Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    takareidet ja pakarat...

    ..niin mikä olisi paras liike näille seuduille,jos ei ole käytössä muuta kuin tanko ja käsipainot..?
    2526
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No ottaa tangon olkapäille rohkeasti vain ja sitten eikun askelkyykkyä...ihan äärettömän hyvä liike, varmaankin paras...siis kunhan tekniikka on kunnossa. Tiedäthän, toinen jalka edessä, toinen takana ja sitten kyykkämään...vaikkapa 2-3x8-12. Loukkaantumisvaara on aika suuri, jollei tekniikkaa hallitse, ja muista varoa polvia myös. Pidä aina se kuuluisa 90 asteen kulma!!! Toki tavallinen jalkakyykkykin kelpaa, siinä on vain paljon enemmän etureidetkin sitten pelissä. Niin toivottavasti sulla on myös levypainoja siihen tankoosi, muuten et kyllä pärjää näillä neuvoilla kovinkaan pitkään...varsinkaan siis jos olet miespuolinen ja haluat kehitystä. Suorin jaloin maastanosto on myös loistava liike, tehosta sitä vielä laittamalla joku 2 cm paksu lankunpätkä päkiöidesi alle. Näin tehostat venytystä lihaksissa ja saat entistäkin kauniimman tuloksen :)

    Äänestä

    • Noi oli ehdottomasti ne parhaat liikkeet, kaks päivää sit oli jalkapäivä ja vieläkin on lihakset vähän turtana...
      Kannattaa venutella ja lämmitellä kunnolla!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    takareidet ja pakarat... kirjoitti:

    ..niin mikä olisi paras liike näille seuduille,jos ei ole käytössä muuta kuin tanko ja käsipainot..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu