen eteen ja sivuille 2x20
    olkapäiden nosto 2x20
    ranneliike 2x15
    pohkeiden nosto 3x30

    Ajattelin lisätä myös ranskalaisen punnerruksen ja kulmasoudun.

    Käyn 3 kertaa viikossa salilla. Sali ei ole iso (säädettävä penkki, ylätalja, jokin vatsalihas hommeli ja tietysti tanko ja käsipainoja löytyy)

    Kannattaako näin nuorena (16) vielä siirtyä 2-jakoisiin tai ylipäätänsä muihin? Ja missä järjestyksessä nämä liikkeet kannattaa tehdä? Ja voisiko joku kertoa miten selkää parannetaan, kun ei nuita laitteita ei löydy. Ravinto on ok.
    Pakkotoiston sivuilta jo katsoin, mutta näihin tarvisin vastaukset. Hyvä jos kaikkiin tulee vastaukset

    Kiitokset jo valmiiksi !

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu