Olen 163/61, tarkoituksena pudottaa kesän aikana tulleet viitisen kiloa mahd nopeasti (ja pysyvästi). Tämänpä vuoksi kaipaisin nyt apua millaisella ruokavaliolla nämä tulokset on mahdollista saada?
Olen nyt alkanut karsiutua eroon herkuista ja annan itselleni niihin luvan yhden-kahden kerran viikossa, silloinkin vain jäätelöä/tummaa suklaata. Muuten vähentäisin hiilareiden syömistä ja keskittyisin ihan perusruokiin.
Käyn kahdesti päivässä väh 30min/1h lenkillä, n. kolmesti viikossa pitkällä pyörälenkillä tai juoksemassa.
Kävisikö esim seuraava terveellisestä päivän ruokavaliosta?
Aamu
-kaurapuuroa raejuustoa TAI paistettu kananmuna
-vettä
Päivä
-kasvissosekeittoa
-2 ruisleipää margariinilla ja juustolla
-vettä
Välipala
-omena / porkkanoita tms
Ilta
-uunissa paistettua kanaa ja wokkivihanneksia kermaviilikastiketta
-raejuustoa
-vettä
Iltapala
-maitorahkaa seassa ananasta/marjoja
Olen nyt alkanut karsiutua eroon herkuista ja annan itselleni niihin luvan yhden-kahden kerran viikossa, silloinkin vain jäätelöä/tummaa suklaata. Muuten vähentäisin hiilareiden syömistä ja keskittyisin ihan perusruokiin.
Käyn kahdesti päivässä väh 30min/1h lenkillä, n. kolmesti viikossa pitkällä pyörälenkillä tai juoksemassa.
Kävisikö esim seuraava terveellisestä päivän ruokavaliosta?
Aamu
-kaurapuuroa raejuustoa TAI paistettu kananmuna
-vettä
Päivä
-kasvissosekeittoa
-2 ruisleipää margariinilla ja juustolla
-vettä
Välipala
-omena / porkkanoita tms
Ilta
-uunissa paistettua kanaa ja wokkivihanneksia kermaviilikastiketta
-raejuustoa
-vettä
Iltapala
-maitorahkaa seassa ananasta/marjoja
Vastaukset 1
Vanhimmat
Laskemisen lisäksi tietty liikunta on tärkeää. Ainakaan itse en ihan tarkkaan laske, vaan noin määräsesti. Silloin voi käydä niin, ettei paino tipukaan joka viikko.
Meillä on alempana -5 kg haasteporukka kasassa (saa nähdä lähteekö toimimaan), liity mukaan ni keskustellaan siellä!
t. haastaja