millä tavoin voi lisätä liikkuvuutta? alaselän, olkapäiden ja muiden? paitsi tietysti venyttelemällä, vaikka venyttelen paljon niin paikat on silti aina yhtä jäykkiä. paraneeko liikkuvuus ihan vain treenaamalla, vai meneekö paikat vain paskaksi jos treenaa vaikka liikkuvuus huono? neuvoja kävelevälle rautakangelle?
liikkuvuuden lisääminen
niksejä otetaan vastaan
2295
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ohjatulla tunnilla voisi olla hyvä juttu. Samoin syvävenyttelyt ja keppijumppa. Kaikenlainen aerobinen. Varapäre mukaan ja liikkeet teet oman liikkuvuuden rajoissa. Hiljaa hyvää tulee, ei väkisin! Myös Method Putkiston syvävenyttelyt ja pilates voisivat olla sinulle loistavia! Lainaahan vaikka kirjastosta kyseiset kirjat.
Kyllä se siitä pikkuhiljaa alkaa elimistö periksi antamaan. Voit ennen tunteja tehdä 15-20min verryttelyn ellipsilaitteilla, jotta kehosi on oikeasti lämmennyt eikä tule reväytyksiä. Venyttele vähän päivittäin niin takaan, että liikkuvuus parantuu jo kuukaudessa hieman.
Yksi erittäin hyvä liike on käsien kierrot. Ts. nostat kädet sivulle vaakatasoon peukut ylöspäin kierrät käsiä niin että peukut menevät alas. Tee sama, mutta toinen käsi eri tahtiin. Sitten liikutat käsiä alas ja ylös, samalla kiertäen.
Lisäksi suosittelisin hierontaa pätevällä ammattilaisella 1-2krt vko em. rinnalle.
Kuvaamallasi tavalla.
Minulla on lisäksi ollut tapana kahdesti viikossa, saunan jälkilöylyissä venytellä rauhallisesti.
Pikku tapoja. Luen Hesarin lattialla haaraistunnassa ja/tai aitajuoksijan asennossa, rauhallisesti viruttaen.
Ym.