hei kaikille,
olen 28-vuotias nainen, 160 cm pitkä ja painan 73 kiloa. Painoni on noussut noin 1,5 vuodessa noin 15 kiloa. Apua!
Syynkin siihen tiedän. Epäterveelliset elämäntavat. Olen antanut itselleni luvan syödä Hesellä viikottain, lisäksi valkoisia jauhoja sisältäviä ruokia, pastaa ja riisiä (jota rakastan yli kaiken). Lisäksi ruokavaliooni on kuulunut runsas makean syönti. kera vähäisen liikunnan kanssa tulos on todettavissa peiliin katsoessa. Voin pahoin jo pelkästä ajatuksestakin.. Muutosta kaivataan!
Nyt olen ruvennut syömään terveellisesti jo jonkin aikaa. Aamupalaa syön harvoin, yritän kovasti kyllä opetella, mutta se ei vaan jostain syystä minulle maistu. Välillä syön puuroa tai weetabixiä mikäli nälkä sattuu aamuisin yllättämään. Teetä tosin menee kuppi jos toinenkin, kolmaskin aamuisin (ilman sokeria tai makeutusainetta).
Teen töitä kotona, joten ruokailu ei ole minulle ongelma siinä mielessä. Päivällä syön klo. 11.00 hernekeittoa (tai muuta kasviskeittoa), maksalaatikkoa ja salaattia (perus paprika,kurkku,salaatinlehti ja tomaatti-salaattia) tai jauhottomia täyslihanakkeja ja salaattia, munakasta tai vastaavaa ruokaa missä ei kuitenkaan ole juuri pastaa tai riisiä. Yritän pitää ne niin minimissä kuin mahdollista.
En halua kuitenkaan aivan orjallisesti noudattaa mitään tiettyä ruokavaliota vaan kuunnella omaa kehoa ja tuntemuksiani. Jos grillataan, niin grillaan mielelläni täyslihalenkkiä tai täyslihanakkeja (vatajan).
Perunaa en ole syönyt koskaan, en pidä sen mausta. Kerran vuodessa saatan syödä uusia perunoita maitoon keitettynä. Leipääkin syön tosi harvoin. Silloin nautin tuoretta ruisleipää voin kera.
Välipalaksi syön marjoja, sokeritonta marjakeittoa tai hedelmän. Päivän mittaan juon runsaasti teetä. Teen mukana tuomasta nesteestähän imeytyy 70 %. Tosin olen päättänyt vähentää teenkin juontia (juon kaikkia tee-laatuja) Lisäksi juon aterioiden välillä myös vettä. Teessä käytän rasvatonta maitoa.
Muut kuin rasvattomat maitotuotteet eivät maistu minulle, olen yrittänyt. Jugurttia syön myös harvemmin. Juustoa sen sijaan syön kerran pari viikossa ihan sellaisenaan. siis ihan tavallista edamia muutamia siivuja.
Iltaruuaksi nautin salaattia, hedelmiä ja jotain kalaa tai vaaleaa lihaa. Kalan ja kanan syöntiä olen lisännyt ruokavaliooni huomattavasti. Kalaahan saa kesäisin niin helposti kotojärvestäkin. Pidän tosin myös kunnon pihvistä.
Nyt olen huomannut kuinka olen virkistynyt kovasti ja paremmin jaksaa töitäkin tehdä. Olen myös tästä innostuneena päättänyt aloittaa kävelemään joka päivä vähintään puoli tuntia. Jospa lenkkiä saisi sitten pidennettyä kunnon hieman kohennuttua. Onhan se tärkeää, että aivotkin saavat happea päätetyöskentelyn jälkeen.
Aluksi elimistöni huusi kaikkea entistä ruokaa. Tuntui kuin pääni olisi ollut kirottu. Kuinka mieli voikaan pyöriä esim. astan, riisin ja sokerin ja muiden herkkujen ympärillä. Olin välillä kaksinkerroin lattialla, olo oli niin huono. Onneksi se meni ohi parissa päivässä. Oikeastaan vasta silloin tajusin, että olen oikeasti todella, todella koukussa sokeriin. Harva sitä taitaa tajuta ennen kuin yrittää jättää sen kokonaan pois.
Olen saanut rutkasti lisää itseluottamusta painonpudotukseni onnistumiseksi. Entinen hoikka vartaloni odottaa minua!! Kovan työn takana se tulee olemaan, siitä olen varma. Toivottavasti onnistun tsemppaamaan myös muita saman ongelman omaavia.
En pidä nälän tunteesta, joten syön hedelmän tai jotain kun sellainen iskee. Toivon ettei herkku-peikko iske kovin usein. Välillä pelkään retkahtavani entistä pahemmin, sillä koen, että ainakin aluksi minun kannattaa olla ihan täysin ilman sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa ja riisiä,etc. jotta elimistöni tottuu parempaan ruokavalioon. Kyse ei siis ole dietistä vaan elämänmuutoksesta ruokavalion suhteen.
Uskon, että tämä itseeni panostus on hyväksi myös tulevaisuutta ajatellen. En ole enään mikään hirveän nuori ja elämäntavat näkyvät myöhemmin kasvoiltani ja vartaloltani myös. Onneksi en polta tai käytä juurikaan alkoholia muutamaa viinilasillista valkoviiniä lukuunottamatta.
Tsemppiä kaikille painon kanssa kamppaileville. Hyviä vinkkejä otetaan kiitollisena vastaan.
olen 28-vuotias nainen, 160 cm pitkä ja painan 73 kiloa. Painoni on noussut noin 1,5 vuodessa noin 15 kiloa. Apua!
Syynkin siihen tiedän. Epäterveelliset elämäntavat. Olen antanut itselleni luvan syödä Hesellä viikottain, lisäksi valkoisia jauhoja sisältäviä ruokia, pastaa ja riisiä (jota rakastan yli kaiken). Lisäksi ruokavaliooni on kuulunut runsas makean syönti. kera vähäisen liikunnan kanssa tulos on todettavissa peiliin katsoessa. Voin pahoin jo pelkästä ajatuksestakin.. Muutosta kaivataan!
Nyt olen ruvennut syömään terveellisesti jo jonkin aikaa. Aamupalaa syön harvoin, yritän kovasti kyllä opetella, mutta se ei vaan jostain syystä minulle maistu. Välillä syön puuroa tai weetabixiä mikäli nälkä sattuu aamuisin yllättämään. Teetä tosin menee kuppi jos toinenkin, kolmaskin aamuisin (ilman sokeria tai makeutusainetta).
Teen töitä kotona, joten ruokailu ei ole minulle ongelma siinä mielessä. Päivällä syön klo. 11.00 hernekeittoa (tai muuta kasviskeittoa), maksalaatikkoa ja salaattia (perus paprika,kurkku,salaatinlehti ja tomaatti-salaattia) tai jauhottomia täyslihanakkeja ja salaattia, munakasta tai vastaavaa ruokaa missä ei kuitenkaan ole juuri pastaa tai riisiä. Yritän pitää ne niin minimissä kuin mahdollista.
En halua kuitenkaan aivan orjallisesti noudattaa mitään tiettyä ruokavaliota vaan kuunnella omaa kehoa ja tuntemuksiani. Jos grillataan, niin grillaan mielelläni täyslihalenkkiä tai täyslihanakkeja (vatajan).
Perunaa en ole syönyt koskaan, en pidä sen mausta. Kerran vuodessa saatan syödä uusia perunoita maitoon keitettynä. Leipääkin syön tosi harvoin. Silloin nautin tuoretta ruisleipää voin kera.
Välipalaksi syön marjoja, sokeritonta marjakeittoa tai hedelmän. Päivän mittaan juon runsaasti teetä. Teen mukana tuomasta nesteestähän imeytyy 70 %. Tosin olen päättänyt vähentää teenkin juontia (juon kaikkia tee-laatuja) Lisäksi juon aterioiden välillä myös vettä. Teessä käytän rasvatonta maitoa.
Muut kuin rasvattomat maitotuotteet eivät maistu minulle, olen yrittänyt. Jugurttia syön myös harvemmin. Juustoa sen sijaan syön kerran pari viikossa ihan sellaisenaan. siis ihan tavallista edamia muutamia siivuja.
Iltaruuaksi nautin salaattia, hedelmiä ja jotain kalaa tai vaaleaa lihaa. Kalan ja kanan syöntiä olen lisännyt ruokavaliooni huomattavasti. Kalaahan saa kesäisin niin helposti kotojärvestäkin. Pidän tosin myös kunnon pihvistä.
Nyt olen huomannut kuinka olen virkistynyt kovasti ja paremmin jaksaa töitäkin tehdä. Olen myös tästä innostuneena päättänyt aloittaa kävelemään joka päivä vähintään puoli tuntia. Jospa lenkkiä saisi sitten pidennettyä kunnon hieman kohennuttua. Onhan se tärkeää, että aivotkin saavat happea päätetyöskentelyn jälkeen.
Aluksi elimistöni huusi kaikkea entistä ruokaa. Tuntui kuin pääni olisi ollut kirottu. Kuinka mieli voikaan pyöriä esim. astan, riisin ja sokerin ja muiden herkkujen ympärillä. Olin välillä kaksinkerroin lattialla, olo oli niin huono. Onneksi se meni ohi parissa päivässä. Oikeastaan vasta silloin tajusin, että olen oikeasti todella, todella koukussa sokeriin. Harva sitä taitaa tajuta ennen kuin yrittää jättää sen kokonaan pois.
Olen saanut rutkasti lisää itseluottamusta painonpudotukseni onnistumiseksi. Entinen hoikka vartaloni odottaa minua!! Kovan työn takana se tulee olemaan, siitä olen varma. Toivottavasti onnistun tsemppaamaan myös muita saman ongelman omaavia.
En pidä nälän tunteesta, joten syön hedelmän tai jotain kun sellainen iskee. Toivon ettei herkku-peikko iske kovin usein. Välillä pelkään retkahtavani entistä pahemmin, sillä koen, että ainakin aluksi minun kannattaa olla ihan täysin ilman sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa ja riisiä,etc. jotta elimistöni tottuu parempaan ruokavalioon. Kyse ei siis ole dietistä vaan elämänmuutoksesta ruokavalion suhteen.
Uskon, että tämä itseeni panostus on hyväksi myös tulevaisuutta ajatellen. En ole enään mikään hirveän nuori ja elämäntavat näkyvät myöhemmin kasvoiltani ja vartaloltani myös. Onneksi en polta tai käytä juurikaan alkoholia muutamaa viinilasillista valkoviiniä lukuunottamatta.
Tsemppiä kaikille painon kanssa kamppaileville. Hyviä vinkkejä otetaan kiitollisena vastaan.
Vastaukset 22
Vanhimmat
että kyseessä on elämänmuutos ruokavalion suhteen, eikä mikään tilapäinen kuuri. Tuo on tuttua kaikille vhh:laisille kun irtaudutaan entisestä ruokavaliosta niin tulee vierotusoireita ja ne on verrattavissa ihan vaikkapa alkoholista irrottautumiseen. Hiilihydraatit ja sokeri ovat sen verran "kovia" aineita, että ne kyllä aiheuttaa riippuvuutta ja kun niistä pyrkii eroon niin se on elimistölle sen verran iso muutos, että ei ihme, että elimistö pistää hanttiin halutessaan sokeria entiseen malliin.
Tärkeää kuitenkin on, käydä tuo hiilarihumalan jälkeinen krapula läpi ja kun siitä selviää niin ei enää edes tee mieli hiilaripitoisia ruokia. Ne muuttuvat vastenmielisiksi.
En nyt mitään vinkkejä halua antaa, toivon vain, että löydät itsellesi sopivan hiilaritason ja jos aamiainen ei maista niin mehän olemme yksilöitä ja ei voi suosittaa jotain yhtä mallia kaikille.
Eihän tuo VHH-ruokavaliolta kyllä kuulosta ja tänne ei saa kirjoitella mistään muusta. Vai teki pasta, riisi ja leipä sulle sokeririippuvuuden? Ei suinkaan ne makeiset ja muut herkut? No, olet sitten ensimmäinen lajiasi.
Täällä kyllä aina painotetaan sitä, että viljatuotteiden ym. syönti aiheuttaa sokeririippuvuuden, mutta aika hataralla pohjalla on tuo väite. Itse olen aina muuten syönyt normaalisti, mutta makea ei ole maistunut koskaan. Koskaan ei ole ollut paino-ongelmia, mutta tämähän ei kuulemma ole laihdutuspalsta, vaan joku pysyvä elämäntapamuutos-palsta.
pysyvä ravintotottumusten muutos. Kyllä terveellistä, luonnollista, ravinteikasta ruokavaliota voi myös käyttää laihduttamiseen. Itse asiassa sillä laihtuu samalla kun hoitaa terveyttään ilman että siihen kiinnittää mitään erityistä huomiota. Kyllä tällä palstalla voi myös laihduttamisesta puhua.
Viljatuotteethan ovat hiilihydraattia, joka muuttuu elimistössä sokeriksi. Patonkiin voi jäädä yhtä hyvin koukkuun kuin muihin herkkuihin.
palstan pilanneet ja pilaavat lisää,mikäli se on edes mahdollista.
Asiallinen tarina ja luulen että myös totta. Mutta sinullehan ei käy kuin sinun oma totuutesi,eihän. Vai se miten sinä reagoit tiettyihin ruoka-aineisiin on koko totuus. Totuus joka koskee kaikkia ihmisiä. Jos sinulle hiilihydraatit eivät ole ongelma,eivät ne voi olla kenellekkään muullekaan ihmiselle.
Onnittelen olet täydellinen,ehkä ainoa liki 2000:ten vuoteen.
Ei voi olla totta miten vähällä tiedolla täällä on jotkut matkassa. Ehkä kannattaisi tutustua ihmisen ruuansulatukseen ja siihen miksi hiilihydraatit muuttuvat kehossa. Tosin KJ,Mattila sen jo sanoikin. On vain tosi rasittavaa lukea näiden ihmisten viestejä,joilla edes perusasiat eivät ole hallussa. Mutta siitä huolimatta julistavat totuutta.
alkoholistitkin,etteivät ole koukussa alkoholiin.
Itse voin sen sanoa että leipään voi todella jäädä koukkuun. Kun pelkkä tuoreen leivän ajattelu saa veden kielelle. Ja kun se aiheuttaa ahmimis ilmiön. Mitä muuta se oli kuin riippuvuutta?. Onnekseni omani kohdistui vain leipään ja sokeriin.
vähähiilihydraattista ruokavaliota pysyvänä elämäntapana noudattava henkilö pilata vhh palstaa? Minä kerron vain omista kokemuksista ja ne on minulle totuuksia niinkuin pitääkin eikä se tarkoita, että ne pitäisi olla muillekin totuuksia. Ilmeisesti et ymmärrä asiaa tai et halua ymmärtää.
Minulle nimenomaan hiilihydraatit ovat ongelma, lihon ja sairastun, siksi yritän välttää niitä niin paljon kuin mahdollista. Joku toinen voi syödä enemmän ja se hänelle suotakoon.
ahmimishäiriöitä aiheuttaa, eikä mikään sokeri. Ihmiset kyllä tykkäävät sysätä ongelmansa milloin minkäkin sairauden tai holismin syyksi. Paras keino on vaan lisätä siihen elämään sisältöä ja ottaa itse vastuu omista ahmimisistaan, niin voi päästä eteenpäin.
ku jaksat vaivata päätäs joidenkin trollien takia. Mitä väliä sillä on, mitä muut ajattelee. Senku syöt miten haluat, kunhan itse otat vastuun itsestäsi ja tekemisistäsi. Jos rasittaa lukea niitä ilkeitä viestejä ja pää ei kestä, niin keksi järkevämpää tekemistä ja uhraa ajatuksiasi johonkin hyödylliseen.
tarkkaan kenen sanomisia kommentoin. En sinun K.J.Mattila. Itse kuulun juuri ihmisiin joille hiilihydraatit eivät sovi. Ne lihottavat ja saavat munut voimaan huonosti.
No,tekevälle sattuu.
Ja VHH:n avulla se myös onnistui.
On vain kummaa ettei jotkut usko sokerin aiheuttavan riippuvuutta,vaikka se on tieteellisesti todistettu (älä edes pyyydä kertomaan tutkimusta,en tiedä enkä muista,enkä etsi). Samaa voisi kysyä kahvista. Miksi monet eivät saa päivää käyntiin ilman kahvia? Saavat päänsäryn,jollei annostansa saa. Ja kaikki onkin vain kiinni "korvien välistä". Päänsärky onkin siin kuvitelyua,ei fyysistä kipua?
Jos riippuvuudet olisivat vain "korvien välissä",kuten väität. Mistä aiheutuvat fyysiset vieroitusoireet.
Katsoin väärin. Ei se ollutkaan Sinulle tarkoitettu. Täytyy yrittää olla tarkempi.
Kahvi aiheuttaakin riippuvuutta, koska siinä on kofeiinia.
Sokerissa ei ole riippuvuutta aiheuttavia aineita, koska muuten lähes koko maailman kansa lienisi "sokerikoukussa", ja tätä ei kukaan usko.
Minulle esimerkiksi ei aiheudu minkäänlaisia oireita siitä käytänkö sokeria vaiko en.
Ai niin. Yhtälailla voitaisiin varmasti puhua rasvariippuvuudesta - on pakko ottaa se toinenkin grillimakkara kun tulee se "himo".
jo riippuvuutta aiheuttava aine ja aikanaan sitä myytiin vain apteekeista, mutta sitähän sinä et voi tietää kun et ole koskaan siirtynyt runsashiilihydraattisesta ruokavaliosta vähähiilihydraattiseen. Silloin vasta huomaa, miten koukussa sitä on ollut kun kärsii vierotusoireista.
Rasvariippuvuutta ei vhh:lla esiinny lainkaan, niinkuin ei mitään muutakaan riippuvuutta. Hiilaristeille makkaran himo saattaa iskeä kun monissa makkaroissa on lisättyä sokeria, glukoosia tai siirappia. Elimistö tunnistaa sokerit ja haluaa sitä lisää vaikka makkaran muodossa.
vehnä- ja perunajauhot, joita monissa halvoissa makkaroissa on. Ne kiihottavat ruokahalua ja niin hiilarikoukussa oleva ottaa toisen ja kolmannenkin makkaran.
Jos ei viestit miellytä, niin onko kamalan vaikeaa jättää niitä huomiotta? Että ihminen voi olla typerä... Joka ketjussa kamalaa ruikutusta, että "juuri kaltaisesi ovat tämän palstan pilanneet..." Kiinnittäisit vaikka samanlaista huomiota todellisiin epäkohtiin maailmassa, tosin ruikuttaminen saa jäädä vähemmälle.
Kannattaisiko pyyhkiä märät korvantaukset. Kyllä näkee millaisen elämänkokemuksen omaat.
No kohtahan koulut taas alkavat. Välitunneilla sitä on aikaa pistää kaikki maailman asiat kuntoon,nälänhätää,saastuttmista,eriarvoisuutta ja sotia myöten. Säästäkää toki jotain seuraavallekin välitunnille,tai joudutte tappamaan aikaa naruhypyn merkeissä.
Ja olen edelleen sitä mieltä että kaltaisesi ihmiset joilla ei tunnu olevan hajuakaan asiasta,pilaavat tämän kuten niin monet muutkin palstat.
väitteesi ettei sokerissa ole riippuvuutta aiheuttavia aineita. Varsinkin kun tutkimukset kertovat muuta?
Minulla on ystävätär joka on koukussa Fatzeri siniseen. Hän itse puhuu "riippuvuudesta". Hän saattaa syödä ison levyn kerta istumalta,olen itse tämän nähnyt. Hän on jopa ajanut yöllä 24h pensikselle ostamaan kyseistä suklaata,kun ei muistanut kaupasta ostaa. Ja yöllä yllätti himo eikä saanut nukutuksi.
Mikä muu ko.tuotteessa aiheuttaa riippuvuutta kuin sokeri?
nyt oikein sanottua? Metsään meni sun profilointisi, eli älä ainakaan siltä alalta töitä hae. Voit ihan vapaasti haukkua minua (teiniksi syyttäminen ei kyllä ollut sieltä kekseliäimmästä päästä) ja purkaa suuttumustasi jos maailma tuntuu epäreilulta. Jos niin moni keskustelupalsta on pilattu, niin pitäisikö elämään hankkia sisältöä jostain muualta? Mä ainakin häippäsen tämän vierailun jälkeen. Ei tämä mene edes viihteestä, vaikka niin olin kuullut.
näemmä hyvinkin oikeaan. Et ehkä enää ole teini iältäsi mutta muuten kylläkin. Ei tämän foorumin tarkoituksena olekkaan ratkaista maailman ongelmia.
Kyllä minulla elämässä riittää sisältöä,miten lienee omasi laita. Mutta näin sateisena lomapäivänä on kiva surffailla ja yrittää jopa keskustella asioista,asiallisesti ja vielä mielummin "aikuisten " kanssa. Tosin se lienee mahdotonta kaltaistesi vuoksi.
Mitä taas tulee häipymiseesi täältä,olisikin totta. Mutta emmehän me usko tähän,emmehän. Tuskin sinä uskot siihen itsekkään,ethän.
on kyllä riippuvainen nimen omaan suklaasta. Muu makea ei kelpaa. Muutoinhan tuohon himoon auttaisi vaikkapa marjat tai hedelmät.
Tumman suklaan kulutus on minimaalista, joten jälleen puhut vain omiasi.