Heissan!
Onko teillä aavistusta siitä, kumpi "sulaa" nopeammin pois elimistöstä, tuoremehu/maito vai ruoka(es peruna)? Onko laihduttamisen kannalta yksi ja sama, kummalla täyttää vatsansa? (jostain kauan sitten muistan kuulleni, että ruoka "laihduttaisi" tässä mielessä enemmän, eli kanstis suosia mieluummin ruokia kuin juomia)
Tiedättekö?
Onko teillä aavistusta siitä, kumpi "sulaa" nopeammin pois elimistöstä, tuoremehu/maito vai ruoka(es peruna)? Onko laihduttamisen kannalta yksi ja sama, kummalla täyttää vatsansa? (jostain kauan sitten muistan kuulleni, että ruoka "laihduttaisi" tässä mielessä enemmän, eli kanstis suosia mieluummin ruokia kuin juomia)
Tiedättekö?
Vastaukset 5
Vanhimmat
perunassa on n 53 kaloria, vähä rasvaisimmassa maidossa 2dl on 40 kaloria ja tuoremehussa 2dl on pitkästi yli 100 maloria.
eli mitä enemmän kaloreita sitä enemmän jaudut liikkumaan sen kuluttaaksesi.
Tietenkään ei ole järkevää laihtua vain juomalla se on erittäin epäterveellistä, eikä tuo pysyviä tuloksia.
Järkevää on syödä kaikkia ruokia lautasmallin mukaisesti, eli 1/4 lihaa,mielellään vähärasvaista esim kanaa, kalaa, vähärasvaista nautaa tai sikaa. 1/4 perunaa, täysjyvä pastaa tai täysjyvä riisiä. Käytännössä tarkottaa 1dl riisiä tai pastaa, 2-3 perunaa.
Vaalea vilja pois, eli siis pullat ja vaalea leipä.
Valita kuitupitoisia tuotteita, koska ne pitävät verensokerin tasaisena pidempiää ja nälän pois. Eli valitse esim. ruisliepä suklaapatukan sijaan.
Itse syön mielummin lautasiellisen kasviksia, saan vatsani täyteen ja vain n 100 kaloria kuin esim lihapasteijan, joka ei täytä vatsaa ei vie nälkää ja sisältää monin verroin kaloreita.
Hiilareita tarvitaan, niistä elimistö saa polttoaineensa ja polttoaineen myös että voi käyttää proteiinit eli valkuaisaineet elimistön rakennusaineeksi.
Kohtuus kaikessa, herkuttelu sillon tällöin on suotavaa.
Näillä mietteillä ja tavoilla olen itse saavuttanut normaalipainon ja pysynyt siinä, riippumatta liikunnan määrästä.
Siis ruoan sulamisessa on tottakai eroja. Jogurtti sulaa nopeammin kuin vaikkapa leipä tai omena. Mutta ei se vaikuta lihomiseen/laihtumiseen. Kiinteä roka kyllä mielestäni tuo paremmin kylläisyyden tunteen.
Periaatteessa on kuitenkin sama, tuleeko kalorit syötyä nestemuodossa vai kiinteässä. Järkevästi ajatellen on vaikea kuvitella että nesteistä, ainakaan varsinaisista juomista, voisi saada tarvittavia ravintoaineita. Jotkut ravinnepitoiset pirtelöt sitten ovat asia erikseen.
Jugurtti ehkä sulaa nopeammin kuin leipä. Mutta en usko että nopeammin kuin omena. Omena sulaa parhaimmillaan n. 30 minuutissa jos sitä syö yksinään tyhjään vatsaan eikä vähään aikaa tuki sinne muuta ruokaa. Jugurtti sisältää aika suurmolekyylistä proteiinia, kaseiinia, joten sen sulaminen taitaa kyllä kestää muutaman tunnin.
Tjaa, molekyyleistä en tiedä, mutta ainakin juoksukirjoissa neuvotaan ennen urheilua syömään helposti sulavaa ruokaa, ja esimerkkeinä on usein esim. banaania, jogurttia, jne. Omenassa on kuitenkin kuitua, jota jogurtissa ei ole, ja kuituhan hidastaa ruoan sulamista. Noh, en ole kuitenkaan perehtynyt tähän asiaan sen suuremmin joten voit kyllä hyvinkin olla oikeassa omenan suhteen. Itselleni vain järkeen käy paremmin se, että kiinteämmällä ruoalla kestää kauemmin sulaa ruoansulatusnesteiden seassa.
Itse syön vain soijajogurttia, joten tuosta kaseiinin vaikutuksesta en osaa sanoa enempää.
Itse asiassa juomista tulevat kalorit ovat sillä tavalla petollisia, että niistä ei tule samalla tavalla kylläiseksi kuin kiinteästä ruuasta. Kun ne eivät täytä, voi huomaamatta kaataa sisäänsä melkoisesti ylimääräistä energiaa.
Tästä syystä on parempi syödä hedelmä kuin juoda se mehuna ja ylipäätään välttää energiapitoisia juomia.