Laskin, että minun painoisellani (58 kg) perusaineenvaihdunta on reilut 1800 kcal/vrk. Jos siis syön tuon määrän yli ruokaa lihon ja päinvastoin? Olenko oikealla jäljillä?
Tänään treenasin sykemittarin mukaan 850 kcal:n edestä eli olisiko minulla sitten teoriassa tänään mahdollista syödä jopa n. 2650 kcal (1800 kcal 850 kcal) lihomatta?
Auttakeepa tietämätöntä :)
Tänään treenasin sykemittarin mukaan 850 kcal:n edestä eli olisiko minulla sitten teoriassa tänään mahdollista syödä jopa n. 2650 kcal (1800 kcal 850 kcal) lihomatta?
Auttakeepa tietämätöntä :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
perusaineenvaihdunta. Siis jos hankit sykemittarilla lukeman esim. tunnissa, vähennä tunnin ajalta perusaineenvaihdunta.
Miten tuon laskit? JOs se perustuu keskiarvotaulukoihin jostain niin älä luota niihin. Sinun on tiedettävä oman kehosi aineenvaihdunta ja kulutus jotta pääset oikeille jäljille. Sykemittari voi olla siinä pienenä apuna, mutta ei sekään ole täysin luotettava. Luulisin kuitenkin että saat oikeamman luvun jos sykemittarilla mittaat sitä normaalin oleilun kulutusta ja leposykkeen ja sen perusteella lasket minkälaisen tuloksen tuo antaa vuorokausikulutukseksi. Voit sitten ainakin verrata noita omia laskelmia taulukoihin ja saat edes hieman hajua siitä miten noihin kannattaa suhtautua.
Itselläni eroaa nuo laskennalliset tilstoarviot (jotka perustuvat ikään, kokoon yms) siitä todellisesta hyvin paljon ja pääsin tämän asian jäljille juuri sykemittaria apuna käyttäen. Vasta näin löysin sen oman tavan laihduttaa kun olin aiemmin lihonut Painonvartijoidenkin dieeteillä. Ikävintä tuossa oli se että kukaan ei uskonut että en syö salaa öisin vaan että kulutukseni todellakin on niin alhainen että laihtuakseni minun on sovellettava kitudieettiä jotta kehoni reagoi.